Дыхательные техники – это метод, использующийся в трансперсональной психологии для достижения измененного состояния сознания при помощи гипервентиляции легких при учащенном дыхании. Такую технику также называют холотропным дыханием.
Следует заметить, что трансперсональная психология не является направлением психологии и не признана большинством научных обществ из-за сомнительных оснований и результатов. В связи с этим техника холотропного дыхания также не признается полностью научным методом. Критики метода не отрицают наличие необычных переживаний, однако ставят под сомнение их связь с реальными вытесненными событиями. Поскольку данная техника, как правило, проводится в группах под руководством специалиста, предполагается, что сам руководитель заранее подталкивает участников к определенной трактовке собственных переживаний.
Технические особенности
Техника холотропного дыхания основана на торможении коры головного мозга за счет вымывания СО2 из крови и сужения сосудов мозга. При торможении коры активизируются подкорковые структуры мозга, что приводит к возникновению галлюцинаций и чувства эйфории. Сторонники метода полагают, что таким образом они достигают бессознательных структур и вызывают вытесненные из сознания образы и переживания.
Между тем этот метод считается опасным из-за ряда противопоказаний и возможности отмирания нервных клеток вследствие недостатка кислорода. Среди противопоказаний выделают недавние операции, беременность, психотическое состояние, остеопороз, эпилепсию.
Методика сочетает в себе ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, что приводит к возникновению спектра переживаний, частично имеющих сходства с другими «глубинными» техниками.
Активное холотропное дыхание является более глубоким, чем обыкновенное. В остальном инструкций к нему нет. Специалисты методики дают возможность участникам самим пережить индивидуальный опыт. Процесс, как правило, проводят в парах, сама техника занимает от полутора до двух часов.
История развития метода
История дыхательных техник восходит к пранаяме в йоге для достижения самадхи и другим медиативным практикам, насчитывающим тысячелетия. Как терапевтическая методика данная техника была разработана американским психиатром и психоаналитиком Станиславом Грофом. Гроф пересмотрел фрейдистскую теорию модели психики и использовал ее как основание для своей психоделической техники, создав свою модель сознания. Изначально для достижения психоделического эффекта Гроф использовал психотропные препараты, однако после их запрета перешел на интенсивное дыхание, прототипом которого являлись дыхательные упражнения различных духовных практик. Сутью методики было достижение расширенного состояния сознания для актуализации и проработки бессознательного материала, выражающегося в виде симптомов.
Получаемые в результате переживания Гроф классифицировал и распределил на 4 группы:
- Сенсорный барьер, включающий в себя различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания, телесные ощущения.
- Уровень индивидуального бессознательного, проявляющийся в виде образов и воспоминаний.
- Перинатальный уровень, где человек переживает заново момент своего рождения (наиболее часто подвергаемый критике со стороны других исследователей).
- Трансперсональный или надличностный уровень, который может у каждого выглядеть по-своему и поэтому классифицирован Грофом отдельно.
Трансперсональные переживания могут выглядеть как выход за пределы пространственных границ (отождествление себя с растением, животным, выход за пределы тела и т.д.), за пределы линейного времени (переживание опыта предков, ощущение коллективного разума), выход за пределы общепринятой реальности и переживаний пространства-времени и спонтанные психоидные явления (ощущение сверхспособностей и прочее).
Полученный в результате техники материал может проходить проработку и интеграцию в течение нескольких месяцев.
