Планирование тренировочного процесса

Сущность понятия «тренировка»

Выбор тренировки и ее содержание должны быть обоснованы. Важна ориентация на конечные и промежуточные результаты. Как правило, тренировки проводятся под контролем тренера. Он проводит оценку достигнутых результатов и при необходимости может корректировать ход тренировки и ее интенсивность. Систематической тренировки – это ее комплексный и целостный подход. Также проводится анализ тех условий, в которых эта тренировка проводится. Очень важно, чтобы у спортсмена сохранялась мотивация к тренировкам, чтобы он мог активно подходит к занятиям и был готов к тому, что тренировки будут постепенно становиться более интенсивными. Тренировка включает в себя упражнения и действия, которые выполняются в процессе этой тренировки. Их выполнение требуется для достижения промежуточных и конечных целей. Упражнения можно классифицировать следующим образом:

• общеразвивающие, которые не отвечают вообще или частично отвечают специфическим требованиям конкретных видов спорта;
• специальные упражнения, которые соответствуют движениям, которые должны выполняться в процессе тренировки, и которые соответствуют требованиям определенного вида спорта;
• упражнения в соревновательных условиях, которые предполагают использование общеизвестной авторской техники.

Помимо того, что в процессе тренировки спортсмен выполняет различные упражнения, он также негласно выполняет ряд значимых задач:

• во-первых, спортсмен осваивает технику выбранного вида спорта и тактику спортивного направления, благодаря чему его движения становятся более корректными и отвечают всем требованиям и правилам;
• во-вторых, обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств спортсмена и возможностей всех функциональных систем организма. Дело в том, что во время тренировок системы несут основную нагрузку в определенном виде спорта, и с каждым разом тренировки становятся все более сложными и интенсивными. Поэтому необходимо постоянно наращивать нагрузки, а также адаптировать организм и его системы к этим нагрузкам. Благодаря этому более опытные спортсмены могут ставить рекорды, а при перегрузах и критических состояниях организм остается вполне устойчивым;
• в-третьих, тренировка помогает воспитать необходимые моральные и волевые качества. Спорт является жестокой сферой, и человек со слабым духом может «сломаться» в случае неудачи, опустить руки и не выдержать критики в его сторону. Поэтому во время тренировок он оказывается в схожих сложных психологических условиях, усиливает собственную мотивацию и силу воли.

Тренировки – это воспитание моральных качеств, ответственности, силы духа, мотивация к завоеванию побед и демонстрации наилучших результатов. Также тренировки обеспечивают в целом уровень специальной психологической подготовки, так как большой спорт – это всегда конкуренция, стресс, волнение перед важными соревнованиями. Сломать спортсмена может даже мысль о том, что эти соревнования могут стать единственными в его жизни, поэтому психологическая подготовка наряду с физической имеет невероятно большое значение.

Планирование тренировок

Тренировки всегда начинаются с планирования. Под планированием понимают организацию тренировочных занятий, которая включает в себя управление тренировками, порядок проведения тренировок.

Планирование включает в себя определение целей тренировки, планирование тренировки с постановкой промежуточных задач, содержания и организации тренировок, а также подбор методов ведения тренировки для того, чтобы у спортсмена и тренера было понимание того, насколько подобранная тренировка может быть эффективной, и какие методы необходимо заменить в том случае, если промежуточные задачи и цели не были достигнуты. Далее следует полное выполнение плана тренировки и демонстрация результатов тренировок на соревнованиях. Тренер занимается контролем результатов, стремится к тому, чтобы дальнейшие тренировки не просто удержали достигнутый результат, но и совершенствовали его.

Тренером производится контроль полного, 100% выполнения плана. Может давать оценка, сравниваться фактические показатели с намеченными, что также будет отражать эффективность или неэффективность спланированной тренировки. Планирование должно соответствовать требованиям соревнований и конкретного вида спорта, поскольку оценка результатов будет проводиться в соответствии с установленными стандартами, и это должны учитывать и тренеры, и спортсмены. Учитываются экстремальные условия, так как некоторые виды спорта предполагают тренировки в открытом пространстве и на открытых водоемах. Поэтому соотносится уровень подготовки спортсменов, уровень подготовки самой площадки, водоема и погодные условия. Слишком экстремальные условия могут быть опасны для жизни и здоровья спортсмена, что также должно быть учтено в планировании тренировки.

При составлении плана тренировки с целью достижения высоких промежуточных и конечных результатов необходимо учитывать ряд факторов. Например, в соответствии с тем, на какой период осуществляется планирование тренировки, они могут быть долгосрочными, среднесрочными и краткосрочными. Долгосрочные тренировки расписаны на много лет, среднесрочные касаются только определенные периодов тренировок, в том числе учитывается сезонность. Краткосрочные тренировки распространяются на одну неделю или только на те занятия, которые осуществляются на протяжении этой недели. Выбор плана тренировки зависит от уровня подготовки спортсмена и уже достигнутых результатов, от вида спорта, в котором он задействован, от продолжительности планирования и от подхода самого тренера. Планирование может включать в себя стандартные упражнения и направления тренировок и более узконаправленные, когда используется определенная стратегия.