Иммунитет организма и резистентность
Иммунитет – это защитная система организма, которая поддерживает в нем генетическое постоянство и помогает бороться с инфекционными и иными заболеваниями. Иммунитет оберегает организм от проникновения вирусов и бактерий, ядов и аллергенов, которые могут содержаться в окружающей среде. Также иммунитет играет решающую роль в повышении резистентности организма, его сопротивляемости внешним воздействиям.
Очень многие люди обеспокоены состоянием своего иммунитета, так как они осознают, что организм регулярно подвергается внешним воздействиям, стрессам и напряжению, с которым иногда не в силах полноценно бороться. Не только от благоприятных внешних условий зависит состояние человека, но и от того, какие меры он предпринимает для того, чтобы повысить иммунитет. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек, заниматься физкультурой и спортом. Регулярные физические нагрузки помогают человеку поддерживать организм в оптимальном здоровом состоянии, а также повышают резистентность. Однако для того, чтобы усилить иммунитет, необходимо понимать, с какими органами и системами работать, и какие органы и системы нуждаются в оздоровлении. К органам иммунной системы относят:
- миндалины – их иммунные клетки не дают проникнуть чужеродным бактериям в дыхательные пути и ЖКТ;
- тимус (вилочковая железа), которая располагается за грудиной;
- селезенка – она очищает кровь от вредных веществ и поврежденных клеток, а также хранит в себе «запас» иммунных клеток;
- кишечник;
- лимфоузлы;
- костный мозг.
Перечисленные органы и системы жизненно необходимы человеку, так как они не просто повышают иммунитет, но и способствуют всестороннему развитию и функционированию организма. Необязательно проводить медицинские мероприятия, достаточно заниматься физкультурой и спортом, сделать активность частью своей жизни. В таком случае все системы будут в тонусе, в постоянном движении и действии, а организм будет готов к тому, чтобы дать отпор инфекциям и заболеваниям в любой момент.
Влияние физкультуры на иммунитет
Научно доказано, что физкультура и спорт оказывают благотворное воздействие на организм человека. Регулярные занятия способствуют поддержанию деятельности органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и нервной системы. Также занятия спортом обеспечивают подвижность мышц и суставов, повышают настроение, снимают стресс и напряжение и гарантируют насыщение организма кислородом. Пассивный образ жизни ведет к снижению функциональных способностей человека:
- скелет становится слабым и малоподвижным, кости – хрупкими, склонными к травмам и серьезным переломам;
- мышцы также слабеют, за счет чего человек перестает справляться с элементарными нагрузками;
- меняется работа внутренних органов, из-за недостатка кислорода мозг замедляется, а органы в спокойном состоянии могут оказаться в состоянии застоя, регресса.
Полноценная жизнь человека зависит от его здоровья. Ему необходимо уделять много времени, стараясь не пренебрегать рекомендациями опытных специалистов — медиков и ученых. В основном эти советы связаны именно с физической активностью, потому что спорт приносит человеку неоспоримую пользу. Благодаря занятиям можно укрепить мышцы и костный скелет, жить становится легче в прямом смысле слова. Занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса, сделать тело рельефным и подтянутым. Также человек становится более выносливым не только в физическом, но и в психологическом плане. Спорт помогает обрести такие качества, как целеустремленность, желание каждый день становиться лучше, элементарную дисциплину. Занятия гарантируют здоровье сосудов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Спорт – лучшее средство от головной боли и боли в спине. Однако перед началом интенсивных занятий необходимо проконсультироваться со специалистом, так как занятия могут сопровождаться определенными ограничениями и противопоказаниями, которые крайне необходимо учитывать.
Спорт и физическая активность – это лечение и профилактика распространенных заболеваний. Когда все системы и органы находятся в гармонии (которая достигается благодаря занятиям спортом), то человек чувствует себя гораздо лучше, он реже болеет, выявленные хронические заболеваниями практически не проявляют себя даже в сезоны обострений. Спорт укрепляет здоровье, защитные силы и иммунную систему. Регулярная физическая нагрузка защищает человека от вирусных инфекций и других заболеваний. Это научно доказано, поэтому специалисты советуют больным заниматься спортом и включать в повседневную жизнь хотя бы минимальную активность. Резистентность организма, сопротивляемость инфекциям и заболеваниям также напрямую зависит от физической активности. Подготовленный человек реже переносит сезонные заболевания, закаленный организм практически не более насморком, ангиной, гриппом и другими заболеваниями, которые присущи людям с ослабленным иммунитетом.
Тягу к спорту следует воспитывать с самого детства. Еще будучи ребенком, человек привыкает к физической активности и воспринимает ее как норму. Благодаря этому спорт становится частью жизни, и уже будучи взрослым, человек без труда организует пробежки, гимнастику или занимается более серьезными и сложными видами спорта. Не следует забывать о том, что спорт помогает и при реабилитации после травм и заболеваний. Это важно, так как в период реабилитации организм ослаблен и нуждается в дополнительной поддержке, которую обеспечивает активность. Поэтому спорт и физкультура – это важные составляющие здорового и активного образа жизни, который должен характеризовать каждого современного человека.
