Описание психологии тела
Психология тела ориентирована на исследование тела и осознанное отношение человека к телесным ощущениям. При этом уделяется внимание потребностям, желаниям и чувствам, которые заключены в состоянии тела.
Психология тела берет свое начало в работах Вильгельма Райха, который является основателем телесной терапии.
По мнению Райха, психологический механизм защиты организма в стрессовых ситуациях и соответствующее ему поведение формирует "мышечную броню" у человека. Она проявляется в напряженных участках тела, затрудненном дыхании, спазмах. Вильгельм Райх разработал способы уменьшения и расслабления каждой группы мышц. Благодаря расслаблению и уменьшению напряжения, из тела высвобождаются подавленные и спрятанные чувства, эмоции.
Целями психологии тела является знакомство человека со своим телом, при этом осознание своих ощущений, потребностей, желаний и чувств через телесные зажимы.
Телесный панцирь напрямую отражает внутренний психологический панцирь. Так, постоянное напряжение в теле блокирует движение энергии у человека. Мышечный панцирь сдерживает проявление эмоций, искажает чувства человека.
Подавленные чувства накапливаются в определенных частях тела и консервируются там. Чтобы освободиться от заблокированных эмоций необходимо их осознать и проявить. Для этого усиливают конкретный телесный блок и эмоционально отпускают. Когда человек позволяет себе выразить эмоцию, тогда напряжение уходит и зажим рассеивается.
При проработке телесных зажимов и отпускании эмоциональных блоков, в тело приходит ощущение теплоты или холода, подвижность тела увеличивается и наступает эмоциональное освобождение.
Основные зоны для работы с телом
Психология тела выделяет 7 главных защитных зон тела, которые состоят из мышц и соответствующих органов. Рассмотрим подробнее каждый из них.
- Область глаз. Броня проявлена в неподвижном состоянии лба и отсутствующем взгляде. Освобождение таких блоков осуществляют раскрыванием глаз очень широко и вращением из стороны в сторону.
- Область рта. Сюда входят мышцы связанные с подбородком, горлом и затылком. Данная часть тела накапливает эмоции, связанные с плачем, криком, гневом. Расслабляют эти мышцы различными способами. Например, во время плача, громком озвучивании гласных букв и при осознанном высвобождении этих эмоций.
- Область шеи. Сюда относятся мышцы шеи и языка. Накапливаются подавляемые эмоции гнева, крика и плача. Чтобы расслабить броню в этой зоне нужно специально проявить и усилить эти эмоции.
- Область груди. Сюда относятся мышцы верхней части груди, плечи, лопатки, руки и кисти. Накапливаются эмоции смеха, печали, страстности. Расслабляют эту зону с помощью глубокого дыхания.
- Область диафрагмы. Включает в себя все зоны диафрагмы, солнечного сплетения, окружающих внутренних органов и мышц нижних позвонков. В данной зоне накапливается сильный подавленный гнев. Чтобы работать с такой броней, необходимо расслабить верхние 4 зоны мышц.
- Область живота. Сюда входит сам живот и спина. Напряжение в пояснице связано со страхом, агрессией и неприятием. Эмоции блокируются когда происходит подавление этих чувств.
- Область таза. Сюда входит таз и нижние конечности. Чем плотнее эмоциональный панцирь, тем сильнее таз выступает назад. В данной зоне накапливается подавленное возбуждение, гнев, удовольствие.
Исцеление по методике Райха заключается в отпускании эмоций каждого сегмента. Сначала нужно работать с глазами, затем поочередно с каждой зоной, и в конце с зоной таза.
Существует 3 способа проработки "эмоционального панциря":
- С помощью глубокого дыхания необходимо накопить в теле энергию;
- Используют физическое воздействие на телесные зажимы, продавливают, массируют;
- Выявляют и осознают скрытые эмоции и внутренние сопротивления, находящиеся в этой части тела.
