Влияние спорта на психические процессы
Спорт - это разновидность физической культуры, основными формами которой являются игровая и соревновательная деятельность. Основная особенность спортивной деятельности - целенаправленное выполнение физических упражнений с целью достижения высоких результатов.
Спорт как вид деятельности направлен на раскрытие резервных и предельных возможностей организма. Именно фактор состязательности и конкурентоспособности является специфическим для выделения спорта как отдельного вида физической культуры.
Сама же физическая культура понимается как вид культуры, представляющий собой специфический процесс деятельности человека по совершенствованию своих физических возможностей людей для более качественной реализации своих социальных обязанностей.
Статья: Связь занятий спортом и психологии подростков
Таким образом, понятие физической культуры гораздо шире, чем понятие спорта.
Влияние физической культуры и спорта на психику человека и его психическую организацию велико:
- Во-первых, физическая деятельность влияет на качество познавательной деятельности: повышая кровообращение и увеличивая объем дыхания, происходит насыщение мозговых структур кислородом и кровью. Таким образом повышается способность к концентрации внимания, его сосредоточению, а также увеличивается усидчивость.
- Во-вторых, после занятий физической активностью происходит мощный выброс эндорфинов - гормонов, которые повышают эмоциональный фон. Таким образом у человека повышается настроение. Следовательно, занятия спортом могут способствовать снятию напряжения.
- В-третьих, занятия спортом повышают наши способности к реагированию. Во время игровых и командных видов спорта нас окружает множество раздражителей, и важно уметь реагировать на них вовремя. Регулярные занятия спортом в таком ключе повышают нашу скорость реакции, способствуют повышению адаптационного потенциала, способности адекватно реагировать на изменения ситуации, появление новых стрессоров.
- В-четвертых, конечно же спорт влияет на наши волевые качества. Развитая система волевых процессов способствует выдержке, умению преодолевать жизненные трудности.
Таким образом, гармоническое развитие человека подразумевает сочетание психического и физического здоровья.
Особенности психологии подростков
Подростковый возраст - это период, хронологические границы которого в возрастной психологии определяются рамками от 11 до 17 лет.
Основная особенность подросткового возраста заключается в том, что это период сильнейших изменений и перестроек:
- Во-первых, трансформации идут чисто на биохимическом уровне : идет мощная работа эндокринной системы, высокая гормональная активность, вырабатываются значимые гормоны для развития вторичных половых признаков.
- Во-вторых, на нейрофизиологическом уровне идет развитие лобных долей мозга, которые отвечают за сознательную регуляцию поведения, планирование деятельности. Такая работа центральной нервной системы влияет на повышение возбудимости нервных окончаний. и как следствие понижение торможения, что характеризуется в импульсивности поведения. сложностях с самоконтролем.
- В-третьих, на физическом уровне меняются пропорции тела, они приобретают полотипичные характеристики по мужскому или женскому типу. Также происходит окончательное формирование скелета, увеличивается мышечная масса.
- В-четвертых, на психологическом и социальном уровне все эти изменения отзываются в кризисе идентичности, поиске себя, своего места в жизни, смысла собственной жизни. Подросток отличается общим фоном повышенной чувствительности и возбудимости вследствие реакции на собственные изменения. На социальном уровне возрастает потребность в настоящей дружбе, общении с противоположным полом, моделируются различные способы поведения, как у взрослых. Это может выражаться как в конструктивной реализации: способность брать на себя ответственность, например. Но также это может и выражаться в деконструктивном поведении - имитация взрослости через девиантное поведение (курение, алкоголизм, наркомания, беспорядочные половые связи).
Наиболее значимой темой для подросткового возраста является укрепление самооценки: идет перестройка с мнения сверстников на на формирование собственной Я-концепции себя. Это довольно тяжелый процесс. Подросток видит, как он меняется физически и внешне, ему нужно принять себя и свою телесность. Но он окружен различными эталонами, групповыми мнениями относительно этого. И поэтому находится в серьезном напряжении и стрессе.
Так или иначе, психическая организация подростков в данный период крайне нестабильна.
Роль занятий спортом в психологии подростков
Реализация спортивной деятельности в жизни подростков имеет колоссальное значение.
Она развивает эмоционально-волевую регуляцию, которая в подростковом возрасте подвержена огромной нестабильности. Подросток вследствие высокой возбудимости и чувствительности не всегда способен регулировать свои эмоции, выражать конструктивно сложные эмоции (любовь, агрессия, гнев). Спорт как вид деятельности повышает способность контролировать свои эмоции в кризисных и стабильных ситуациях, приучает к преодолению возникающих трудностей, развивает способность к концентрации. Это влияет на волевые качества в обучении, общении, а также способствует стрессоустойчивости. В том числе, выделяемые эндорфины повышают общий эмоциональный фон подростка, что может стать причиной использовать спортивную деятельность как способ релаксация и снятия напряжения. Это также в свою очередь влияет на снижение подростковой тревожности.
Большое значение спорт играет в социализации личности подростка, в частности, он включается в новые социальные группы, усваивает локальные нормы, принятые в данной группе, обучается командной культуре и групповым ценностям, расширяет свой круг общения, пробует себя в разных социальных ролях: капитан, нападающий и т.д., что способствует расширению социальных моделей и паттернов межличностных взаимоотношений.
Спортивная деятельность является конструктивным инструментом в решении такой возрастной задачи, как поиск себя - формирование идентичности: подросток может найти себя в спорте, избрав его в качестве профессионализации. Но также просто, спорт как увлечение, повышает уровень собранности и осознанности, что способствует дистанцированию от таких форм поведения, как наркомания, алкоголизм и т.д.
Спорт способствует формированию реалистичных представлений подростка о себе и о мире. Повышает способность ставить реальные и достижимые цели, что неизменно ведет к расширению собственного поля проб и ошибок. Подростки, занимающиеся систематически спортом, отличаются большей мотивацией, ориентацией на достижение, а не страхом неудач. Это влияет на развитие реалистичной самооценки, поскольку физическая активность - это непосредственная работа над собой. Эта же идея может переноситься и на самооценку, влияя на принятие исходных особенностей и способностей, а также способствуя пониманию того, что то, что тебе нравиться, можно развить, если работать над этим. Как в спорте. Следствием адекватной самооценки является реалистичный взгляд на себя, мир и свои притязания. И что самое важное - способность ставить достижимые цели ради реализации этих целей.
Таким образом, спорт как вид деятельности интегрально влияет на все сферы психической организации подростка: когнитивной (повышает концентрацию, внимание, усидчивость), эмоциональной (способствует развитию эмоциональной саморегуляции, умению контролировать себя в разных ситуациях), поведенческой (развивает осознанное поведение, способность к целеполагающему поведению, умению доводить начатое до конца), мотивационной (повышает мотивацию, ориентирует ее на достижение, а не страх неудач), волевой (повышает уровень волевой регуляции, развивает волевые качества личности).
