Психологическая подготовка стрелка

Стрелковый спорт: основные характеристики

Стрелковый спорт считается одним из наиболее древних видов спорта, он возник в середине 14 века, первые сообщества по стрельбе из огнестрельного оружия появились во Франции, затем в Англии и США.

В конце 19 века стрельбу из винтовки и пистолета включают в соревновательную программу Олимпийских игр (в 1896 году), а в 1897 году начинают проводить регулярные чемпионаты мира по пулевой стрельбе.

Выделяют следующие разновидности спортивной стрельбы:

• пулевая стрельба - это разновидность спортивной стрельбы, в которой спортсмены соревнуются в стрельбе из пневматических малокалиберных и крупнокалиберных винтовок и пистолетов,
• стендовая стрельба - это разновидность спортивной стрельбы, в которой спортсмены соревнуются в стрельбе на открытых пространствах в стрельбе из гладкоствольных ружей по специальным мишеням-тарелочкам,
• практическая стрельба - это разновидность спортивной стрельбы, в которой спортсмены соревнуются в точности, скорости и мощности применения огнестрельного оружия в разных ситуациях,
• стрельба со станка (бенчрест) - это разновидность спортивной стрельбы, в которой спортсмену нужно сделать определенное число выстрелов в зачетную мишень, сидя за специальным станком с установкой винтовки в упор,
• варминтинг - это разновидность спортивной стрельбы, в которой спортсмены соревнуются в стрельбе на дальние и сверхдальние расстояния по искусственным мишеням, имитирующим грызунов,
• снайпинг – это разновидность спортивной стрельбы, в которой спортсмены соревнуются в стрельбе из снайперского оружия.

Стрелковый спорт - это вид спорта, в котором решающее значение имеют такие качества как концентрация внимания, сосредоточенность, высокая координация.

Психические состояния спортсмена на соревнованиях

Спорт - это та сфера профессиональной деятельности, в которой успешность результатов зависят не только от мастерства спортсмена и его технической оснащенности, но и от того, насколько успешно спортсмен подготовил себя к соревнованиям.

Спортсмены-стрелки, как и любые спортсмены, подвержены влиянию негативных факторов на психику на соревнованиях. Любой спортсмен подтвердит, что психофизиологическое состояние на тренировке значительно отличается от психофизиологического состояния на соревнованиях: у кого-то результаты становятся лучше, чем на тренировке, а у кого-то наоборот - хуже.

Ухудшение результатов - это наиболее типичная ситуация в спорте, которая связана с группой основных психических состояний, возникающих в ситуации соревнований. Волнение и напряжение, неизбежно возникающие в соревновательной обстановке, влияют на результативность выполнения двигательной задачи.

Основные психические состояния, которые возникают в соревновательной ситуации следующие:

• предстартовая лихорадка - это состояние повышенного эмоционального возбуждения, которое характеризуется чрезмерной активностью, нервозностью, суетливостью, учащенным дыханием, вспыльчивостью, агрессивностью,
• предстартовая апатия - это состояние противоположное лихорадке, оно характеризуется сниженной работоспособностью, равнодушием к выполняемой работе, сниженной концентрацией внимания,
• тревога - это состояние, имеющее более психологическую составляющую - в основном, спортсмены тревожатся из-за неизвестности исхода соревнований, из-за их субъективной значимости,
• страхи - в спорте они в основном связаны с боязнью потерпеть неудачу, утратить былой статус, получить травму, не выполнить норматив и т. д.

Все эти состояния влияют на согласованность движений, провоцируют повышение колебаний ствола при прицеливании, утрату равновесия, искажения зрительного восприятия. А в стрелковом спорте наиболее важно именно умение координировать свое внимание и движения.

Специфика психологической подготовки стрелков

Стрелковый спорт - это тот вид спорта, в котором решающее значение имеют такие качества, как концентрация внимания, сосредоточенность, высокая координация.

Это вид спорта, наиболее подходящий для людей с сильной, выносливой и уравновешенной нервной системой, а также инертностью нервных процессов (скорость перехода от возбуждения к торможению). Такой комплекс темпераментальных качеств обеспечивает точность движений, хорошую двигательную память, координацию

Основными негативными факторами, влияющими на формирование у спортсмена состояния, неблагоприятного для состязания, являются:

• проблемы технического характера: поломка или замена оружия, поломка мишени и т. д.,
• психологическое субъективное восприятие соревнований: индивидуальная значимость соревнований, значимость соперника, мотивационные аспекты, взаимоотношения с тренером,
• здоровье, физическое состояние: травмы, болезни, перетренированность, сниженная работоспособность.

Правильная психологическая подготовка к соревнованиям выстраивается задолго до самих соревнований, это повышает их результативность и формирует психологическую устойчивость спортсмена. Безусловно психологическая подготовка строится индивидуально с каждым спортсменом, но можно выделить основные направления работы.

Поскольку важнейший психический процесс стрелковом спорте - это внимание, то главной задачей психологической подготовки в этом случае будет разработка и освоение навыков работы с вниманием в стрессовой ситуации, чтобы избежать тревожных, лихорадочных и апатичных состояний.

Для этого спортсмен изучает навыки заземления психического состояния, абстрагирования внимания, перемещения локуса внимания на посторонние объекты, произвольное переключение внимания.

При склонности к лихорадке, спортсмену стоит делать акцент на дыхательные упражнения, приходить заранее на место соревнования, чтобы там освоиться, медленно размяться. При склонности к апатии, спортсмену напротив следует разминаться в более динамичной темпе, не концентрироваться на внешних объектах и деталях.

Кроме всего этого, стрелкам важно уметь работать с техниками самоприказов: внутренних коротких реплик, направленных на повышение концентрации внимания и сосредоточения.