Кроссовый бег

Общие сведения о кроссовом беге

Кроссовый бег изначально был создан как забава, зародился он в Англии в 19 веке. Участники должны были разделиться на две группы:

1. Воображаемые зайцы.
2. Воображаемые собаки.

Соответственно, «зайцы» спешили поскорее убежать, но оставляли за собой следы, а «собаки» должны были выследить «зайцев» по следам и догнать их. Первые подобные забеги начались еще в 1830-е годы, а через 30 лет были утверждены уже национальные состязания, где бегуны боролись за чемпионские титулы. Игры проходили на открытом воздухе, на природе, и по изначальной задумке бег больше напоминал охоту. Других мест для соревнований и не было, так как к тому моменту спортивная инфраструктура была несовершенной и слаборазвитой. Но именно такой бег вошел в моду, стал набирать популярность, и по сей день многие люди устраивают пробежки на свежем воздухе, так как считают их самыми полезными для организма.

Понять особенности кроссового бега нетрудно, так как достаточно сравнить его с трейлом. Трейлы также пролегают по холмистой пересеченной местности. Но трейловые забеги отличаются своей продолжительностью, а ландшафт там гораздо сложнее, он предполагает сначала активное восхождение на гору, затем спуск с нее. Что касается кроссового бега, то он обычно проводится на трассах, где встречаются грязевые участки и речки, однако соревнования обычно проводят только на холмистой местности. Еще следует отметить, что кроссовый бег относится к категории легкоатлетических дисциплин. У него, как и у других видов бега, если свои общие рекомендации, которые касаются:

• продолжительности забега;
• особенностей трассы.

Однако следует отметить, что международные организации не предусматривают единого стандарта кроссового забега. Ландшафты и погодные условия в разных регионах отличаются, и именно поэтому существуют только общие рекомендации. Они гарантируют безопасность спортсменов и чистоту результатов их бега.

Виды кроссового бега

Перед тем, как перечислить существующие разновидности кроссового бега, следует отметить, что в кроссовом забеге должна быть трасса, которая максимально приближена к международным стандартам. Во-первых, это может быть обычный лесопарк, где присутствуют перепады высот, также кроссовые забеги устраивают на полях для гольфа, правда там они разрешены только частично. В целом, кроссовый забег – это скорее природная разновидность бега, то есть он может устраиваться на территории, по которой можно проехать горный велосипед.

Во-вторых, это последовательность естественных препятствий в виде холмов и иногда рек, которые требуют от спортсмена смены тактики бега, но позволяют поддерживать ровный темп. Отрезки со сменой ландшафта примерно равны, но превалирует сложный рельеф, то есть ровные участки короче холмистых. Самое главное, чтобы в забеге спортсмену ничего не угрожало, чтобы риски травм были минимизированы. В-третьих, это травянистая трасса, где минимум дорог. В идеале вообще организовывать и проводить кроссовые забеги по грунту, где дорожки отсутствуют. В-четвертых, одна из разновидностей кроссового бега – это круги, длина которых составляет от 1750 метров до 2000 метров. Такие циклы обычно предусматривают при подготовке к международным соревнованиям. Такое расстояние считается оптимальным, особенно если все же на трассе спортсмен сталкивается с мелкими препятствиями, на преодоление которых у них также уходит время. Также трасса на старте должна иметь абсолютно ровный участок. Длина ровного и чистого участка может варьироваться от 400 метров до 1200 метров. Обычно такой участок длится до первого поворота. Это необходимо для безопасности участников, а на массовых соревнованиях – для того, чтобы избежать столпотворения участников, их падений и, соответственно, создать условия, в которых абсолютно каждый участник забега будет иметь равные шансы на победу.

Старт происходит одновременно для всех участников с одной линии или дуги по выстрелу судьи. На финише бегун пересекает линию и уходит по отдельному коридору, как и на любых соревнованиях по бегу. Забеги-кроссы проводятся весной или осенью. Это связано с тем, что в эти периоды трасса может иметь идеальные природные недостатки. В летнее время спортсмены могут испытывать сложности из-за погодных условий, однако летом они активно тренируются, поэтому для цикла тренировка-соревнование им ничего не мешает. В целом, именно так выглядит самый классический кроссовый забег, который соответствует хотя бы примерным правилам кроссовых забегов международного класса. От соревнования к соревнованию может меняться дистанция, местность, погодные условия. Но чаще всего дистанции на кроссах составляют максимум 12 километров. Этого расстояния хватает спортсмену для того, чтобы набрать хорошую скорость, завоевать преимущество, на некоторых участках тратить чуть больше времени на преодоление определенных препятствий. Тренировки также проходят в естественных условиях, поэтому непосредственно на соревнованиях спортсмены очень редко сталкиваются с какими-то сложностями или новшествами. К кроссовому бегу часто относят трейл и скайраннинг. Каждая разновидность имеет свою специфику и правила.