Уверенность спортсмена в своих возможностях — это результат осознания им своей физической, технической, тактической и психологической подготовленности.
Значимость уверенности для спортсменов, готовящихся к соревнованиям
В настоящее время крупные соревнования проводятся в достаточно сложных условиях спортивной борьбы, связанной с высокой конкуренцией, в рамках которой каждый из спортсменов имеет практически равную физическую и техническую подготовленность. Именно поэтому побеждают те, которые имеют более высокий уровень волевых, моральных и психических качеств. Подтверждение тому можно найти в спортивной практике, когда очень часто бесспорные лидеры спортивного сезона в силу психологического срыва не попадали в финал соревнований, в то время как более слабые спортсмены, мобилизуя все свои психические силы, добивались высоких результатов на разнообразных чемпионатах и соревнованиях.
Проведенные психологические исследования показали, что одним из основных факторов, оказывающих влияние на успешность или неуспешность выступления спортсмена на соревнованиях, является уверенность в себе, своих силах и уровне подготовке. Это подтверждается тем, что сильнейшие спортсмены, вне зависимости от вида спорта, постоянно демонстрируют уверенность в себе и собственных силах.
Чувство уверенности – это один из существенных компонентов сложных волевых качеств: решительности, смелости, упорства, целеустремленности и т.д.
Без уверенности человек не способен довести до конца волевое действие, которое чаще всего связано с преодолением трудностей. Настоящая уверенность опирается на отражении в сознании человека объективных отношений и связей, на знании, проверке и оценке собственных сил, оценке ситуации действий, сопоставлении и адекватной оценке реальных средств, используемых для достижения поставленной цели и результата.
Уверенность зависит от прошлого опыта спортсмена, при этом особую значимость имеет самооценка и уверенность в своих действиях, поступках и поведении. Если же спортсмен в процессе подготовки к соревнованиям задает себе негативные установки, то они тормозят его уверенность в себе и своих силах.
Таким образом, спортсмен, который уверен в себе, максимально проявляет свои физические качества. Если спортсмен не уверен в своих силах, то у него возникает чрезмерное эмоциональное переживание, которое снижает контроль над точностью действий и своевременностью их выполнения.
Формирование уверенности у спортсменов в процессе подготовки к соревнованиям
Психологическая подготовка спортсмена включает в себя формирование уверенности в собственных силах. Осуществляется она на всех этапах подготовки.
В тренировочный период происходит формирование уверенности в себе у спортсмена посредством постановки цели и способов ее достижения.
Для того, чтобы спортсмен был уверен в своих силах и уровне подготовки, поставленная цель должна быть достижимой и реальной. То есть, спортсмен вместе с тренером реально оценивают возможности спортсмена и на основании этой оценки ставят цель. Например, целью может быть не только занять призовое место, но и войти в десятку лучших спортсменов.
Далее разрабатывается план тренировочных мероприятий. Построение плана осуществляется на основании физической и психологической готовности спортсмена. На этом же этапе выявляются «слабые места» спортсмена. Это необходимо не только для того, чтобы преодолеть их в процессе физической подготовки, но и для того, чтобы заставить спортсмена поверить в то, что он может это сделать, то есть повысить уровень уверенности в себе и своих силах.
Одним из современных методов физической подготовки спортсменов и повышения уровня их уверенности в себе, является метод виртуальных тренировок.
Виртуальная тренировка – это визуальное воображение конкретных действий в условиях разнообразных ситуациях.
Визуальное воображение – это способность представит определенную ситуацию в общем, и выделить из нее необходимые моменты.
Методика виртуальных тренировок позволяет спортсмену овладеть важными и базовыми движениями, осмыслить их в ходе таких тренировок и уже не затрачивать время на их обдумывание непосредственно в процессе соревнований. Такое овладение техникой и поведением в различных ситуациях делают спортсмена более уверенным в себе и своих силах.
Таким образом, виртуальная тренировка представляет собой соединение представлений и моделирования разнообразных ситуаций. Тем самым она способствует выработке техники поведения в различных ситуациях и повышению уверенности.
Необходимо отметить, что на данном этапе подготовки к соревнованиям, существует несколько факторов, оказывающих «сбивающее влияние» на формирование уверенности в себе и своих силах. Данные факторы могут быть:
- Внешние факторы – подразделяются на объективные (непривычный климат, погода и т.д.) и субъективные (неадекватная реакция на внешние раздражители) факторы.
- Внутренние факторы – это переживания, которые испытывает спортсмен. Например, спортсмен посмотрел запись выступления своего соперника и решил, что он не может с ним конкурировать, так как уступает ему по силе и уровню подготовки.
В предсоревновательный период осуществляется психологическая подготовка спортсмена, устанавливается уровень его эмоционального состояния и повышение уверенности в себе и своих силах.
На данном этапе используются методики, направленные на повышение уровня уверенности в себе, такие как аутотренинги, медитации и т.д.
Таким образом, спорт может способствовать как снижению, так и повышению уверенности в себе у человека. Это чувство непостоянно, степень его колеблется в разное время карьеры спортсмена и зависит от успешности выступлений, от того, насколько соотносятся цели, поставленные перед собой спортсменом, и частота и степень их достижения. Тем не менее, спортсмены и их тренеры должны уметь управлять этим чувством не только в тренировочном периоде, но и перед соревнованиями и во время выступлений.
