Основы развития физических качеств

Сущность понятия «физические качества»

Физические качества отличаются от остальных качеств человека тем, что физические качества проявляются тогда, когда индивид двигается, когда он задействован в физической активности и деятельности. Также физические качества проявляются тогда, когда индивид выполняет соответствующие задачи (например, поднимает тяжести, быстро идет или бежит, активно двигается во время тренировки или занятий спортом). Двигательные действия индивид использует для решения двигательных задач, и каждый индивид выполняет действия по-своему. Все зависит от его физической подготовки, характера, силы и целеустремленности, а также от задач, которые он ставит перед собой. Важны и такие показатели, как пол и возраст, уровень физической подготовки индивида к выполнению сложных упражнений и движений.

У одних людей может отмечаться высокий уровень исполнения сложных упражнений, а у других наблюдаются трудности в выполнении простейших упражнений. Если человек исключит физические нагрузки из своей жизни, то со временем выполнять самые элементарные и повседневные действия ему будет также достаточно сложно.

Развитие физических качеств начинается «с нуля», когда человек имеет только минимальный уровень врожденных способностей. Эти качества можно развивать путем постоянного усложнения нагрузок и их усиления. Воспитание физических качеств – это немного иной уровень. Воспитание по большей части касается выносливости и силы человека, его тренировки, а также воспитания способностей к тому, чтобы реагировать на внешние раздражители и противостоять им. Физические способности индивида носят врожденный характер, а еще они весьма устойчивы, особенно если индивид регулярно занимается, а спорт и физические нагрузки для него считаются нормой.

Развитие физических качеств

Физические качества и способности развиваются на протяжении всей жизни, а развитие также происходит под влиянием нескольких факторов. Во-первых, в приоритете наследственность и генетика, так как именно она определяет индивидуальный путь развития человека. Нет таких людей, чья генетика была бы идеальной, однако есть люди, которые имеют генетические задатки, благодаря которым он может выдерживать большие нагрузки, медленнее уставать.

Во-вторых, каждый человек рождается, растет и развивается в определенных социальных и экологических условиях, при этом организм адаптируется к определенным факторам и постепенно формирует механизмы защиты, чтобы минимизировать вред здоровью от их воздействия. Однако все же большое значение имеет работа самого человека над собой и своим здоровьем. Те люди, которые понимают, что самостоятельно воспитать физические качества они не могут, имеют возможность обращаться к тренерам. Именно тренер дает полноценную оценку текущему состоянию организма, учитывает индивидуальные показатели и составляет программу тренировки для совершенствования показателей. Тренировки позволяют прощупать способности индивида, а также постепенно они становятся все интенсивнее, благодаря чему организм становится сильнее, тело более тренированным, а сам индивид становится терпеливее, выносливее и сильнее физически.

Но развитие физических качеств имеет и образовательную сторону. Она необходима для того, чтобы человек рационально использовал свои двигательные возможности и ресурсы своего организма. Развитые физические качества могут пригодиться не только тем, кто занят в профессиональном спорте, но и обычным людям, которые сталкиваются с активными движениями в своей повседневной жизни или в профессии (грузчики, курьеры). Существенная сторона физического воспитания заключается и в том, чтобы оказывать влияние на естественные функции и свойства организма, через который и выражаются физические качества. Начинать тренировки и развитие следует с сильных сторон человека, постепенно прорабатывая и его слабые стороны. Не следует начинать слишком интенсивно, поскольку в любом процесса важна постепенность.

Физические качества очень разнообразны. Они могут выражаться в таких свойствах индивида, как:

• Сила;
• Выносливость;
• Скорость движений и скорость реакций;
• Гибкость;
• Ловкость.

Все вышеперечисленные качества относятся к физическим, однако их необходимо развивать, чтобы совершенствовать показатели индивида. От рождения человек может быть гибким, однако неправильное использование этого свойства может привести к травмам. Выносливость отражает способность индивида выполнять определенные действия, даже если он понимает, что ощущает внешнее давление. Выносливость – это и про терпение, и про умение равномерно распределить свои силы для того, чтобы противостоять внешним воздействиям на протяжении длительного времени. Выносливость проявляется не только во время физической деятельности, но и при умственной. Также человек может демонстрировать это качество, если оказывается в непривычных или неблагоприятных условиях. Сила состоит в способности напрягать мышцы, преодолевать внешнее физическое воздействие. Силовые способности характеризуют несколько факторов индивида, включая, помимо биологических, психические и интеллектуальные, так как силу, как известно, следует применять с умом.