Управление эмоциями

Значимость управления эмоциями

Управление эмоциями является необходимым навыком. Некоторые люди при столкновении с разрушительным эффектом эмоций в конфликтных ситуациях начинают считать их злом, стремясь подавлять и строго контролировать. Многие индивиды даже хотят исключить эмоциональность из своей жизни.

Путь подавления эмоций, как правило, приводит к неврозу, поскольку эмоциональные реакции становятся неадекватными реальной ситуации. Правильное решение заключается в принятии эмоциональных реакций в качестве неотъемлемого психического явления. В этом случае не нужно их окрашивать в негативные тона и рассматривать как плохие или вредные.

Важность способности управлять эмоциями ученые объясняют тем, что они легко стимулируются и оказывают воздействие на большое число процессов личной и межличностной реальности. Эмоции включаются и начинают активировать модели поведения человека, который под их управлением ошибочно понимает подавление. Тем не менее, такой способ обработки эмоциональных реакций в случае его злоупотребления не только неэффективен, но и очень вреден.

Управление эмоциями — это умение их задействовать. Человек задает им нужное направление (например, воодушевляя себя и других к определенным действиям). Сегодня для психологов более актуальным становится вопрос не «как избавиться от эмоций», а «как их отпустить». Люди научились подавлять себя, теряя способность естественного самовыражения и грубо исключая реакции. Вместо этого следует грамотно преобразовывать эмоции, направляя их в другое русло (сублимировать). Подавленные реакции представляют собой частую причину психических проблем человека, заболеваний, которые с точки зрения психосоматики напрямую связаны с переживаниями.

Особенности управления эмоциями

Навык управления эмоциями требуется любому человеку. Необходимость эмоциональных реакций связана с тем, что индивиду нужно приспособиться к окружающему миру. Если он умеет управлять эмоциями, то он лучше адаптируется, становится счастливее и успешнее.

Система эмоциональных реакций является сложным механизмом, в котором могут происходить сбои. Сознание, наряду с бессознательными установками, вмешивается в эмоциональную реальность, способствуя порождению конфликтных ситуаций внутри личности и с окружающими.

Эмоции способны нести в себе информацию, наполняя жизнь любого коллектива. Управление эмоциями в конфликте представляет собой умение разобраться в данной информации. Эмоции можно игнорировать, но от этого они не исчезнут. По этой причине психологи и выделяют важность управления эмоциями.

Соответствующие эмоциональные реакции позволяют человеку почувствовать полноту жизни. В день, когда есть возможность испытывать всю гамму переживаний, он ощущает активность и высокую мотивацию. Напротив, день без эмоций — это скучный день, когда нет отклика в душе. Восприятие становится серым и теряет смысл, наступает апатия и нежелание действовать.

Психологи считают, что чем больше эмоций испытывает человек, тем ярче становится его жизнь. По этой причине люди непрерывно ищут положительные переживания, стараются насыщать ими свою жизнь. Это происходит через следующие действия:

• Общение,
• Просмотр фильмов,
• Прослушивание музыки.

Порой для получения эмоций человек совершает экстремальные поступки, а в крайних случаях потребляет алкоголь или наркотики.

Эмоции дают возможность проявлять реакцию не в момент происшествия, а задолго до него, и реагируя более сложно. Например, водитель нарушил правила движения, а сотрудник ДПС забирает у него права. Через месяц права вернули, но теперь человек будет всегда, выезжая на дорогу, бояться ДПС. В некоторых случаях эта осторожность уместна, но иногда нет. В этом случае система эмоций требует корректировки.

Способы контроля эмоций

Для контроля своих эмоциональных реакций, человеку необходимо быть открытым к собственным эмоциям. Он должен проявлять внимание к состояниям других индивидов, имея готовность принять их. Здесь также большую роль играет умение воздействовать на самого себя и других людей. Это требуется для запуска определенного эмоционального потенциала.

При появлении эмоции у человека начинают работать мышцы. Так, при ожидании чего-то страшного или важного он буквально не может сидеть на месте. Испытывая эмоциональное напряжение, люди начинают ходить, постоянно что-то трогать и крутить в руках. С точки зрения химических реакций также эмоции обеспечивает выброс гормонов. Чем более сильным будет выброс, тем более мощную эмоцию покажет человек. Соответственно, сильными эмоциями сложнее управлять. Иногда с ними практически невозможно справиться.

Даже негативные эмоции представляют собой энергию. В случае ее направления в правильное русло это поможет достичь высокого результата. Каждый индивид выдерживает лишь определенный уровень эмоционального напряжения. Если происходит превышение нагрузки, то почти любой человек ведет себя неадекватно. Такое поведение выражается посредством агрессии к окружающим людям и аутоагрессии.

Долгое нахождение в эмоциональном напряжении ведет к соответствующим психосоматическим нарушениям. В то же время, именно сдерживание эмоций не дает человеку шанса жить полной жизнью.