Классификация легкоатлетических упражнений

Легкая атлетика и ее особенности

Если заниматься легкой атлетикой систематически, то благодаря этому можно развивать быстроту и выносливость, силу и другие качества, которыми человек может пользоваться абсолютно в любой момент своей жизни и при любых обстоятельствах. Если говорить о месте легкоатлетических упражнений в системе физического воспитания, то оно скорее главенствующее, и все благодаря тому, что упражнения здесь очень разнообразные, они доступны абсолютно каждому человеку. И профессионал, и любитель определяют оптимальные нагрузки на свой организм, могут чередовать занятия в зависимости от своих потребностей. Легкая атлетика становится частью спортивной программы для занятий и в школах, и в вузах.

Сегодня легкая атлетика представлена в абсолютно всех элементах системы физкультуры и спорта. Занятия и элементы легкой атлетики можно обнаружить в:

• Физкультурном и профессиональном спортивном образовании;
• Физической рекреации, восстановлении после травм и операций, затяжных болезней;
• Двигательной реабилитации как спортсменов, так и новичков, любителей;
• Адаптивной физической культуре.

В основном легкоатлетические упражнения включают в себя бег и ходьбу, прыжки и метания. Большинство из этих упражнений естественны, ими каждый человек занимается регулярно, ежедневно. Это общедоступные упражнения, которые не требуют специальной подготовки. Даже во время ходьбы человек может получать определенные нагрузки, развивать свой организм. Еще одно преимущество легкой атлетики состоит в том, что занятия не ограничиваются каким-либо сезоном, они могут проводиться круглогодично, причем и в помещениях, и на открытом воздухе. Когда человек занимается упражнениями и элементами из легкой атлетики, то в процесс вовлекаются практически все мышцы. Усиливается работа сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы. Организм насыщается кислородом, улучшается общее состояние организма. Это очень важно для человека и его настоящего и будущего. Стрессовые ситуации, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности и нагрузок – во многом это все негативно сказывается на состоянии здоровья. В организме начинается застой, а бороться с застойными процессами бывает очень сложно. Поэтому лучше всего не доводить до этого и до крайних мер и ввести в свою жизнь хотя бы минимальные физические нагрузки, движение, элементы легкой атлетики.

Классификация легкоатлетических упражнений

Классификация упражнений в легкой атлетике производится по ряду параметров. Например, по группам видов атлетических упражнений, по половым признакам, по возрасту, по месту проведения занятий. Основными считаются пять видов легкой атлетики:

1. Бег;
2. Ходьба;
3. Прыжки;
4. Многоборье;
5. Метание.

По половому признаку легкоатлетические упражнения делятся на мужские и женские. Как показывает практика, эти упражнения имеют примерно одинаковую специфику, но особенность состоит именно в уровне нагрузок, так как для мужчин нагрузки практически всегда выше, чем для женщин. Также в последней спортивной классификации для женщин насчитывается более 50 видов спорта, которые могут проводиться на открытом воздухе, стадионах или пересеченной местности, в помещениях. Легкая атлетика для женщин чуть более разнообразна, и девочек очень часто отдают в спорт именно по этому направлению, так как считается, что женщины нуждаются в таких нагрузках больше мужчин, а мужчины отдают предпочтение более подвижным видам спорта (футбол, баскетбол).

Следующая классификация возникла в результате того, что было принято решение разделить виды спорта по месту проведения тренировок и самих соревнований. Таким образом, появились стадионы, шоссейные дороги, спортивные залы и манежи. Удобство такой классификации заключается в том, что легкая атлетика не зависит от времени года. Упражнения летом и в теплое время можно проводить на свежем воздухе, там же организовывать и соревнования. А в зимнее время можно переходить в стадионы. Нет ограничений, это касается и тренировок. Спортсмены держат себя в форме круглый год, а если стадионы и территории оснащены специальным инвентарем, то это делает тренировки и занятия еще эффективнее.

Следует отметить, что легкоатлетические упражнения очень структурированы. Это значит, что они могут быть ациклическими, циклическими и смешанными. Также в легкой атлетике некоторые виды нагрузок могут превалировать над всеми остальными, поэтому тренировки становятся скоростными или силовыми, на формирование скоростной выносливости или специальной выносливости. Могут быть и смешанные виды, чаще всего это скоростно-силовые тренировки, в которых упор делают и на развитие физической выносливости спортсмена, его силы, на развитие его скорости. Таким образом, он может преодолевать большие расстояния за минимальный промежуток времени, участвовать в индивидуальных и групповых занятиях, эстафетах.

В целом, сегодня легкая атлетика является одним из самых развитых и популярных направлений. Оно привлекает своим разнообразием, внесезонностью, возможностями делать упор на различные группы мышц и на самые разные упражнения. Для занятия легкой атлетикой требуется специальная форма, в которой спортсмен будет чувствовать себя комфортнее всего, не будет испытывать скованности в своих движениях. В легкую атлетику отдают с раннего возраста, чтобы сформировать не только физическую сторону человека, но и характер спортсмена, силу воли, выдержку. Все это крайне необходимо для достижения успеха, наивысших результатов, а также для того, чтобы преодолеть себя и ставить конкретные цели.