Физическое и соматическое здоровье: методика поддержания и сохранения

Методика сохранения физического здоровья

Здоровье – это не просто отсутствие болезней или видимых признаков недомогания, поэтому и в формировании здорового организма следует делать акцент не только на физическое совершенствование, но и на создание максимально благоприятных условий, в которых человеку будет комфортно, и он ощутит себя в безопасности.

Что касается физического здоровья, то оно представляет собой состояние человека, которое характеризуется беспрепятственной возможностью в кратчайшие сроки адаптироваться к факторам окружающей среды, в том числе к факторам, в которых ранее индивид не находился. Также это подготовленность организма к выполнению физических упражнений и нагрузок, и подготовленность эта является как физической, так и функциональной. На здоровье человека сказываются различные факторы. В первую очередь на него влияет генетическая предрасположенность и наследственность, а также экологические условия, в которых человек рождается, растет и развивается. Помимо того, свою роль играет и уровень развития медицины, поскольку в тех районах, где уровень медицинского обслуживания находится на относительно низком уровне, индивид может несвоевременно получать медпомощь, или эта помощь не будет полезной и значимой.

Физическое здоровье можно поддерживать посредством регулярных занятий физкультурой и спортом, а также ведения здорового образа жизни. ЗОЖ – это образ жизни человека, который направлен на сохранение здоровья. Также благодаря здоровому образу жизни можно осуществить эффективную профилактику заболеваний, укрепить организм и иммунитет, усилить сопротивляемость. Сохранение физического здоровья должно быть приоритетом, и для этого человеку нужно не только избавиться от вредных привычек, а и реализовать следующие меры и мероприятия:

• поддержание гигиены;
• своевременное обращение к медработникам и специалистам в случае выявления у себя тревожных симптомов;
• прохождение регулярных профилактических осмотров (лабораторные анализы, консультации у специалистов);
• занятия физкультурой и спортом, причем делать это необязательно на профессиональном уровне: занятия могут быть очень простыми, соответствовать уровню физической подготовки индивида, однако они должны быть регулярными.

Сохранение физического здоровья должно осуществляться прежде всего в интересах самого человека. Без его добровольного желания никто не может осуществлять оздоровительные процедуры и мероприятия. Принудительное оздоровление может осуществляться только в том случае, когда человек подвергает свое здоровье и жизнь опасности, но при этом у него нет возможности адекватно оценивать свое поведение и решать за себя (например, если это ребенок или престарелый человек, а также лицо, которое находится в состоянии алкогольного и наркотического опьянения). Чтобы быть здоровым, следует правильно питаться и соблюдать режим сна и бодрствования, включать в режим дня физические нагрузки, потреблять больше жидкости и соблюдать гигиенические процедуры.

Сохранение и поддержание соматического здоровья

Соматическое состояние здоровья – это текущее состояние, в котором находятся все системы и органы организма. Основой соматического здоровья выступают генотип, наследственность и предрасположенность, а также возрастные особенности организма. Признаками соматического здоровья являются устойчивая к внешним воздействиям иммунная система организма, его развитие в соответствии с общими физиологическими и биологическими требованиями. Также учитываются так называемые резервы здоровья, то есть максимальные возможности организма, которые могут быть использованы в случае стресса или развивающегося заболевания.

В целом признаком соматического здоровья является то, что человек не болеет, отсутствуют как сезонные заболевания, так и хронические заболевания и отклонения, которые передаются по наследству генетическим путем. Существует множество механизмов и способов для сохранения соматического здоровья, но все они совпадают с теми, что требуются для сохранения физического здоровья. Важно также учитывать, что здоровье человека всегда зависит от его эмоционального и психологического состояния. Переживания, стресс, напряжение и даже депрессия могут привести к тому, что индивид будет погружен в собственные мысли, снизится работоспособность, сформируются психические и психологические отклонения. Они сыграют негативную роль в коммуникациях индивида, поведение станет отклоняющимся от нормы. Поэтому необходимо, чтобы индивид самостоятельно создал для себя условия для здорового и приемлемого существования, для реализации индивидуальных потребностей в общении, работе, а также для удовлетворения личных потребностей. Только благодаря этому он сохранить соматическое и физическое здоровье, а также останется полноценным и полноправным членом общества.

Поскольку соматическое здоровье может быть определено генетической программой индивидуального развития, то индивид в обязательном порядке должен провести обследование своего организма, оценить морфологические и функциональные показатели. Так он будет лучше знать о своей предрасположенности, о том, какие заболевания ему могут угрожать, к каким он имеет предрасположенность, и что сделать для того, чтобы избежать их, улучшить свое здоровье и качество жизни. Для этого требуются регулярные обследования и консультации, параллельное включение в повседневную жизнь занятий физкультурой и спортом, ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и способность создать благоприятные условия для психологического спокойствия.