Стресс и работоспособность
Под работоспособностью понимают способность человека к труду в определенном ритме в течение определенного периода времени.
Работоспособность любого человека имеет свои пределы. Пределы работоспособности зависят от ряда факторов, таких как здоровье и возраст, профессиональная подготовленность и опыт работы, мотивация, особенности нервной системы и направленность личности, а также условия труда. Наиболее значимым фактором обеспечения работоспособности человека является чередование труда и отдыха. Именно это чередование позволяет человеку трудиться эффективно и предупреждает переутомление.
Менеджер любого уровня находится в состоянии постоянного нервного напряжения, что оказывает негативное влияние на его здоровье и, как следствие, работоспособность. В деятельности менеджера постоянно возникают стрессовые ситуации.
Стресс – естественная реакция организма и психики человека на проблемную ситуацию, выражающаяся в перегруппировке физических и моральных сил.
Среди наиболее часто встречающихся причин стресса выделяют:
- Проблемы на работе, в семье или финансовые сложности (около 60% случаев);
- Психологические проблемы (около 30% случаев);
- Серьезные и неизлечимые заболевания (около 7% случаев).
Как видно из этой классификации, наиболее часто причиной стресса становятся рутинные проблемы, в том числе связанные с трудовой деятельностью.
Сигналы стресса
Под влиянием постоянной напряженности на работе человек проявляет склонность к определенным группам сигналов стресса. Для каждого человека характерны собственные сигналы стресса, но можно выделить наиболее часто встречающиеся.
Сигналы стресса могут быть кратковременными и приобретающими постоянство. К кратковременным сигналам стресса относят:
- Раздражительность;
- Чрезмерную разговорчивость;
- Усиленное желание покурить;
- Периодические головные боли;
- Изжогу и т.п.
Сигналы стресса, приобретающие постоянство, включают:
- Длительные боли в какой-либо части организма (чаще всего голова, сердце);
- Депрессивный синдром;
- Потеря аппетита;
- Снижение жизненного тонуса и мотивации;
- Лихорадочный блеск в глазах и т.п.
Пути преодоления стресса
Каждый человек справляется со стрессом по-своему, используя доступные ему методы и способы. Однако существуют некоторые правила, которые могут поспособствовать борьбе со стрессом, вызванным трудовыми факторами и связанным с этим нервным расстройством.
В первую очередь следует уделить внимание психологическому комфорту, обеспечивая его с помощью расположения и хорошего отношения окружающих. Доброжелательное отношение окружающих не только улучшит психологическое состояние менеджера, но и создаст ему дополнительную предпосылку к успеху в трудовой деятельности.
Человеку, находящемуся в состоянии стресса, не стоит стремиться к близкому общению со сложными и несдержанными людьми, так как они своим поведением будут оказывать негативное влияние на его психическое состояние.
Людям, находящимся в стрессовых ситуациях, рекомендуют перенести акцент своего внимания с проблемы на простые жизненные радости, а также анализировать ситуации на предмет реального наличия проблемы. Наиболее эффективный способ борьбы со стрессом заключается в отвлечении внимания. Если человек не в силах изменить создавшуюся вокруг него стрессовую ситуацию, ему следует перестать с ней бороться и переключить свое внимание на более приятные моменты, чтобы избежать негативных последствий для своего физического и психического здоровья.
Часто встречается рекомендация заняться спортом. Физические упражнения полезны для организма с точки зрения и физического, и психологического здоровья, а также оказывают кратковременное положительное влияние на настроение и позволяют полноценно расслабиться.
