Стрессовая ситуация - это ситуация, в которой человек испытывает сильное эмоциональное потрясение.
Сущность стресса и его виды
Стресс – это система физиологических и психологических реакций организма на некоторый раздражитель, называемый стрессовым фактором.
В соответствии с длительностью воздействия выделяют кратковременный и хронический стресс. Данные состояния по-разному влияют на здоровье человека.
Воздействию кратковременного стресса люди подвергаются на протяжении ограниченного периода времени. Это острый тип стресса, причина которого заключается, например, в критике со стороны руководства, внезапном конфликте на улице и т. д.
Статья: Влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека
Из состояния кратковременного стресса человек может извлекать пользу, поскольку при острой форме стресса временно растет количество энергии, физическая сила и концентрация. В некоторых типах стресса человек может стать азартным и активным. Мобилизация дает возможность быстрее и эффективнее справиться с экстремальной ситуацией.
Состояние острого стресса не в любой ситуации даст позитивный эффект и окажет стимулирующее воздействие. В некоторых случаях отдельный индивид впадает в ступор или начать панику. Тем не менее, при завершении действия стрессового фактора, организм после кратковременного стресса способен с высокой скоростью восстановить физиологические показатели до нормального уровня.
Долговременные и регулярные воздействия стрессовых факторов люди переносят гораздо хуже. Например, работая в сложном коллективе с «токсичным» начальником, проживая в неблагополучном районе с высоким уровнем преступности, получая постоянные угрозы от близкого человека, стресс начинает переходить в хроническую форму. В этом случае человеческий организм пребывает в постоянном напряжении. Сердечно-сосудистая, нервная и другие системы индивида испытывают высокую нагрузку.
Долгое состояние стресса приводит к срыву адаптационного механизма. У человека развиваются хронические патологии, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца, состояние иммунодефицита. Параллельно или отдельно может начаться депрессия и прочие проблемы со здоровьем.
Влияние стресса на организм человека
Стресс важно отличать от нервного напряжения, которое относят к душевным волнениям. Для стресса характерно то, что он не может обойтись без существенных физиологических изменений и гормонального всплеска. Воздействие стрессовых факторов на организм рассматривается в психологии в качестве процесса, который включает несколько последовательных стадий.
Стадии стресса включают:
- Мобилизацию,
- Сопротивление,
- Истощение.
На этапе мобилизации можно заметить всплеск энергии. Сердце человека бьется все чаще, дыхание становится поверхностным. Происходит повышение артериального давления, усиленное выделение адреналина и кортизола. Все это представляет собой так называемую «первобытную» реакцию. Она подготавливает человеческий организм к выполнению команды «бей или беги».
На этапе сопротивления проходит первый шок и происходит снижение выработки гормонов. Тем не менее, организм и дальше пребывает в состоянии повышенной готовности.
Если организм человека очень долгое время находится в стрессовом состоянии, то соответствующие защитные механизмы начинают давать сбой. Физические и эмоциональные ресурсы кончаются, что способствует нарушению работы иммунной, нервной, сердечной и других систем организма.
В быту люди используют понятие «стресс», описывая исключительно негативные ситуации. На самом деле воздействие стресса на организм можно наблюдать не только в случае неких негативных явлений, но и во время позитивного события. Для разделения таких состояний в психологии введены категории эустресс и дистресс.
Эустресс является «положительным» стрессом. Он всегда кратковременен, мотивирует и увеличивает работоспособность. Такой тип стресса легко перенести как с физической, так и с психологической точки зрения. Он завершается посредством расслабления и положительных эмоций. Примерами выступает рождение детей, свадьба или продвижение по службе, поступление в университет и др.
Дистресс деструктивен и имеет хроническую и острую форму течения. В его процессе подавляется и снижается производительность труда, утрачивается способность адаптироваться к окружающему миру. Человек, находящийся в таком состоянии, испытывает физиологическое недомогание на фоне отрицательных эмоций. У него развиваются соматические и психические заболевания. Примерами дистресса может быть тяжелая болезнь близких, долговременные конфликты, потеря работы и др.
Примером крайне тяжелой формы дистресса выступает посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Оно заключается в отсроченной реакции на яркие и выраженные стрессовые факторы (например, стихийное бедствие, война, насилие).
Это расстройство проявляется в виде следующих симптомов:
- Внезапное погружение в психотравмирующую ситуацию;
- Навязчивые воспоминания и искаженное восприятие действительности;
- Появление симптома избегания;
- Физиологические проявления (боли в сердце, нехватка воздуха, бессонница);
- Негативные мысли, кошмары во сне, вспышки гнева (страха).
Хронические стрессы и ПТСР нередко сопровождает синдром Да Коста (так называемый синдром «солдатское сердце»). Он проявляется в виде ощущения сердечной боли и страха смерти. В дальнейшем эти признаки приводят человека к остановке сердца или инфаркту.
Негативное воздействие стрессовых факторов способно затронуть все стороны жизни и деятельности человека (эмоциональную сферу, поведение, мышление, физическое здоровье). Разные люди по-разному справляются со стрессом, поэтому его симптомы и выраженность могут отличаться.
