Позитивная психотерапия – это специфическая психотерапевтическая методика, обучающая человека принимать окружающую среду во всем ее разнообразии, а не входить в противостояние с ней.
Обычно позитивная психотерапия показывает пациенту, как нужно правильно поступать в той или иной ситуации, чтобы обеспечить гармоничное существование и развитие личности, ее поведенческих реакций, поступков и чувств.
Позитивная психотерапия – это достаточное новое направление психотерапии, ее название происходит не от слов «хороший», «положительный», а от латинского слова positum, что означает «фактический», «данный». Ее основоположник, Носсрат Пезешкиан, был номинирован на Нобелевскую премию.
Для того чтобы человек учился гармонично воспринимать окружающую его среду, без необходимости противостояния в отношении ее, используется специальная методика - позитивная психотерапия.
Основные положения позитивной психотерапии
- С рождения каждый человек обладает двумя основными способностями – любить и познавать. В зависимости от того, в какой атмосфере растет человек, что его окружает, какая сейчас эпоха, эти способности меняются, что позволяет человеку развиваться обособленно, неповторимо. Однако обе способности находятся в тесной взаимосвязи: развитие одной из них облегчает развитие другой.
- Каждый человек обладает всеми личными способностями, благодаря которым он может жить счастливо. У каждого есть доступ к бесчисленным знаниям для улучшения качества жизни и личностного роста.
- Позитивная психотерапия доступна каждому, независимо от его возраста и социальной группы.
- Позитивная психотерапия направлена на будущее и дальнейшее развитие. Она учит образовывать будущее посредством принятия настоящего, поэтому важно каждому брать ответственность за то, что он делает, и если его что-то не устраивает, то только он может начать менять свое настоящее так, что в будущем этого не повторится.
- Позитивная психология учит тому, что каждый человек уникален. Жизнь нестандартна, поэтому и люди не могут вести себя одинаково, одинаково мыслить, поступать. Важнейшей часть обретения счастья человеком является осознание того, что ценить нужно то, что происходит в настоящий момент, а не то, что может или могло случиться.
Принципы позитивной психотерапии
Позитивная психотерапия основывается на трех базовых принципах:
- Принцип надежды, который может быть сформулирован следующим образом: любая ситуация имеет возможность к переменам к лучшему. Однако это не значит, что все, чего хочет человек, у него будет, и все, о чем он мечтает, обязательно сбудется.
- Принцип умеренности (принцип баланса), который говорит о том, что если человек хочет чего-то достичь, то он должен понимать крайние варианты своего поведения и крайние варианты исхода любых событий и стараться выбирать нечто среднее, так как во взрослой жизни крайние варианты поведения или течения событий влекут за собой последствия. Поэтому необходимо придерживаться принципа умеренности, принципа баланса, уметь контролировать свою жизнь, стараться сделать так, чтобы она была сбалансирована. Специалисту, проводящему приемы психотерапии, необходимо быть умеренным в своих ожиданиях от клиента, темпа его перемен, своих способностей помогать другому, ожидании результата.
- Принцип консультирования обозначается идеей о том, что специалист не должен фантазировать о пациенте. Даже если ситуация кажется ему знакомой, не нужно додумывать за другого человека, а дослушать, что происходит внутри него и на основании этого делать свои выводы. Принцип консультирования побуждает задавать вопросы, общаться с пациентом, обращаться к его внутреннему миру, давать ему возможность выражать свои мысли, чтобы изменить его жизнь к лучшему.
Техники позитивной психотерапии
Позитивный подход в психотерапии имеет четкую последовательность действий и позволяет применять разнообразные техники и приемы, включающие также и методы из пограничных направлений. К ним относятся:
- элементы арт-терапии;
- техники проговаривания;
- опросник актуальных способностей;
- методика вопрос-ответ;
- техники визуализации.
В позитивной психотерапии существуют также техники и направления, свойственные только ей. Например:
- стандартизованное первое интервью;
- использование пословиц и поговорок, притч, мифов, былин, сказаний;
- транскультуральный подход;
- позитивная символ-ориентированная интерпретация;
- пример конфликта для осознания проблем клиентов;
- шаблон равновесия способности к постижению;
- переработка макро- и микротравм;
- шаблон равновесия и способности любить.
Техника позитивной психотерапевтической практики обычно имеет несколько уровней:
- отдаление от конфликтной ситуации и ее проработка;
- ситуативное одобрение и вербализация;
- увеличение границ жизненных целей.
Техника и упражнения позитивной психотерапии в данном направлении не требуют большого приложения усилий и не требуют много времени, однако для их правильного выполнения необходимы определенные знания и умения. Психотерапевт также должен обладать особой чувствительностью.
Техники позитивной психотерапии необходимы для решения различных проблемных моментов, включая личностные конфликты, проблемы в межличностных взаимоотношениях, а также работу с психосоматическими заболеваниями. Они предоставляют возможность отследить причины специфики поведенческих реакций клиента, позволяют осознать их. Позитивный подход терапии позволяет человеку посмотреть на проблемную ситуацию с абсолютно новой, нередко противоположной точки зрения.
Техники позитивной психотерапии позволяют человеку научиться находить жизненные резервы и другие жизненные цели даже тогда, когда он не видит в этом смысла. Часто это достигается на приемах у психотерапевта.
