Психологическая коррекция (психокоррекция) — это работа, которая направлена на исправление особенностей психологического развития, не соответствующих оптимальной модели. Для психокоррекции стрессовых расстройств и других психических особенностей используются специальные средства воздействия.
Понятие и особенности психологической коррекции
Психологическая коррекция — это психологическая помощь, которая может быть представлена психотерапией или психологическими тренингами. Также она заключается в определенных действиях, которые концентрируются на создании у индивида необходимых психологических качеств. В условиях присутствия стрессовых расстройств они помогают повысить адаптацию и социализацию человека.
Понятие психологической коррекции стало использоваться в начале 70-х годов прошлого века. В те годы психологи начинают усиленную работу в сфере психотерапии, в первую очередь, групповой. Долгое время велись активные дискуссии о том, имеет ли психолог право вести психотерапевтическую работу, но они носили часто только лишь теоретический характер.
В практической деятельности психологи занимались психотерапевтической деятельностью. Именно по этой причине появление категории «психологическая коррекция» было в основном направлено на разграничение полномочий психотерапевтов и психологов. Сегодня так и не принято точного и четкого разделения между категориями «психотерапия» и «психокоррекция».
Психокоррекционные воздействия включают методы убеждения, внушения, подражания и подкрепления. Также принято выделять индивидуальную и групповую психологическую коррекцию.
В индивидуальной работе психолог находится с клиентом один на один, а в рамках групповых сеансов работа происходит сразу с группой пациентов, у которых присутствуют схожие проблемы. В группе эффект достигается через взаимодействие и взаимовлияние людей друг на друга.
Профилактика и нейтрализация стресса
В психологической коррекции стрессовых расстройств и состояний принято большое число методов. Они предназначены для профилактики психоэмоционального стресса и корректирующего воздействия на него.
Задачей психолога-практика является выбор метода, который будет способствовать реализации базовых условий психологической помощи. Они гласят, что, во-первых, нужно учитывать индивидуальные (личностные) особенности конкретного человека, а во-вторых, условия реальной социальной ситуации.
В психокоррекции широко используются антистрессорные методы. Как отметил Ю. В. Щербатых, чаще всего этот тип методов применяется спонтанно и не всегда обоснованно. По этой причине для них характерна низкая эффективность.
Большой перечень методов уменьшения психического напряжения приводит к проблеме их выбора. Главным образом, это относится к методам релаксации. Психолог Дж. Вольпе из США предположил, в свою очередь, что лишь 3 занятия невозможно совместить с напряжением. Они включают секс, еду и упражнения на релаксацию.
Для успешной психокоррекции стресса необходимо оптимально подобрать такие методы (техники) и способы, которые по максимуму будут соответствовать характеру стресса и индивидуальным особенностям личности.
Сущность и структура методов психокоррекции
Методы психокоррекции стрессовых расстройств делятся на:
- Физические,
- Физиологические,
- Психологические,
- Психопрофилактические.
В первую очередь для работы со стрессовыми состояниями используют физические методы уменьшения стресса. Их цель состоит в воздействии высокой или низкой температурой, светом разного спектрального состава и интенсивности и др.
Большое число наблюдений позволяет сделать вывод, что закаливание, сауна и русская парная баня — это прекрасные антистрессорные методы, которые веками использовали в народной медицине. Они не теряют собственного значения и сегодня.
На психическое и физическое здоровье способны оказывать благоприятное воздействие также солнечные ванны (загар) в умеренных дозах.
Физиологические методы коррекции и регуляции стресса представляют собой непосредственное воздействие на физиологические процессы организма, в частности, на сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную систему. Это может быть массаж, акупунктура, физические упражнения, мышечная релаксация и дыхательные техники.
Психологические методы уменьшения стресса используются человеком индивидуально, а также могут быть применены с помощью другого человека (например, технические средства). Практика показала, что самый эффективный способ регуляции уровня стресса представлен внешним. Здесь участвует психолог, психиатр или любой другой позитивно настроенный человек. К таким методам можно отнести любой тип психотерапии, эмоциональное участие близких людей, компетентный совет знающего человека, сексуальные отношения, спортивные игры и др.
Психопрофилактические методы концентрируются непосредственно на психике человека и его функциональном состоянии. В качестве основных направлений данного подхода выступают:
- Воздействие функциональной музыкой, цветовое воздействие;
- Воздействие на биологически активные точки;
- Физические упражнения, предназначенные для оздоровления, а также дыхательная гимнастика;
- Внушение и убеждение;
- Аутотренинг и самовнушение;
- Медитативные техники.
Среди основных направлений в преодолении психологического стресса выступают профилактические и терапевтические техники. Широко используются также следующие техники саморегуляции: мышечная релаксация, аутогенные тренировки, медитации и дыхательные упражнения.
Часто психологи в работе со стрессовыми ситуациями применяют метод позитивных образов (визуализацию) или инструменты нейролингвистического программирования (НЛП). Существуют и психологические тренинги, позволяющие устранить стресс с помощью совершенствования поведенческих навыков.
