Комплекс упражнений ритмической гимнастики

Сущность ритмической гимнастики и ее роль в развитии ребенка

Ритмическая гимнастика представляет собой особую воспитательную систему. Она разработана для того, чтобы развить чувство ритма, координацию, навыки пространственной ориентации, развить все группы мышц и сформировать умения выполнять сложные упражнения. Особенно актуально применение ритмической гимнастики в раннем возрасте, поскольку она позволяет развивать ребенка в увлекательной форме.

Физическая активность необходима для всестороннего развития личности. Она помогает развить память и внимание учащихся, их воображение и фантазию, способствует формированию нравственных начал, развивает эстетический вкус. Упражнения применяются в учебно-воспитательных заведениях при организации занятий физической культуры, а также в качестве разминки при подготовительных спортивных занятиях в самых разнообразных видах спорта.

Гимнастика помогает создать положительный эмоциональный настрой, обеспечить нормальное психическое развитие, расслабиться при сильном умственном переутомлении и разгрузить организм при физической и психической усталости.

Этот вид гимнастики носит, как оздоровительную, так и развивающую направленность. Регулярное выполнение ритмических упражнений положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, развивает и укрепляет двигательный аппарат, укрепляет позвоночник, развивает нервные процессы и выносливость. С помощью постоянных занятий можно достичь оптимального развития мыслительных процессов, помочь ребенку сформировать осознанное направление их деятельности, повысить познавательную активность и развить заинтересованность в познании.

Ритмическая гимнастика по своей структуре представлена комплексом упражнений, носящих целенаправленный характер, включающих игровую деятельность, театральные постановки, переодевания, музыкальные мероприятия. Она включает обыкновенные упражнения общеразвивающего характера и не требует специального оборудования для своей организации.

Огромное развивающее значение, которое несет в себе ритмическая гимнастика, заключается в следующих ее чертах:

• Движения выполняются под музыку, связываются с ней, так вырабатывается чувство ритма и повышая=ется эмоциональный настрой;
• Движения выполняются в быстром темпе, характеризуются динамикой выполнения и разнообразием;
• Ритмическая гимнастика является эмоционально насыщенной и формирует оптимальный психологический баланс организма;
• Развитие культуры движений и формирование основных двигательных навыков, их совершенствование и развитие;
• Упражнения носят коллективный характер.

Содержание ритмической гимнастики

Все упражнения, входящие в состав ритмической гимнастики можно классифицировать по различным основаниям. Исходя из их функциональной роли и воздействие на физическое развитие организма, упражнения бывают:

1. Оздоровительного характера – они помогают развить работу различных органов и систем организма, с целью предотвратить развитие какого-то заболевания, укрепить организм, повысить иммунитет;
2. Лечебного воздействия – направлены на устранение различных недугов, воздействия на отрицательные факторы функционирования организма;
3. Прикладного характера – ориентированы на устранение физических недостатков;
4. Спортивной ориентации – призваны развивать мышцы, работа которых необходима для совершенствования каких-либо навыков в различных видах спорта.

В состав ритмической гимнастики входит выполнение следующих упражнений:

• Движения, осуществляемые различными частями тела, мышцами и группами мышц. Это могут быть разнообразные повороты, сгибания корпуса, рук, ног, наклоны головы, махи руками и ногами и т.д.
• Динамические и интенсивные подвижные занятия. Сюда входит бег, прыжки, спортивная ходьба, скачкообразные движения.
• Разнообразные элементы вольных упражнений и художественной гимнастики.
• Движения из танцев, хореографические па.

Особой разновидностью ритмической гимнастики является степ-ритмика. Она выполняется путем использования дополнительного оборудования - гимнастических степ платформ. Упражнения выполняются ритмичными шагами, чередующимися запрыгиваниями на степ-платформу и спрыгиваниями с нее.

Помимо степ-ритмики популяризируетсяя еще и слайд-аэробика. Она также требует дополнительного оборудования, в виде гладкой широкой доски, на которой производятся движения ногами. Это очень полезная аэробная нагрузка, помогающая развить выносливость.

Элементы ритмической гимнастики активно используются не только в динамических занятиях, но и в таких направлениях, как йога, пилатес, каланетика.

Структура комплексной ритмической гимнастики

По своей организации, ритмическая гимнастика состоит из трех основных частей:

1. Подготовительная часть. В нее входят упражнения, ориентированные на разогрев организма и его подготовку к выполнению основной части упражнений. Сюда входят упражнения на растяжку, спокойная ходьба, простые танцевальные движения в медленном темпе, приставные шаги, шаг-марш, скрестный шаг.
2. Основная часть. Сюда включены упражнения, ориентированные на развитие всех мышц и мышечных групп, носящие более интенсивный и динамический характер. Нагрузка основного комплекса упражнений носит одновременно силовой, аэробный и кардио-характер. Комплекс упражнений включает в себя бег, прыжки, махи, приседания, качание пресса, отжимания, упражнения с дополнительным оборудованием – гантелями, резинками, боди-бардами.
3. Заключительная часть. В нее включаются упражнения, являющиеся более слабыми по динамике и интенсивности нагрузки. Она ориентированы на расслабление мышц и стабилизацию дыхания. Целевое назначение этих упражнений – восстановление организма после трудоемкой физической активности. Сюда входят упражнения на растягивание мышц, на которые было оказано воздействие в основной части, чтобы предотвратить их забивание. Активно используются асаны йоги.