Показатели физической подготовленности студентов

Сущность понятия «физическая подготовленность»

Данные действия могут быть необходимы ему для освоения или выполнения профессиональной и спортивной деятельности. Очень часто физическую подготовленность соотносят с другим понятием – физическая подготовка, однако подготовленность – это результат, в то время как подготовка – это процесс.

Физическая подготовленность человека характеризуется следующими аспектами:

• уровнем функциональных возможностей систем организма;
• уровнем возможностей сердечно-сосудистой системы;
• уровнем возможностей дыхательной системы;
• уровнем возможностей мышечной системы и опорно-двигательного аппарата;
• уровнем развития основных физических качеств, включая силу, выносливость, ловкость и скорость, гибкость.

Являясь результатом физической подготовки, физическая подготовленность отражает достигнутые результаты, достигнутую работоспособность, сформированные двигательные умения и навыки. Далее они способствуют эффективности целевой деятельности, то есть способствуют той деятельности, на которую и была изначально ориентирована подготовка индивида. Физическая подготовленность отражает степень воспитания некоторых физических качеств, навыков и умений, которые помогут человеку добиться успеха в том виде спорта и направлении, в котором он больше всего хочет реализоваться. Подготовленность помогает быстро адаптироваться к заданиям, которые требуют мобилизации всей физической подготовленности.

Подготовленность достигается при выполнении определенных упражнений и элементов. Выполняются они в комплексе, так как в нем имеют наибольшую эффективность и позволяют проработать как можно больше систем организма. В основном это упражнения из основной гимнастики, различных видов легкой атлетики и спортивных игр. Для более подготовленных спортсменов доступно выполнение упражнений из тяжелой атлетики. Благодаря их выполнению развивается быстрота и сила, общая скоростная и силовая выносливость, также движения становятся более координированными, а у индивида есть возможность адаптироваться к пространству и ориентироваться в нем даже в самых экстремальных ситуациях.

Показатели физической подготовленности

Физическая подготовка должна сопутствовать деятельности людей разного возраста – начиная от раннего возраста и заканчивая пожилым возрастом. Студенты не являются исключением. В студенческом возрасте организм уже сформирован, сформированы также привычки, определен оптимальный уровень физической активности который считается наиболее комфортным и подходящим. В студенческом возрасте также имеются ресурсы для улучшения своей физической формы и совершенствования уровня физической подготовленности.

Для того, чтобы оценить уровень физической подготовленности, необходимо обратить внимание на несколько значимых показателей, к числу которых относят выносливость, силу, быстроту (скорость). В разном возрасте эти показатели сохраняются, отличаются лишь эквиваленты, по которым они оцениваются.

Общая выносливость – это способность противостоять утомлению при умеренных нагрузках с преимущественно аэробным обменом в мышцах. Основной показатель общей выносливости можно рассчитать во время бега на разное расстояние. Для девушек учитывается время преодоления расстояния в 2000 м, а для юношей - расстояние в 3000 м. Спринтерская выносливость как способность противостоять утомлению при работе с максимальными мощностями можно выразить в расстоянии, которое студент может пробежать с максимальной скоростью за определенную единицу времени. Также существует скоростная выносливость, ее определяют расстоянием, которое студент пробегает с субмаксимальной скоростью в определенную единицу времени.

Мышечная сила – способность мышц преодолевать внешнее сопротивление. Для того, чтобы измерить скоростную силу, можно использовать несколько общепринятых показателей: силу ног (количество приседаний за 20 сек, количество выпрыгиваний из приседа), силу рук (количество сгибаний и разгибаний в упоре лежа за 10 сек), силу мышц пресса и спины (количество подниманий туловища до прямого седа из положения лежа на спине в течение 10 сек).

Третий показатель – это скорость (быстрота). Скорость характеризуется максимально быстрым чередованием сокращения мышц и расслабления мышц. Специалисты различают спринтерскую скорость, скорость движений и скорость реакций. Спринтерская скорость определяется по времени, которое студент затрачивает на преодоление 25 м. Для определения уровня подготовленности необходимо пройти оценку физической подготовленности, и для этого студенту нужно сдать указанные нормативы и продемонстрировать свой наилучший результат. Оценка проводится на основе данных контроля за физическим состоянием. В частности, осуществляется оценка функционального состояния организма. Но для того, чтобы быть допущенным к оценке, необходимо также пройти медицинское обследование. Очень многие нагрузки и нормативы могут не подходить человеку, так как он изначально имеет очень слабый уровень подготовки. Сложнее всего тем, кто вообще никогда не занимался или занимался редко, они имеют слабую подготовку и, соответственно, оценка их подготовленности неудовлетворительная. Поэтому специалисты рекомендуют делать спорт частью своего образа жизни с раннего возраста, чтобы затем занятия и нагрузки были естественным дополнением к ежедневной рутине, и чтобы организм мог выдерживать большие нагрузки безболезненно.

Оценку функционального состояния и физической подготовленности рекомендуют проводить с помощью системы контрольных испытаний, которые соответствуют полу, возрасту и состоянию здоровья испытуемого. Определяется цель тестирования, так как некоторым физическая подготовленность важна для выполнения ежедневных задач, а некоторым важен высокий ее уровень, потому что их профессиональная и трудовая деятельность связана с нагрузками, которым организм должен противостоять.