Что такое йога и можно ли считать ее спортом?
Когда человек выбирает спорт, которым он хотел бы заниматься, то он всегда ориентируется на собственные потребности и интересы. Кому-то интереснее заниматься силовыми упражнениями, чтобы укрепить свои мышцы, нарастить их, а кто-то ориентируется на развитие выносливости и силы воли, меткости. Но иногда вместо классических видов спорта выбор падает на йогу.
Йога – это древнеиндийская духовная практика, включающая совокупность различных асан, дыхательных техник и медитаций.
Но вопрос остается вопросом: можно ли считать йогу настоящим видом спорта? И насколько законно в принципе считать комплекс упражнений в йоге комплексом, который относится к физкультуре и спорту? Классическим видом спорта йогу назвать сложно, поскольку она сочетает в себе не только гимнастические упражнения, но и содержит определенную философскую мудрость, отдельное философское направление. Основы йоги зародились в Древней Индии сотни лет назад, а цель мастеров практики йоги состоит в том, чтобы достичь наивысшую точку своего духовного развития – то есть слиться с божественным началом. А физическое развитие в йоге и физические упражнения – это один из инструментов, который очень помогает людям на этом пути.
Статья: Йога в физической культуре и спорте
Асаны в йоге очень помогают в укреплении здоровья, и полезный эффект нельзя проигнорировать. Выполнение асан приводит вес в норму, тонизирует мышцы, улучшает работу всех органов и систем. Связки становятся более прочными, эластичными, общее состояние человека улучшается, улучшается и координация движений. Регулярная практика асан развивает мышление, помогает человеку успокоиться, избавиться от тревожности и с умом, вдумчивостью подходить к решению более сложных жизненных задач. Поэтому йогу нельзя воспринимать как один из видов гимнастики, но нельзя и отнести к классическому спортивному направлению. Для того, чтобы получить от йоги максимум пользы, физические упражнения рекомендуют чередовать с медитациями и мантрами, голодовками для очищения организма. Выполнение асан вполне совместимо с другими видами спорта, они снижают мышечное и эмоциональное напряжение, тренировки становятся более эффективными. В спорте человек тратит очень много энергии, а йога помогает эту потерю восполнить.
В спорте один из критериев успеха – это результаты спортивной деятельности и достижение максимальных заданных критериев. Спортсмены в профессиональном мире тренируются не просто так, их готовят к достижениям и победам. Даже если человек заниматься спортом только как любитель для своего удовольствия, то он все равно замечает изменения в своем теле. Но в йоге такие стандарты отсутствуют. Единственное, на что ориентируются йоги – на собственные ощущения, на свой комфорт. В спорте всегда имеет место преодоления самого себя, ради достижений спортсмены могут в буквальном смысле ломать себя, получать травмы, они занимаются иногда во вред. А йога направлена на достижение внутренней гармонии. Здесь нет стандартов красивого тела, пластики. Важно, чтобы человек достиг внутреннего баланса, чтобы его внутреннее состояние синхронизировалось с внешним миром. Поэтому человек в йоге самостоятельно определяет степень нагрузок, скорость тренировок, сложность асан. Йога очень разнообразна, это не просто медитации под медленную тихую музыку. Это также огромный труд и преодоление, но прежде всего преодоление своего внутреннего барьера и дисгармонии. Чтобы получить желаемый эффект, можно заниматься около 15 минут в день. Постепенно время занятий увеличивается, дополняется новыми элементами. Упражнения в классической йоге – это:
- Упражнения на укрепление мышц;
- Упражнения на растяжку;
- Упражнения для расслабления тела.
Влияние йоги на организм спортсмена
Так или иначе, спортсмены, которые сделали йогу частью своих ежедневных практик, также ощущают определенный эффект. Выполнение асан помогает профессиональным спортсменам достичь высоких результатов и избежать проблем со здоровьем. А еще крайне важен психологический эффект, так как йога гармонизирует внутреннее состояние, человек становится более спокойным, одухотворенным, его мысли упорядочиваются, снижается уровень стресса и напряжения. Йога и спорт могут дополнять друг друга, хотя выполняют они очень разные функции.
Сочетание физических занятий и дыхательных упражнений из йоги способствует развитию мышц всего организма. Особенно полезна эта практика для тех, кто занимается велосипедным спортом или бегом, плаванием на различные дистанции. В этих дисциплинах важно не просто нарастить мышцы, важна их эластичность, сила и выносливость, гармоничность. Человек должен управлять своим телом, своим дыханием и осознавать, в какой момент ему следует ускориться, в какой момент – замедлиться, не утратив при этом все свои силы.
Умение держать равновесие – это еще одна польза от занятий йогой. Для спортсмена равновесие играет очень важную роль, ведь таким образом он контролирует каждое свое движение, удерживает в течение длительного времени одну и ту же позу, способен выполнять монотонные движения. Выполнение асан подходит для этого лучше всего. В спорте есть своя техника, равновесие в данном случае помогает оттачивать частоту и чистоту движений, а спортсмен не будет растрачивать свою энергию только на то, чтобы удержаться.
Еще один положительный эффект от занятий йогой – это развитие гибкости. Асаны, которые направлены на развитие гибкости тела и отдельных его частей, отличаются от обычных упражнений на растяжку. Эластичность в йоге достигается благодаря полному расслаблению. Мышцы находятся в более комфортном для себя состоянии, становятся более эластичными. Это отличает йогу от спортивных упражнений, где все мышцы находятся в максимальном напряжении, что может привести к очень серьезным травмам и негативным последствиям для спортсмена.
