Сущность понятия «плоскостопие»
Плоскостопие является серьезным ортопедическим заболеванием, хотя очень многие игнорируют его и считают, что плоскостопие никак не влияет на их жизнь. Однако для плоскостопия характерно патологическое изменение сводов стопы, из-за чего стопа утрачивает свои амортизирующие функции. При отсутствии лечения это обстоятельство может привести к болевым ощущениям, дискомфорту и развитию иных, уже более серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Все дети рождаются с плоскими стопами, и это факт. В процессе роста человека мышцы развиваются, формируются своды, благодаря чему и формируется правильная форма стопы. Чтобы это происходило, ребенок должен с раннего возраста ходить без обуви по разным поверхностям, желательно не ровным, так как гладкий и ровный пол не дает необходимой нагрузки на стопы, что приводит к прогрессированию плоскостопия. Еще одна причина развития плоскостопия – наследственный фактор. Слабость мышц и связочного аппарата могут передаваться по наследству, что повышает риски развития плоскостопия при:
Статья: Физическая активность при плоскостопии
- увеличении массы тела;
- ношении неудобной обуви и обуви на высоком каблуке;
- малоподвижном или сидячем образе жизни.
К группе риска как раз относятся люди, которые также проводят очень много времени на ногах, и в основном это стоячее положение обусловлено особенностями их трудовой деятельности. Это представители таких профессий, как продавцы, парикмахеры и многие другие. В связи с этим для того, чтобы не допустить развития плоскостопия, им необходимо постоянно носить ортопедическую обувь для поддержания правильного положения стоп. Также плоскостопие может стать прямым следствием травм и переломов.
Плоскостопие – это общий диагноз, однако оно имеет несколько классификаций. В основном плоскостопие выявляют в детском или уже в более взрослом, зрелом возрасте. У детей различают физиологические и патологические формы плоскостопия. Физиологические формы выражены деформацией и плоской стопой у детей, лечение не требуется, требуется только профилактика. При патологических формах рекомендуется хирургическое лечение и последующий контроль за состоянием маленького пациента. У взрослых может быть диагностировано поперечное плоскостопие, продольное плоскостопие и комбинированное плоскостопие.
Физические нагрузки и активность при плоскостопии
У человека, которому был поставлен диагноз «плоскостопие», происходят различные структурные изменения в строении стоп. Они теряют амортизационные свойства, значительная нагрузка приходится на коленные суставы и позвоночник, а также голеностопы. В дальнейшем эта нагрузка может негативно сказаться на общем состоянии, а также может привести к тому, что у человека начнутся патологические процессы и изменения уже в позвоночнике и опорно-двигательном аппарате в целом. Но диагностированное плоскостопие не является поводом для того, чтобы отказаться от спорта и физических нагрузок.
Только врач после обследования может дать четкий ответ на вопрос, можно ли вообще заниматься спортом при плоскостопии, и если да, то какой характер нагрузок является самым оптимальным. Избегать стоит занятий, где во время тренировки на ноги приходится основная ударная нагрузка. В черный список вошли такие виды спорта, как:
- игровые виды спорта, включая футбол и баскетбол, хоккей, волейбол и теннис;
- конькобежный спорт и фигурное катание;
- танцы;
- катание на роликах;
- прыжки;
- степ-аэробика.
В лучшем случае эти виды спорта и тренировки приведут к боли, в худшем – к обострению заболевания и более тяжелому его течению. На пользу они не пойдут потому, что сильно напрягается мышечная и связочная система стоп. Так что заниматься этими видами спорта при плоскостопии или вообще нельзя, или можно, но при этом требуется специальная обувь, а тренировки при этом должны быть максимально облегченными. С осторожностью стоит относиться к бегу и спортивной ходьба. Вообще, при плоскостопии бег противопоказан, но если случай поддается корректировке и не является запущенным, а сами занятия не вызывают у человека болевых и дискомфортных ощущений, то в таком случае занятия допустимы. Но выполнять их следует не в полную силу, постоянно организуя перерывы на отдых. Для занятий рекомендуют приобрести специальную ортопедическую обувь, или же подобрать ортопедические стельки, которые будут полностью соответствовать особенностям строения стопы.
Пользу принесет лечебная физкультура, а также некоторые другие виды тренировок. Например, конный спорт. Занятия конным спортом помогают укрепить мышцы бедер, спину. А это очень полезно при плоскостопии. Регулярные упражнения должны осуществляться в умеренном режиме, и тогда они станут не только профилактикой, но также помогут улучшить общее состояние и состояние стоп. Специалисты советуют заниматься восточными единоборствами, такими, как каратэ, айкидо и кунфу. В этих видах спорта есть запрещены упражнения, которые как раз нельзя выполнять тем людям, которые страдают от плоскостопия. К запрещенным движениям относят прыжки и бег, поднятие тяжестей. В общем, единоборства могут стать замечательным комплексом физических упражнений и нагрузок при плоскостопии, и при этом они практически безопасны и безвредны, если соблюдать все правила.
Умеренное и недолгое катание на лыжах полезно. Это отличный зимний вид спорта, который поможет и убрать боли, и значительно улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата. Часто ходьбу на лыжах при плоскостопии недооценивают, однако этот вид спорта помогает укрепить мышцы и иммунитет. Лыжи являются сезонным видом спорта, и в зимний период они прекрасно справятся с самой главной задачей и помогут подготовиться к летнему периоду. Таким образом, несмотря на наличие большого количества противопоказаний, плоскостопие не является запретом для физических упражнений. И с плоскостопием, даже с запущенными его формами, человек может оставаться активным и поддерживать свою физическую форму.
