Привычки и их виды
Привычка – это последовательность заученных действий человека, которая возникает в ответ на развитие каких-либо событий.
Привычки, как правило, выполняются автоматически и неосознанно, человек, не принимая решений, действует интуитивно.
Даже после устранения причин, выработанные привычки продолжают оставаться. Привычки являются результатом обучения и научения, причем целенаправленного и сознательного, реже они возникают стихийно.
Специалисты делят все привычки человека на вредные, временные, постоянные, индивидуальные, коллективные.
Привычка у человека имеет активный характер – повторение какого-нибудь изменения создает стремление воспроизводить его самостоятельно.
Привычки физического плана обуславливаются часто повторяющимися мускульными сокращениями, а умственные привычки – повторяющимися ассоциациями.
Особенности поведения человека и многие его поступки со временем становятся действиями на автомате, т.е. привычками.
Автоматизируя действия, привычка уменьшает степень сознательного внимания.
Таким образом, привычка является действием, выполнение которого является уже потребностью, например, быстрая ходьба, утренняя зарядка и др.
На начальном этапе формирования привычки происходит смещение мотива действия и с возникновением привычки мотивом становится потребность в выполнении этого действия.
Привычки могут охватывать самые разные стороны поведения человека и возникать в любой сфере деятельности. Практически, все привычки, как хорошие, так и плохие, зарождаются одинаково, они связывают человека, порождают зависимость и трансформируются в навязчивость.
Привычки могут стать болезненными, но люди это редко замечают и осознают, когда зависимость полностью подчинила их себе.
С физиологической точки зрения приобретение привычки является образованием в мозговых структурах устойчивых нервных связей, которые отличаются готовностью к функционированию – И.П. Павлов назвал их динамическими стереотипами.
В комплекс нервных структур включаются и механизмы эмоционального реагирования, вызывающие эмоционально положительное состояние в период реализации привычки.
Отрицательные переживания появляются, когда привычка не может быть реализована. Привычки, даже если они вредные, легко закреплять и формировать, учитывая свойство нервной системы, поэтому можно утверждать, что существует процесс рассудочного управления привычками.
Привычки, наносящие вред здоровью, со временем воспринимаются как нормальное явление, например, курение.
Привычка, ставшая психологической зависимостью, не осознается человеком как опасность, поэтому он не всегда может контролировать свое поведение. Если человек счастлив и здоров, то у него нет необходимости менять свои привычки.
Опасная для здоровья привычка, разрушающая отношения человека с окружающими и мешающая нормальной жизни, требует мгновенного принятия мер.
Понятие привычки в психологии, таким образом, означает:
- обязательность того или иного действия в каждой конкретной ситуации;
- приоритетность действия перед другими;
- четкая его определенность в разных ситуациях.
Приемы коррекции привычек
Когда человек может руководить своими привычками и формирует только полезные привычки для жизнедеятельности, это говорит о том, что он сознательно совершенствует стиль своего поведения. Нервная система в этом случае становится человеку надежным другом.
Формировать в себе хорошие привычки, значит следовать в выбранном направлении целенаправленно и не оглядываться назад. Такое умение вырабатывается только тогда, когда человек в состоянии преодолеть свою лень даже в мелочах, благодаря чему тренируются моральные силы человека для управления собственным поведением.
Невыполнение данных себе обещаний относительно той или иной ненужной привычки, не дает человеку возможности вырваться из круга бесплодных попыток. Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо использовать любой благоприятный случай в жизни.
Принятые человеком решения оставляют след в его нервной системе тогда, когда они выливаются в определенные действия и становятся актами рассудочного поведения.
Важнейшим условием для перемен является осознанность действий, которая обеспечивает способность к внутренним усилиям, пусть даже небольшим.
Проявление настойчивости в повседневных мелочах приучает психику к самоуправлению, к самоорганизации поведения. А это, безусловно, помогает преодолевать настоящие трудности, которые могут встретиться в жизни.
Через хорошие или плохие привычки человек предопределяет свою судьбу, реализуя свое поведение.
Специалисты считают, что в жизни человека нет хорошего или плохого поступка, который бы не оставил свой след в формировании его личности. Жизненные стереотипы и жизненные устои формируют у человека множество привычек и нужных и совсем не нужных.
Привычки, сформированные с раннего детства, превращаются в рефлексы и оказывают свое влияние на характер и мировоззрение человека. Они указывают как вести себя в определенной ситуации, как относиться к разным факторам жизни.
Роль привычек в жизни человека
Сформированные привычки лежат в основе разных сторон жизни человека.
Привычки имеют свои результаты, например, реакция человека на какие-либо жизненные обстоятельства, преодоление трудностей, на восприятие других людей.
Если человек желает изменить сложившиеся вокруг него обстоятельства, пишет в своей книге Джим Рон, то он должен изменить свое мнение, свои привычки.
Вредные привычки появляются без всякого труда, а вот полезные сами по себе не возникают и требуют больших усилий от человека. Это вполне понятно, потому что формирование новой привычки вызывает определенный дискомфорт.
Рисунок 1. Вредные привычки. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ
Разумный человек, по мнению Б. Ньюмена, свои намерения старается превратить в навыки и привычки. В таких видах деятельности, как спорт, наука, учеба, работа, бизнес необходимо сформировать соответствующие положительные привычки и отказаться от вредных.
Целый ряд привычек, хоть и не бросается в глаза, но носит губительный для человека характер. Чаще всего человек к ним бывает привязан, но считает, что вполне может управлять своими действиями, а на самом деле становится их рабом.
У каждого человека срабатывают привычные для него стереотипы. Например, вредная привычка переедание, которая является основой многих болезней и преждевременной старости. Риском для тучных людей являются такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца и др. Да, к тому же, не все продукты полезны для здоровья, например, сухарики, чипсы, гамбургеры и др.
Сегодня, пожалуй, никто не может представить свою жизнь без мобильного телефона и компьютера. Привычка пользоваться этой техникой имеет как положительные стороны, так и отрицательные. С одной стороны – это доступ к быстрой информации, а с другой стороны эта информация может быть сомнительной, скачивая материал из интернета, человек лишает себя возможности чему-то научиться. Интернет позволяет людям общаться, но живое общение не заменит никакой интернет. К тому же продолжительная по времени работа за компьютером влияет на здоровье – портится зрение, нарушается осанка и др.
Если говорить о такой вредной привычке, как курение, которая является самой распространенной, то она приводит к самым разным заболеваниям. С курением связано нарушение нервной и сердечнососудистой систем, органов дыхания. У курящих подростков происходит торможение роста и развития, приводит к легкой возбудимости, раздражительности, вспыльчивости. Сформировать эту привычку легко, а отвыкнуть от неё сложно и человек становится её рабом.
Если плохие привычки укорачивают и ухудшают жизнь человека, то хорошие дают возможность развиваться, использовать время с умом, достигать успеха, видеть перспективу.
