Общая характеристика стресса
Стрессовое состояние – это напряженное психическое или физическое состояние организма.
С точки зрения психологии, стресс в «малых дозах» нужен организму, так как он способствует поддержанию оптимального режима его работы. В чрезмерных количествах стресс оказывает негативное воздействие на эффективность деятельности человека, а также может вызвать различные психосоматические заболевания.
Впервые вопросами стресса начал заниматься канадский эндокринолог и патолог Ганс Селье, который всесторонне изучил его влияние на организм человека. Согласно учению Г. Селье, стресс представляет для организма своеобразный стимул, который способствует формированию устойчивости к различным негативным влияниям и последствиям.
В своих исследованиях, Г. Селье выделял следующие виды стресса:
- Эостресс – это стресс, который оказывает положительное (стимулирующее) воздействие на организм человека.
- Дистресс – Это стресс, который оказывает на организм человека отрицательное воздействие.
Структура стресса представлена тремя фазами:
- тревога (тревожность);
- сопротивляемость;
- истощение.
В случае, если человек обладает устойчивой психикой, то он способен преодолевать фазу тревожности (тревоги) и соответственно избегать развития стресса.
В настоящее время принято выделять два основные вида стресса: информационный и эмоциональный.
Эмоциональный стресс – это стресс, являющийся составной частью жизни человека, он сопровождает его ежедневно, в разных «порциях» влияя на человека.
Информационный стресс – это стресс, который связан с огромным количеством информации, обрушивающейся на человека ежедневно.
Вне зависимости от типа и вида стресса, важным является то, какое влияние он оказывает на организм человека. Именно поэтому особую актуальность в современной психологии приобретают вопросы совладания со стрессом.
Теория копинга
Теория копинга появилась во второй половине ХХ века, как вопрос о взаимодействии человека с проблемами и стрессовыми ситуациями.
Копинг – это процесс совладания со стрессом, стрессовой или проблемной ситуацией (А. Маслоу).
Под копинг-стратегий в совладании со стрессом принято понимать динамичные когнитивные и поведенческие попытки человека справиться с особенными внешними или внутренними требованиями, которые оцениваются как превышающие возможности индивида в преодолении проблемы.
То есть, копинг-стратегия представляет собой психологическую готовность человека справляться с разнообразными жизненными проблемами. Сюда же входит и особенное поведение, направленное на успешное приспособление к меняющимся условиям, а также сформированность определенных навыков по преодолению стресса.
Выделяют следующие копинг-стратегии совладающего поведения:
Своевременное и полное разрешение стрессовой или проблемной ситуации. Сюда входит не только активное разрешение проблемы, но и возможное ее избегание, обращение за помощью к профессионалам и в специальные службы. Копинг-поведение основано не только на личных ресурсах, но и на внешней социальной поддержке. К личным ресурсам относятся: оптимизм, внутренний потенциал, самоконтроль, способность к межличностному взаимодействию и т.п. К внешним ресурсам относятся: социальная помощь и поддержка со стороны специальных служб.
Совершение необходимых для разрешения ситуации активных действий. В данном случае человек совершает определенные активные действия, которые он направляет на уменьшение или полное устранение опасности. Например, это может быть нападение или бегство, страдание или наслаждение, противостояние или принятие ситуации и т.п.
Оказание на проблемную или стрессовую ситуацию косвенного воздействия. Характеризуется мысленным или косвенным воздействием на стрессовую или проблемную ситуацию, без активного вмешательства в нее. Например, это может быть внутреннее или внешнее торможение, то есть человек как бы «уходит от проблемы», «отходит в сторону», проводит переоценку и переосмысление проблемы. С этой целью используется смена деятельности, изменение направленности эмоций для их полной нейтрализации и т.д.
Проявление поведения совладания. Осуществляется без участия эмоциональной составляющей, только в том случае, если нет реальной угрозы для здоровья и жизни человека.
Вне зависимости, какой тип копинг-стратегии выберет человек, важно чтобы он оказался действенным именно в конкретной стрессовой ситуации. Поэтому выбор в первую очередь должен опираться на то, чтобы механизм копинг-стратегии оказывал максимальную защиту от стресса.
Эффективное применение копинг-стратегий способно повысить способность человека к адаптации, но лишь тогда, когда копинг-стратегии применяются осознанно, активно и в зависимости от конкретной ситуации.
Основные критерии копинг-стратерии в совладании со стрессом
Есть довольно обширное количество классификаций копинг-стратегий, но все они основываются на трёх базовых критериях:
- Проблемный или эмоциональный критерий – это копинг-стратегия, которая основана на эмоционально-сфокусированной реакции, направленной на эффективное решение проблемы или ее частичное изменение в свою пользу.
- Поведенческий или когнитивный критерий – представляет скрытую (внутреннюю) копинг-стратегию, когда решение проблемы или стрессовой ситуации осуществляется посредством воздействия на восприятие.
- Критерий успешности или неуспешности – подразумевает выбор конструктивного или деструктивного поведения для решения стрессовой ситуации. В первом случае преодоление стрессовой ситуации будет успешным, во втором – неуспешным, так как посредством деструктивного поведения стрессовую ситуацию преодолеть невозможно.
Любую копинг-стратегию, которой пользуется человек, можно оценить, основываясь на вышеназванных критериях даже по той простой причине, что оказавшийся в стрессовой ситуации человек может применять как какую-то одну, так и сразу несколько копинг-стратегий.
