Общие сведения о фитнесе
Фитнес – это совокупность системы тренировок с умеренными физическими нагрузками и правильного питания, способствующих укреплению здоровья и поддержанию хорошей общей физической формы.
Фитнес-программа подбирается для каждого человека индивидуально, она определяется в соответствии с его полом и возрастом, уровнем текущей физической подготовки, даже строения тела.
Занятия фитнесом очень полезны для здоровья человека. В более общих чертах – это благоприятное воздействие на гибкость мышц и суставов, развитие выносливости и силы, равновесия и координации. Даже реакция человека становится лучше, если он регулярно занимается спортом, фитнесом. Некоторые упражнения направлены на развитие скорости, что также способствует улучшению качества жизни. Современный человек живет в очень быстром ритме, зачастую у него не хватает времени на самого себя, а между тем здоровье является основой его жизнедеятельности. Поэтому популяризируется фитнес-направление, а фитнес-залы и центры есть практически в каждом районе городов как крупных, так и небольших. В фитнес-центрах можно заниматься индивидуально, с тренером, участвовать в групповых занятиях или же заниматься самостоятельно для того, чтобы поддерживать оптимальную форму. Все эти занятия так или иначе несут пользу для организма. Одно из важнейших преимуществ фитнеса состоит в том, что программа разрабатывается индивидуально, под потребности и нужды каждого человека. Помимо того, в фитнес-залах есть все необходимое оборудование и спортивный инвентарь для того, чтобы тренировки были более эффективными и разнообразными.
Люди, занимающиеся фитнесом, преследуют несколько значимых целей:
- избавиться от лишних килограммов;
- улучшить здоровье, укрепить иммунитет;
- создать более привлекательную фигуру.
Отсюда и явные преимущества самих занятий фитнесом. Так, занимаясь в оборудованном фитнес-зале под присмотром тренера, человек значительно улучшает свое физическое состояние. Увеличиваются его сила и выносливость, развиваются координация движений, гибкость и подвижность суставов. Благодаря этому снижаются риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и травм. Также улучшается осанка, мышцы крепчают, становятся гораздо сильнее. Регулярные тренировки позволяют человеку избавиться от лишнего веса, фигура становится гораздо более привлекательной, подтянутой и рельефной. Ускоряется метаболизм и обмен веществ, благодаря чему достигнутый результат можно закрепить. Значительно улучшается иммунитет. Те, кто регулярно занимается спортом в фитнес-залах, намного реже болеют, а также появляется возможность укрепить здоровье так, что и хронические заболевания практически не дают о себе знать.
Занятия спортом в целом положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, некоторые направления фитнеса специально разработаны для будущих мам. В ожидании ребенка женщины могут заниматься более безопасными для себя упражнениями, а в дальнейшем это обеспечит легкость родов и быстрое восстановление после них.
Значение фитнес-технологий
Фитнес-технологии – это комплекс упражнений, которые позволяют увеличить результативность занятий физкультурой. Можно сказать также, что фитнес-технологии – это еще и совокупность научно разработанных приемов и методов, которые используются для повышения эффективности и результативности спортивного процесса.
К разновидностям фитнес-технологий сегодня относят многие весьма популярные направления, например, аэробику, степ, пилатес, йогу. Все они направлены не только на поддержание, но и на повышение умственной и физической работоспособности, что благоприятно влияет на учебную, трудовую практики и повседневную жизнь человека. Внедрение фитнес-технологий решает несколько приоритетных задач. Во-первых, благодаря эстетичности и креативности фитнес-упражнений занятия физкультурой становятся более насыщенными и интересными, что привлекает большое количество людей. Во-вторых, осуществляется помощь в самореализации, в познании собственных способностей, способностей своего тела. В-третьих, внедрение фитнес-технологий помогает повышать заинтересованность человека в занятиях физкультурой и спортом. Также разнообразные фитнес-технологии расширяют знания о здоровом образе жизни, который предполагает не только физическую активность, но и правильное питание, режим сна и бодрствования, возможность соблюдать правила гигиены. Фитнес-технологии обучают очень важным умениям и навыкам, а человек может сделать самостоятельный и инициативный выбор занятий, которые будут отвечать его потребностям, интересам, личным предпочтениям и позволят достичь того результата, который он поставил перед собой в качестве цели.
Внедрение фитнес-технологий в учебный процесс по физической культуре способствует повышению интереса, желания принимать участие в учебных занятиях и получать положительные эмоции, стимулирует обучающихся к самостоятельным занятиям по фитнесу. После того, как программы и технологии внедряются в физическую, спортивную деятельность, происходят положительные сдвиги в отношении к спорту, адекватно оцениваются собственные возможности и способности, а при наличии необходимой спортивной базы цели очерчиваются более четкой. Благодаря фитнес-технологиям спорт становится более массовым, распространенным, формируется положительный имидж здорового образа жизни.
