Страх и тревога в спорте
Страх – это эмоциональное переживание человека, которое он испытывает при встрече с угрозой, а тревога – это эмоциональное состояние, характеризуемое субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, неопределенности и чувства беспомощности.
Спорт, а особенно спорт высших достижений требует максимальных и интенсивных нагрузок, напряженной спортивной борьбы и соперничества, переживания успеха или неудачи. В ходе тренировок и соревнований у спортсменов могут возникать различные психические состояния, способствующие появлению неоднозначных изменений в организме и оказывающих свое влияние его на деятельность. Чаще всего возникают страх и тревога, а также экзистенциальная тревога.
В практике подготовки, воспитании и обучении спортсменов высокой квалификации проблемы психического стресса и тревоги находятся на особом месте. Чаще всего спортсмены оказываются в стрессовых ситуациях там, где их относительный успех или неудачу оценивают другие.
Реакции страха связаны с полом, возрастом, индивидуальными особенностями человека, с его устойчивостью, социальной установкой, а также соматическим и нервно-психическим состоянием. Наиболее часто страхи проявляются у женщин спортсменок, у спортсменов низкой квалификации, у спортсменов, имеющих высшее образование.
Страх тормозит выполнение спортивных упражнений, отрицательно влияет на движения, технику и тактику выполнения спортивных действий, значительно снижает результаты.
Страх у спортсмена приобретает тенденциозную эмоциональную окраску, приводит к преувеличению мнимой опасности, обостряет физическую чувствительность к боли. Объем внимания сужается, появляется растерянность. На опасную ситуацию, как правило, реагируют и сознание, и тело – изменяется частота и сила сердечных сокращений, появляется потливость, провоцируются желудочно-кишечные расстройства, происходят изменения в дыхательной системе.
Что касается состояния тревоги, то она может возникнуть во время тренировки или непосредственно в условиях соревнования, под влиянием ожидаемых или реальных воздействий со стороны соперников, товарищей по команде, тренера, семьи и др. Уровень тревожности может оказать влияние на выбор спортивного стиля деятельности.
Кроме понятия тревоги, существует понятие экзистенциальной тревоги. Этот феномен исследовался многими философами, например, Пауль Тиллих в экзистенциальной тревоге выделял три основных вида:
- тревога судьбы и смерти,
- тревога пустоты и отсутствия смысла,
- тревога вины и осуждения.
Суть этого вида тревоги хорошо выражается понятием «что-то делать на свой страх и риск».
Страх имеет предметную направленность. Тревога же конструктивна и делает человека готовым к каким-либо неожиданностям. Если человек тревожится, значит, он вооружен. Экзистенциальную тревогу относят к числу условий существования человека, т.е. это то, чего не может не быть, а динамика её переживания, которая может быть негативной или положительной, зависит от отношения к ней.
Экзистенциальная тревога
Экзистенциальную тревогу описать довольно трудно, если не использовать такие конструкты, как бессмысленность, безнадежность, неопределенность, которые выражают отсутствие опор за пределами личности. Сущность этой тревоги заключается в том, что человек может опираться только на самого себя.
Экзистенциальная тревога не исчерпывается, потому что она бездонна. Этот вид тревоги выражает простую идею о том, что ни один выбор не будет окончательным и абсолютно правильным, поэтому возникает ощущение того, что жизнь куда-то катится и уцепиться совсем не за что. Это состояние является данностью бытия, и отменить его невозможно.
Жизнь человека и то, что он думает о ней, являются разными вещами, что представляет собой нормальную форму организации психической жизни, потому что у него есть бессознательное и его Эго всегда меньше его самого. «Я» – это есть Эго плюс бессознательное. Отсюда, невротики, признающие у себя бессознательное, являются психической нормой, позволяющей своему бессознательному быть. Если отталкиваться от данной формулировки, то можно допустить, что люди, которые считают себя психически здоровыми, стремятся слиться с представлениями о себе и из своего опыта исключить бессознательное.
С одной стороны, равностные представления о себе, полностью понятные и прозрачные очень полезны, человек становится социально активным и веселым, он все знает о своих желаниях, его поступки полезны. Другая сторона говорит о том, что такое понимание себя является ограничением, потому что не возникает никаких вопросов, для них просто нет места. В результате человеку становится скучно, а это уже преддверие тревоги. Однако тревога пока не наступает, потому что у человека есть навык борьбы со скукой.
С экзистенциальной тревогой можно жить или успокоиться и сделать вид, что её не существует. Осуществить это можно с помощью идентификации, с тем, что человек одобряет, у кого есть необходимые качества и в виде пазла фиксирует себя, у которого есть эти присвоенные сравнения.
Цена экзистенциальной тревоги снижается, потому что через идентификацию с чем-либо внешним человек отдаляется от этого переживания и перестает испытывать тревогу.
Успокоение от тревоги, считал Хайдеггер, означает переход из аутентичного бытия в неаутентичное. Бессознательное не позволяет человеку уйти от себя очень далеко.
Тревога всегда напоминает о неустойчивости любой определенности, её незаконченности, за которую человек всегда цепляется. У тревоги нет адресата, она заставляет человека искать точку опоры. Желание человека обрести устойчивость, оказывается способом отказа от себя в пользу воображаемого прибежища, а там, кроме неаутентичных идентификаций, ничего нет.
Экзистенциальная тревога, таким образом, создает зазор между идентичностью и бэкграундом. Тревога разрушает идентичность и всё обнуляет, для того, чтобы сущее создавать заново, с нуля.
Тревога и тревожность в спорте, особенности её проявления
Личностная тревожность является чертой личности, склонностью, оказывающей влияние на поведение. Полевые игроки одинаковой квалификации, например, в идентичных условиях, могут иметь противоположные реакции состояния тревоги, что можно объяснить разными уровнями личностной тревожности. У одного спортсмена личностная тревожность сниженная, и он выполнение удара не воспринимает как угрожающую ситуацию, т.е. не испытывает выраженного состояния тревоги. Другой спортсмен имеет повышенную личностную тревожность, поэтому будет воспринимать ситуацию как чрезмерно угрожающую, и будет испытывать значительное состояние тревоги, даже превышающую ту, что можно ожидать в подобной ситуации. Для спортсменов с высоким уровнем личностной тревожности в соревнованиях уровень состояния тревоги более высокий.
Стресс-факторы, повышенная тревожность, эмоциональные перегрузки являются частью профессионального и начинающего спортсмена.
Большое число выдающихся спортсменов довольно тревожны. Тревожность может возникать задолго до начала экстремальной ситуации – «я чувствую, что сегодня проиграю», т.е. может быть антиципированной и символической, т.е. опасность вызвана проблемами самооценки и не обязательно затрагивает жизненные интересы.
К объективным причинам возникновения состояния тревожности относятся предстоящие выступления, недостаточная подготовленность спортсмена, излишняя возбудимость и тревожность как личностные качества, индивидуально-психологические особенности. Также к объективным причинам относится сила соперников, организация соревнования, поведение тренера на соревновании, настрой команды, предсоревновательная подготовка.
В напряженных видах спорта, как показывают данные Б. Дж. Кретти, тревожность спортсмена с наличием физического контакта, чаще всего связана с неодобрением или похвалой, чем с опасением получения травмы.
Спортсмены разных специализаций имеют разную тревожность.
В работе с тревожными спортсменами А.В. Родионов рассматривает особенности соматической и когнитивной тревожности. Если соматическая тревожность не очень страшна для спортсмена и рассматривается как хорошая исходная позиция для формирования необходимого настроя, то когнитивная тревожность связана с переработкой информации и решением тактических задач.
Для успешного выступления спортсмену необходим оптимальный уровень тревожности – это «полезная тревожность».
