Баланс работы и личной жизни — это важный показатель, определяющий соотношение времени, проведенного на работе и дома. Даже профессионал не способен работать постоянно с высокой эффективностью. Баланс работы и личной жизни необходим, потому что любому человеку требуется отдых для восстановления сил.
Граница между личной жизнью и работой
В современном мире стал очень актуальным вопрос о том, каким образом совместить напряженную профессиональную деятельность и личную жизнь. Эта проблема стала волновать все большее количество предприятий и их сотрудников.
Исследователи отметили увеличение потребности в гибком графике, работе на дому или удаленной работе. Постоянный дедлайн, бешеный ритм жизни, желание успеть везде и все сразу привели людей к тому, что у них происходит накопление усталости. Ритм работы и отсутствие отдыха не позволяют восстанавливаться потраченной энергии. Если же человек забрасывает свою личную жизнь, включая взаимодействие с родными и друзьями, то у него теряется вкус к жизни. Все это приводит к потере удовлетворения уже от самой работы.
В последнее время многие специалисты готовы пожертвовать своим карьерным ростом и финансовым успехом для освобождения личного времени. Если же человек не умеет выделять время на личную жизнь, то ему необходимо обратить внимание на такой показатель, как баланс работы и личной жизни. Если его правильно установить, то появляется возможность правильно распределять время и получать удовольствие от своей жизни во всех ее областях.
Соблюдение баланса между работой и личной жизнью очень важно. Постоянно работать с высокой эффективностью не способен даже суперпрофессионал. Человеку обязательно требуется отдых и переключение. Следствие нарушенного баланса представлено перегоранием и желанием все бросить. Таким образом, очень важно правильным образом объединить свои увлечения, общения с семьей и друзьями, здоровье и работу.
Разграничение работы и личной жизни
Многие исследователи и психологи задаются в последнее время вопросом, как разграничить или правильно объединить работу и личную жизнь. Четкую рекомендацию так и не дал ни один специалист. Это связано с тем, что каждый человек и его ситуация индивидуальны. По этой причине баланс необходимо определять по-разному для разных людей. В основе этого должны лежать следующие показатели:
- Активность,
- Ценности,
- Особенности профессиональной деятельности,
- Биологические ритмы и др.
Например, одному человеку очень важно наличие гибкого графика или возможность работать вечером, а не утром. Другой может работать лишь 8 часов и для него неприемлема переработка. Есть люди, которые обязательно хотят ложиться спать рано, а некоторые, напротив, начинают более активно работать в ночное время.
Доказано, что невозможно взять за основу один баланс для любого сотрудника. Тем не менее, многие думают, что принцип баланса состоит в четком соблюдении 8-часового рабочего дня. Это не так. Временные рамки разнятся для разных людей. Так, еще Г. Форд говорил, что оставлять работу на работе имеют возможность лишь простые рабочие, а руководители, как правило, засыпают и просыпаются с мыслью о своем деле.
Главным сигналом, который отражает нарушение равновесия между работой и личной жизнью, считается раздражение. Если человека начинает выводить из себя абсолютно все, значит, он устал и ему пора что-то менять.
Помимо усталости, необходимо заострить внимание на признаках дисбаланса:
- Появление проблем со здоровьем (обострение хронических болезней, частые простуды и т. д.);
- Потеря желания заниматься хобби или спортом;
- Снижение эффективности работы;
- Появление чувства вины перед родственниками и друзьями;
- Сопровождение мыслей о работе даже в выходной и в отпуске;
- Отсутствие новых идей и творческого подхода к решению проблем;
- Появление проблем в личной жизни.
Соблюдение равновесия между работой и личной жизнью
Для определения и соблюдения равновесия между работой и личной жизнью, человек должен подойти к этому с позиции своих ценностей. Ему необходимо понять, что определяет его жизнь, что для него наиболее важно. Это связано с тем, что удовлетворение бывает лишь в том случае, когда все, что индивид делает, направлено на достижение его ценностей и удовлетворение потребностей.
Набор ценностей каждого человека индивидуален. Специалисты выделяют несколько общих ценностей: семья, здоровье, профессиональная область, карьерный рост, активный отдых и развлечения, материальное благополучие, духовное и личностное развитие. Баланс можно считать идеальным, если на каждую ценность затрачивается такое количество времени, которое необходимо для появления чувства счастья.
Например, если для человека на первом месте стоит профессиональная деятельность, и он большее количество времени посвящает ей, получая при этом мощный заряд энергии, то его баланс не нарушен. Это происходит только тогда, когда он радуется жизни, и чувствует удовлетворение во всех иных сферах жизни.
Если человек понимает, что равновесие нарушено, и какая-то ценность не удовлетворяется, а время и силы направлены больше на трудовую деятельность, то необходимо сократить время на работу. Не у любого специалиста есть возможность что-то радикально поменять в профессиональной деятельности. По этой причине происходит поиск способов более эффективного распределения времени (например, изменение качества действий и поступков).
Самая основная причина усталости для многих людей — это отсутствие полноценного и здорового сна. В этой сфере важно определить оптимальное количество часов для сна и соблюдать режим.
В последние годы люди все чаще забывают об отпуске, предпочитая потратить его на профессиональную деятельность. Тем не менее, человеку важно отдыхать от работы как минимум две недели в году. В отпуске можно поменять обстановку, уехать из дома, посетить интересные места. Как известно, все новое дает возможность отвлечься от суеты и проблем.
