Сущность ритмической гимнастики и ее роль в развитии ребенка
Ритмическая гимнастика – это оздоровительная методика, состоящая из комплекса упражнений, выполняемых под ритмичную музыку, достаточно простых для освоения и не требующих приложения значительных усилий, ориентированная на физическое развитие организма, поддержание умственной и физической работоспособности организма.
Ритмическая гимнастика представляет собой особую воспитательную систему. Она разработана для того, чтобы развить чувство ритма, координацию, навыки пространственной ориентации, развить все группы мышц и сформировать умения выполнять сложные упражнения. Особенно актуально применение ритмической гимнастики в раннем возрасте, поскольку она позволяет развивать ребенка в увлекательной форме.
Физическая активность необходима для всестороннего развития личности. Она помогает развить память и внимание учащихся, их воображение и фантазию, способствует формированию нравственных начал, развивает эстетический вкус. Упражнения применяются в учебно-воспитательных заведениях при организации занятий физической культуры, а также в качестве разминки при подготовительных спортивных занятиях в самых разнообразных видах спорта.
Гимнастика помогает создать положительный эмоциональный настрой, обеспечить нормальное психическое развитие, расслабиться при сильном умственном переутомлении и разгрузить организм при физической и психической усталости.
Этот вид гимнастики носит, как оздоровительную, так и развивающую направленность. Регулярное выполнение ритмических упражнений положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, развивает и укрепляет двигательный аппарат, укрепляет позвоночник, развивает нервные процессы и выносливость. С помощью постоянных занятий можно достичь оптимального развития мыслительных процессов, помочь ребенку сформировать осознанное направление их деятельности, повысить познавательную активность и развить заинтересованность в познании.
Ритмическая гимнастика по своей структуре представлена комплексом упражнений, носящих целенаправленный характер, включающих игровую деятельность, театральные постановки, переодевания, музыкальные мероприятия. Она включает обыкновенные упражнения общеразвивающего характера и не требует специального оборудования для своей организации.
Огромное развивающее значение, которое несет в себе ритмическая гимнастика, заключается в следующих ее чертах:
- Движения выполняются под музыку, связываются с ней, так вырабатывается чувство ритма и повышая=ется эмоциональный настрой;
- Движения выполняются в быстром темпе, характеризуются динамикой выполнения и разнообразием;
- Ритмическая гимнастика является эмоционально насыщенной и формирует оптимальный психологический баланс организма;
- Развитие культуры движений и формирование основных двигательных навыков, их совершенствование и развитие;
- Упражнения носят коллективный характер.
Содержание ритмической гимнастики
Все упражнения, входящие в состав ритмической гимнастики можно классифицировать по различным основаниям. Исходя из их функциональной роли и воздействие на физическое развитие организма, упражнения бывают:
- Оздоровительного характера – они помогают развить работу различных органов и систем организма, с целью предотвратить развитие какого-то заболевания, укрепить организм, повысить иммунитет;
- Лечебного воздействия – направлены на устранение различных недугов, воздействия на отрицательные факторы функционирования организма;
- Прикладного характера – ориентированы на устранение физических недостатков;
- Спортивной ориентации – призваны развивать мышцы, работа которых необходима для совершенствования каких-либо навыков в различных видах спорта.
В зависимости от возрастных особенностей физкультурников гимнастика делится на: детскую, молодежную, гимнастику для взрослых, гимнастику для пожилых людей.
В состав ритмической гимнастики входит выполнение следующих упражнений:
- Движения, осуществляемые различными частями тела, мышцами и группами мышц. Это могут быть разнообразные повороты, сгибания корпуса, рук, ног, наклоны головы, махи руками и ногами и т.д.
- Динамические и интенсивные подвижные занятия. Сюда входит бег, прыжки, спортивная ходьба, скачкообразные движения.
- Разнообразные элементы вольных упражнений и художественной гимнастики.
- Движения из танцев, хореографические па.
Особой разновидностью ритмической гимнастики является степ-ритмика. Она выполняется путем использования дополнительного оборудования - гимнастических степ платформ. Упражнения выполняются ритмичными шагами, чередующимися запрыгиваниями на степ-платформу и спрыгиваниями с нее.
Помимо степ-ритмики популяризируетсяя еще и слайд-аэробика. Она также требует дополнительного оборудования, в виде гладкой широкой доски, на которой производятся движения ногами. Это очень полезная аэробная нагрузка, помогающая развить выносливость.
Элементы ритмической гимнастики активно используются не только в динамических занятиях, но и в таких направлениях, как йога, пилатес, каланетика.
Структура комплексной ритмической гимнастики
По своей организации, ритмическая гимнастика состоит из трех основных частей:
- Подготовительная часть. В нее входят упражнения, ориентированные на разогрев организма и его подготовку к выполнению основной части упражнений. Сюда входят упражнения на растяжку, спокойная ходьба, простые танцевальные движения в медленном темпе, приставные шаги, шаг-марш, скрестный шаг.
- Основная часть. Сюда включены упражнения, ориентированные на развитие всех мышц и мышечных групп, носящие более интенсивный и динамический характер. Нагрузка основного комплекса упражнений носит одновременно силовой, аэробный и кардио-характер. Комплекс упражнений включает в себя бег, прыжки, махи, приседания, качание пресса, отжимания, упражнения с дополнительным оборудованием – гантелями, резинками, боди-бардами.
- Заключительная часть. В нее включаются упражнения, являющиеся более слабыми по динамике и интенсивности нагрузки. Она ориентированы на расслабление мышц и стабилизацию дыхания. Целевое назначение этих упражнений – восстановление организма после трудоемкой физической активности. Сюда входят упражнения на растягивание мышц, на которые было оказано воздействие в основной части, чтобы предотвратить их забивание. Активно используются асаны йоги.
