Сущность понятия «стресс»
Стресс – это особая реакция организма на психофизиологическое напряжение, поступающее из окружающей среды и сопровождающееся мобилизацией защитных систем организма в целом.
Раздражители могут быть психологическими, например, грубость в адрес человека и физическими, например, критическая температура воздуха.
В результате стресса происходит около 1400 психофизиологических изменений – происходит увеличение адреналина в крови, повышается артериальное давление, увеличивается интенсивность работы головного мозга, расширяются кровеносные сосуды и др.
Внутренние ресурсы организма во время стресса мгновенно мобилизуются и, если выхода энергии не произошло, то сохраняется напряженность.
Внутреннее психологическое пространство личности является ведущей причиной стресса. Человек может расценивать одни и те же обстоятельства и как позитивные и как негативные.
Количество стрессов и стрессовых ситуаций непосредственно зависит от внутреннего мира человека. Поскольку человек постоянно преодолевает какие-то проблемы, то стресс является неотъемлемой частью жизни.
Избавиться от стресса можно, если понимать принципы психики.
Сигнал об опасности, поступивший в мозг, приводит в движение всю нервную систему, которая рассылает сигналы по всему организму о подготовке к непредвиденной ситуации.
Вырабатываются гормоны стресса – адреналин и кортизол. Химические реакции, происходящие в организме, способствуют повышению уровня энергии, и человек ощущает не только возбуждение, но и напряжение. Возникает тревога – одна из главных проблем стресса. В организме начинают происходить различные нарушения – возникает головная боль, головокружение, расстраивается ЖКТ, происходит снижение иммунитета, возникает слабость, усталость, сердцебиение и др.
Влияние стресса на физическое состояние доказано врачами и биохимиками, а это значит, что стресс оказывает влияние на здоровье в целом.
В развитии стресса выделяют три стадии:
- Тревожность, возникающая с появлением раздражителя, в результате учащается пульс и дыхание, поднимается давление, возникает раздражительность. Данные проявления мобилизуют защитные функции от стресса, поэтому большинство стрессов заканчивается на этой стадии;
- Сопротивление возникает тогда, когда вызвавший стресс фактор продолжает действовать и организм вынужден от него защищаться;
- Истощение – эта стадия наступает, когда раздражитель продолжает свое действие, и возможности организма противостоять стрессу снижаются. В этом случае стресс «захватывает» человека и может привести к болезни.
Степень стресса у каждого человека своя, потому что в одной и той же ситуации люди ощущают себя по-разному.
Поскольку стресс имеет свои признаки на стадии тревожности, то их надо вовремя обнаружить и принять необходимые меры.
Признаками стресса являются бессонница и постоянная усталость, повышенная раздражительность и недовольство собой, боли в позвоночнике и головные боли, беспомощность и тревога без видимых причин, головокружение и перепады давления, нервный тик и др.
Виды стрессовых ситуаций
Специалисты выделяют два основных класса стрессовых реакций человека – стрессы физиологические и стрессы психоэмоциональные.
Причинами физиологических стрессов являются колебания параметров внешней среды, нарушения физиологических функций организма.
В этом классе стрессов выделяют механические, физические, химические и биологические повреждения:
- Механические повреждения связаны с нарушением целостности кожных покровов и органов в результате ран, травм, операций, шоковых состояний;
- Физические повреждения могут быть вызваны переохлаждением и перегреванием организма, ожогами, голодом, жаждой, большими мышечными нагрузками, действием УФЛ и др.;
- Химические повреждения являются следствием отравлений, действий ядохимикатов, недостатка или избытка кислорода, токсических отходов промышленности и др.;
- Биологические воздействие на организм происходит в результате атаки болезнетворных бактерий, грибов, токсинной, вирусов и др.
Второй класс – психоэмоциональные стрессы, в основе которых лежит первичная причина – это психоэмоциональная реакция человека на действие стрессоров. Данная реакция характеризуется комплексом вегетативных и гормональных проявлений.
Стресс психического порядка вызывается эмоциональным настроем личности по отношению к стрессору, поэтому реакции, основанные на эмоциональных переживаниях, лучше отнести к эмоциональному стрессу.
Психоэмоциональные стрессы психологи подразделяют на эмоционально-положительные и отрицательные.
Радостные события в жизни человека вызывают мощный выброс адреналина и бурю эмоций. Эмоционально-положительный стресс непродолжителен и его можно контролировать. Организм отдыхает и восстанавливается. Однако при слабом здоровье сильные положительные эмоции, даже непродолжительные по времени, могут вызвать серьезные последствия.
Информационный стресс относится к психоэмоциональным и возникает при перегрузках информацией. Ответственность за последствия действий может привести к тому, что человек не успевает принимать правильные решения и оказывается в стрессовой ситуации. Такой вид стрессов характерен для диспетчеров, операторов технических систем управления.
Стрессы могут быть острые и хронические или кратковременные и долгосрочные. Данные стрессы отражаются на здоровье по-разному.
Тяжелые последствия имеет хронический стресс. Острый стресс, как правило, быстрый и неожиданный, крайняя его степень – шоковое состояние.
Специалисты считают, что острый стресс всегда переходит в стресс хронический, долговременный. Несмотря на то, что шоковая ситуация прошла, а пережитые воспоминания вновь возвращаются.
Долговременный стресс часто может возникнуть из-за каких-то малозначительных факторов, он не обязательно является следствием острого стресса. Вызвать стресс могут самые разные причины, но важно понять – стресс это или нет.
Признаки стресса
Признаки стресса делят по сферам их проявления – психофизиологическая сфера, эмоциональная сфера, поведенческая сфера.
Рисунок 1. Признаки стресса. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ
- Симптомами стресса психофизиологической сферы являются головные боли и обмороки, мигрень, бессонница, мышечное напряжение в шее или спине, сжатые кулаки или челюсти, высокое давление. Частыми могут быть астматические приступы и аллергические проявления, наблюдается снижение или, наоборот, увеличение веса, общая истощенность организма. Человек, находясь в этом стрессе, теряет концентрацию, легко отвлекается и выполняет ошибочные действия. При постоянно негативных мыслях возможно принятие поспешного решения, мышление импульсивное;
- К симптомам эмоционального стресса относятся быстрая раздражительность и нерешительность. Возникает сильное беспокойство и паника с необъяснимым страхом, сильная подозрительность. Человек становится суетливым, не может сосредоточиться, не уверен в себе и неспособен принять решение. Настроение обычно мрачное, вплоть до депрессии. Возникает желание кого-то оскорбить, поэтому используется цинизм и неуместный юмор. Самооценка и удовлетворенность жизнью, как правило, сильно снижены, не устраивает абсолютно всё вокруг;
- К симптомам стресса поведенческой сферы относятся беспокойство или апатия, чувство отчужденности. Возникают проблемы в семье и растут как снежный ком, теряется интерес к собственному внешнему виду. При поведенческом стрессе может быть нарушена речь и во время разговора наблюдается дрожание голоса. Время распределяется нерационально, наблюдается постоянная спешка. Очень сильным поведенческим признаком является антисоциальное поведение, когда начинается злоупотребление алкоголем, наркотиками, в результате чего человек скатывается в глубокую яму, и выбраться из неё очень сложно.
