Адаптивная физкультура и ее задачи
Адаптивная физкультура – это комплекс мероприятий, которые направлены на восстановление и сохранение здоровья у людей, которые имеют врожденные или приобретенные стойкие нарушения здоровья. Также адаптивная физкультура помогает интегрироваться лицам с ограниченными возможностями в социальную среду и принимать активное участие в общественной жизни.
Адаптивная и общая физкультура имеют различия. Адаптивная физкультура предназначена прежде всего для инвалидов и пациентов с ограниченными способностями и возможностями здоровья. А общая физкультура охватывает абсолютно все слои населения, она не имеет особых противопоказаний, если у человека отсутствуют хронические заболевания, он не имеет травм и регулярно проверяет состояние здоровья, он может выполнять практически любые физические упражнения.
Адаптивная физкультура базируется на нескольких гуманистических принципах, являющихся основополагающими и в теории, и в практике. В их числе:
- Человеческая жизнь является основной и главной ценностью, независимо от состояния человека и уровня его здоровья, а также того, насколько физические и психологические потрясения сказались на нем.
- Человек – это олицетворение связи природного и духовного, неделимого единства этих двух составляющих.
- Каждый человек – это уникальная и неповторимая личность, которая сформирована биологическими и генетическими факторами и влиянием социальной и культурной среды, в которой человек растет, развивается, получает воспитание и знания.
- Человек является совершенно свободной личностью, ему необходимо сострадать и проявлять в отношении его милосердие.
Только независимая личность способна развиваться творчески и физически. Поэтому задача адаптивной физкультуры продемонстрировать человеку все способности и возможности его тела, а также показать ему, что он может быть независимым от своего недуга, и его недостатки и ограничения не диктуют образ жизни, который он так или иначе может выбрать. Главная цель адаптивной физкультуры заключается в том, чтобы обеспечить оптимальный уровень жизнедеятельности организма человека, который имеет те или иные ограничения по здоровью. АФК также играет приоритетную роль в том, чтобы индивид мог успешно адаптироваться и интегрироваться в социум, взаимодействовать с окружающими и реализовывать свой творческий и человеческий потенциал.
Выносливость и гибкость в адаптивной физкультуре
Адаптивная физкультура реализуется для того, чтобы решить некоторые задачи. В первую очередь, это коррекционные задачи, которые включают в себя активацию процессов восстановления и выздоровления, предупреждение развития более серьезных заболеваний или осложнения уже имеющихся, а также облегчение последствийболезней и травм. Благодаря АФК снижается риск инвалидизации человека, хотя, как правило, АФК начинают заниматься те, кто имеет инвалидность, но при этом не хочет автономизироваться от общества и планирует вести активную общественную и социальную жизнь.
Также выделяют оздоровительные задачи, а именно укрепление здоровья и закаливание всего организма, формирование условий для нормального развития человека, коррекция утраченных функций и дефектов в развитии, расширение компенсаторных способностей. Также в адаптивной физической культуре человек развивает такие способности как выносливость и гибкость.
Выносливость – это важная способность организма противостоять переутомлению. Развитие данного физического качества является очень значимым условием для того, чтобы сохранить нормальный деятельный образ жизни. Гибкость – это способность, которая отвечает за выполнение упражнений, подразумевающих большую амплитуду движений в суставах.
Но дело в том, что адаптивная физкультура изначально предназначена для людей, которые по той или иной причине утратили способность нормально развиваться, передвигаться, слышать или видеть. К таким людям необходим специальный подход, соответственно отличаются и комплексы упражнений в зависимости от недуга. Выносливость и гибкость – качества, которые необходимы абсолютно каждому человеку. Однако следует понимать, что для их развития нужна специальная физическая подготовка, наличие многолетнего опыта регулярных тренировок, чем не всегда могут похвастаться люди с ограниченными возможностями. Поэтому комплексы для развития выносливости и гибкости обычно отличаются облегченной версией, то есть от человека не требуют выполнения слишком сложных упражнений. Победой для многих является то, что они в принципе могут постепенно двигать суставами, передвигаться, а при выполнении продолжительных упражнений не испытывают сильных перегрузок и также быстро восстанавливаются после тренировок. Самое главное – это поддержка человека, демонстрация ему, что несмотря на недостатки он может справляться с этими испытаниями.
Важна и психологическая поддержка, так как во время тренировок человек еще сильнее испытывает свою беспомощность. Не следует торопить его, не следует резко увеличивать нагрузки. Постепенность достижения результата, мягкость перехода от простого к сложному – все это поможет организму адаптироваться к нагрузкам.
Люди, занимающиеся АФК, не стремятся добиться олимпийских результатов, для них важны малые победы, и на них следует делать особенный акцент. Люди с нарушением в развитии по уровню гибкости могут отставать от здоровых людей. Например, умственно-отсталые люди – на 10-20 %, глухие на 15-20 %, слепые и слабослышащие на 25 %.
Для развития гибкости рекомендуют использовать динамические активные и пассивные упражнения, статические активные и пассивные упражнения и комбинированные упражнения. Базовый уровень развития общей выносливости предусматривается в обязательных программах по ФВ во всех коррекционных учреждениях. Средствами являются упражнения ритмической гимнастики, л/а, плавание, спортивные и подвижные игры.
