Копинг-стратегии – это действия, которые совершает индивид для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией либо снизить ее воздействие на психику.
Основа психологических защит
Еще Фрейд писал, что цель защит состоит в ослаблении интра-психического конфликта (снятие напряжения, беспокойства). Этот процесс обусловлен противоречием между инстинктивными импульсами в бессознательном и интериоризированными требованиями внешней среды. Последние возникают в результате социального взаимодействия.
Отсутствие способности человека разрешать «внутренний конфликт», как правило, приводит к росту внутреннего напряжения. В такие моменты происходит активизация специальных психологических механизмов защиты. Они ограждают человеческое сознание от травм и неприятных переживаний.
В дальнейшем защитные механизмы начинают рассматривать в качестве функции «Я». Так, при возникновении угрозы целостности личности они начинают отвечать за ее интеграцию и приспособление к реальности. A. Фрейд писала, что в отдельные периоды жизни в зависимости от собственной конкретной структуры индивидуальное «Я» производит выбор то одного, то другого способа защиты. Оно использует их в своем конфликте с инстинктами или в защите от высвобождения аффектов.
А. Фрейд расширяет представления о защите, сделав попытку обобщения и систематизации знаний о механизмах психологической защиты. Она указывала на то, что защитные механизмы способны предотвращать дезорганизацию и распад поведения, поддерживая психический гомеостаз. Исследователь писала, что система защитных механизмов и стратегий индивидуальна и отражает уровень адаптированности личности.
В современном представлении защитные механизмы — это продукты развития и научения. Они действуют в подсознании и запускаются при возникновении конфликта, фрустрации, стресса. Не существует единой и принятой классификации механизмов психологической защиты не существует, однако есть большое количество попыток их группировки по соответствующим основаниям.
Общая классификация включает следующие виды защит:
- Психотический механизм (отвержение реальности, искажение, иллюзорная проекция);
- Незрелый механизм (фантазии, проекции, уход в заболевание, компульсивность и др.);
- Невротический механизм (интеллектуализации, формирование реакций, смещения, диссоциации);
- Зрелая защита (сублимации, альтруизм, супрессии, антиципации, использование юмора).
Огромный вклад в исследование психологических защит и разработку методов их измерения внес Р. Плутчик, который в своей психоэволюционной теории эмоций связал эти механизмы с базовыми эмоциями. Он утверждал, что защитные механизмы — это производные эмоций, направленные на их регулирование и контроль.
Копинг-ресурсы личности и пищевое поведение
Трехфакторная модель копинг-механизмов включает копинг-стратегии, копинг-ресурсы и копинг-поведение. Копинг-стратегии являются актуальными ответами личности на воспринимаемые угрозы, способы управления стрессором. Копинг-ресурсы — это относительно стабильные характеристики личности, которые обеспечивают психологический фон, необходимый для преодоления стрессовых ситуаций и способствующий развитию копинг-стратегий.
Пищевое поведение человека регулируется и формируется с помощью использования копинг-стратегий и с учетом копинг-ресурсов. Основная составляющая данной модели представлена копинг-стратегиями. Они обусловливают поведение и эмоциональные реакции на стресс. Исследования в данной сфере концентрируются на дифференциации копинг-процессов и объяснении выбора личностью соответствующей копинг-стратегии.
Для совладания со стрессом человеку часто требуется задействование всего потенциала. Вероятность развития психологического стресса напрямую будет зависеть от особенностей личности, которые предопределяют степень устойчивости к стрессу. Эти черты повышают ресурсы противостояния стрессогенным ситуациям и обозначаются в качестве чувства когерентности.
«Стрессоустойчивость» («личностная выносливость») понимается как потенциальная способность активного преодоления трудностей. Личностные ресурсы значительно предопределяют способность выстраивать интегрированное поведение. Это дает возможность даже в условиях фрустрации и психического напряжения сохранять устойчивость выбранной пищевой модели поведения, соразмерно учитывая собственные потребности в пище.
Психическая устойчивость связана со следующими моментами:
- Умение ориентироваться на поставленные цели,
- Характер временной перспективы,
- Организация собственной деятельности.
Стратегии пищевого поведения и копинг-стратегии
Существует два момента, которые нуждаются в пояснении. Во-первых, важно определить то, каким образом стратегии пищевого поведения могут выступать в качестве копинг-стратегий. Во-вторых, встает вопрос об эффективности этих копинг-стратегий.
Стратегии пищевого поведения могут выступать в связи с копинг-стратегиями. При этом необходимо отметить, что их черты (например, желание похудеть) представляют собой мотивацию возникновения определенного поведения (например, употребление диуретических препаратов, изнурительные физические тренировки и др.). Такое поведение имеет конечную цель в виде управления и контроля внутренних или внешних требований.
Существует также взаимосвязь пищевых расстройств и особенностей копинг-стратегий. Ученые отметили, что нарушения становятся неадаптивной (неэффективной) формой совладания со стрессами. Женщины с нарушениями берут за основу стратегии, которые ориентированы не на разрешение проблемной ситуации, а на субъективное состояние (удовлетворение или неудовлетворение имеющихся потребностей).
