Физические упражнения
Физические упражнения – это виды двигательной активности, направленные на оздоровление организма, укрепление мышц и суставов, улучшений функций всех систем организма, которые обеспечивают его жизнедеятельность.
На сегодняшний день физические упражнения используются для оздоровления организма, профилактики различных заболеваний, а также для повышения работоспособности, в том числе в своей будущей профессии.
Физические упражнения оказывают комплексное и благоприятное воздействие на организм человека, а именно:
- стимулируют обмен веществ, тканевый обмен, способствуют улучшению работы эндокринной системы;
- повышают иммунитет, сопротивляемость организма и его устойчивость перед внешними воздействиями. Таким образом, организм закаляется и сопротивляется, становится устойчивым к распространенным заболеваниям;
- положительно влияют на психологическое и эмоциональное состояние, улучшают настроение. Физические упражнения оказывают в некотором смысле антистрессовое действие, что было доказано специалистами.
В целом, физические упражнения тонизируют, нормализуют работу систем, укрепляют мышцы и суставы, положительно влияют на физическую подготовку человека, независимо от того, является он профессиональным спортсменом или занимается спортом исключительно для себя. Физические упражнения способствуют сохранению энергии и бодрости, они позволяют человеку отвлекаться от проблем, избавляться от перенапряжения и стресса, находить возможности для улучшения своей физической формы, избавления от лишнего веса. Также физические упражнения способствуют тому, чтобы подготовить индивида к определенным направлениям профессиональной деятельности, где крайне важна физическая подготовка. Таким образом, спортивные направления, группы и секции, а также самостоятельные инициативы в занятиях физкультурой и спортом являются основополагающими для поддержания здоровья и создания благоприятных условий для выполнения бытовых и повседневных дел и погружения в профессиональную деятельность, где требуется физическая подготовка.
Физкультура и повышение работоспособности
Одно из приоритетных направлений физкультуры в системе производства и в профессиональной сфере – это улучшение общего функционального состояния организма. Она обеспечивает высокую работоспособность, продуктивность труда и позволяет избежать излишней утомляемости, что влияет на общее состояние организма. Физкультура полезна для человека и его организма, так как она снижает усталость и утомляемость, облегчает труд и в целом способствует сохранению здоровья человека.
Современная физкультура и разнообразие физических упражнений и нагрузок хорошо вписываются в режим отдыха и труда. При этом упражнения и нагрузки не нарушают трудовые установки, сочетаются с разнообразными технологическими процессами. Некоторые виды нагрузок и упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, не отрываясь от рабочего процесса. Сам человек может выбирать те упражнения и физические нагрузки, которые соответствуют его текущему состоянию и уровню подготовки. Это позволяет ему не перегружать себя и не подвергать свою жизнь и собственное здоровье опасности.
Для того, чтобы физические упражнения дали тот результат, который ожидает занимающийся, необходимо не только регулярно выполнять их, но и выполнять умело, в соответствии с правилами. Работоспособность будет поддерживаться и станет более эффективной в том случае, если человек будет с умом подходить к выбору упражнений, а также будет выполнять их в соответствии со всеми требованиями безопасности. Важно отметить, что если самостоятельно человек не может подобрать упражнения, то он может обратиться к специалисту. Тренер оценит физическое состояние человека, подберет те упражнения, которые будут наиболее безопасными, и при этом будут отвечать его потребностям.
В тренировках принимают все без исключения группы мышц и органы. Это способствует улучшению кровообращения и насыщению клеток кислородом. Благодаря этому у человека улучшается память, ему проще концентрироваться на выполняемых задачах. Еще один немаловажный момент – тренировки имеют накопительный эффект, поэтому даже во время перерывов в занятиях состояние ухудшаться не будет. Однако следует помнить о том, что физические упражнения все-таки следует выполнять регулярно, не делая больших и продолжительных перерывов. Организм должен адаптироваться к нагрузкам, а также он обязательно должен привыкнуть к постоянно меняющимся внешним условиям. Так повысится сопротивляемость, станет гораздо проще переносить заболевания или вовсе избегать их. Натренированный организм гораздо быстрее восстанавливается. Существует мнение, что тренировки еще сильнее утомляют, но это неправда. Тренировки способствуют снятию стресса и напряжения, и если человек уже страдает от усталости и переутомления, то отсюда и логичный вывод, что тренировка не способствует его бодрости и энергии.
Но здоровый и закаленный человек, даже утомившись на работе, не будет испытывать неудобств от тренировок. Наоборот – он будет более энергичным, улучшится память, внимание и восприятие информации. Спорт способствует творческой энергии, человек будет более раскрепощенным, он сможет концентрироваться на рабочем процессе и не будет отвлекаться от недомогания или другие процессы, которые могут говорить о том, что с его организмом что-то не так. Таким образом для того, чтобы повысить работоспособность, специалисты рекомендуют заниматься спортом, гимнастикой, упражнениями и в целом включить спорт в перечень своей повседневной рутины. Это могут быть утренние или вечерние пробежки, плавание, гимнастика и аэробика, занятия в спортзале или фитнес-центре. Также эффективны пальминг, оздоровительный бег, комплексы йоги.
