Личная жизнь – это жизненный путь человека, рассматривающийся как сумма всех решений, принятых им в течение всей своей жизни.
Общие сведения о личных границах
Личные границы – это индивидуальное пространство, которое включает в себя интересы, ценности, увлечения, взгляды, эмоции, убеждения. Личные границы не материальны, но они ощутимы и чувствуются внутренним миром.
Сегодня все чаще отстаивание собственных границ приравнивается к проявлению эгоизма со стороны человека. Но истинный смысл данной тенденции остается спорным. Личные границы обуславливают тот факт, что человек может быть расслабленным и готовым к общению, сдержанным или открытым. Гибкие и прочные, а также бережно выстроенные границы являются залогом здоровых и крепких, а также гармоничных отношений человека с самим собой, семьей, коллегами.
Личные границы дают возможность выстроить собственный уникальный внутренний мир, охраняют самооценку человека и помогают расставить жизненные приоритеты. Личные границы дают возможность человеку быть сильным в тяжелые моменты, слабым, если это необходимо, оставаться верным самому себе.
В зависимости от обстановки и окружения границы между внутренним и внешним миром личности могут существенно меняться. Например, если человек находится в незнакомой ситуации, общается с неприятными людьми, то у него может возникнуть желание закрыться, оградить внутренний мир от чужих глаз. Такая реакция считается совершенно нормальной. Закрываться можно совершенно по-разному, мягко или резко. Как правило, если человек находится в кругу близких, то его личные границы становятся менее жесткими.
Чтобы научиться соблюдать личные границы важно найти баланс и не впадать в крайности. Слишком жесткие границы могут изолировать человека от внешнего мира и сформировать внутри него чувство одиночества. Но если человек плюет на собственные личные границы, то ему придется пережить потерю идентичности и бороться с постоянным стрессом.
Для того, чтобы оценить состояние собственных личных границ, можно мысленно ответить для себя на следующие вопросы:
- чувствую ли я себя комфортно в данный момент времени?
- что конкретно я сейчас чувствую?
- хочу ли я того, что сейчас происходит, как я могу изменить ситуацию?
Если человек отвечает на все эти вопросы в положительном ключе, то его личные границы вполне стабильны и адекватны окружающему миру. Если слова, действия, причиняют человеку ту или иную степень физического, эмоционального дискомфорта, то такая ситуация может сигнализировать о нарушении личных границ. При этом у человека наблюдается агрессия, чувство раздражения, вины, тревоги. Человек с нарушаемыми личными границами может быть опустошенным, утратившим интерес к окружающему миру.
Если человек подозревает, что его личные границы были нарушены, то имеет смысл сформулировать честные ответы на следующие вопросы:
- на что я имею право в данный момент?
- как мое тело реагирует на ту или иную ситуацию?
- какие у меня есть ключевые приоритеты?
Личность – это субъект социокультурной жизни, самораскрывающий свою индивидуальность в контексте социальных отношений, общения и предметной деятельности.
Грамотно выстроенные личные границы являются невидимыми стражами внутреннего мира личности. Они защищают внутренний мир, дают уверенность в себе. Очень важно правильно настраивать личные границы до комфортного состояния, беречь их, чтобы стало значительно легче адаптироваться к интенсивно меняющемуся внешнему миру.
Психологические границы
Психологические границы личного характера могут быть защитными и определяющими. Определяющие границы связываются с личными ценностями, а защитные личные границы определяют отношение личности к данным ценностям. Определяющие границы также дают возможность идентифицировать личность. Защитные границы служат для того, чтобы оберегать собственное «Я» человека от болезненных, угрожающих (самооценке или ценностям) впечатлений.
Граница не является процессом, а скорее определяется, как ощущение, которое отражает восприятие человеком самого себя и его отношения с окружающим миром.
Защитные границы можно трактовать как договор с окружающими или возможность установления правильного контакта с людьми. В отличие от определяющих границ защитные границы более подвижны, поскольку могут быть сдвинуты или ликвидированы в случае исчезновения потенциальной угрозы доверительных отношений. Движение психологических границ всегда приводит к дискомфорту, но при этом впоследствии он может вызывать позитивные сдвиги в деятельности людей.
Если психологические границы подвергаются наступлению, давлению, то следует остановиться на внутренних эмоциях, которые при этом испытывает человек. Такой подход позволит предотвратить большое количество межличностных и внутри личностных конфликтов. Для этого часто проводят специализированные эксперименты, которые оказывают прямое воздействие на эмоциональный фон человека.
Человек не может показать свои границы напрямую, обычно это происходит в процессе непосредственного общения. Чтобы понять суть феномена личных границ, можно провести следующее упражнение. Человек обозначает перед собой невидимый круг. Психолог медленно приближается к нему. Задача человека дать без слов понять, когда психолог близок к той точке, которую пересекать нельзя. Вежливые люди подпускают психолога вплотную, а некоторые болезненно реагируют даже на малейшее приближение. Это говорит о том, что феномен личных границ для каждого особенный и устанавливается путем длительной тренировки коммуникации.
