Проблемы стрессовых состояний

Понятие и виды стрессовых состояний

Стресс как термин дословно обозначает давление (напряжение). Это состояние человека, возникающее в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Стрессоры могут быть физическими (например, трудная работа, травма) или психическими (например, разочарование).

В современных условиях очень велика распространенность стрессовых состояний. Так, в развитых государствах около 70 % жителей находятся в состоянии постоянного стресса, а около 90 % граждан страдают от стресса несколько раз в месяц. Данный показатель считается очень тревожным, поскольку последствия стрессовых состояний могут быть весьма опасными.

Переживание стрессовых состояний требует от человека больших энергетических затрат. По этой причине долгое воздействие стрессовых факторов способно вызвать апатию, ощущение нехватки сил и слабость. Ученые связывают со стрессом развитие около 80 % известных науке заболеваний.

Виды стресса:

• Предстрессовое состояние,
• Эустресс,
• Дистресс,
• Эмоциональный стресс.

Предстрессовое состояние представляет собой тревогу, нервное напряжение, которое возникает в ситуации, когда на людей действуют факторы стресса. В такое время человек еще может предпринять меры для его предотвращения.

Психологи считают эустресс самым полезным типом стресса. Он может быть вызван сильными положительными эмоциями. Это умеренный вид стресса, мобилизующий резервы и заставляющий более эффективно бороться с проблемами.

Эустресс состоит из всех реакций организма, обеспечивающих срочную адаптацию человека к новым условиям и дающих возможность исключить неприятные ситуации, бороться или приспособиться. Таким образом, эустресс является механизмом, способным обеспечивать выживание индивида.

Дистресс представляет собой вредный деструктивный стресс. С ним самостоятельно уже организм справиться не может. Этот вид стресса могут вызывать сильные негативные эмоции, физические факторы (травма, болезнь, переутомление), воздействующие долговременно. Дистресс подрывает силы, мешает людям эффективно решать проблемы, вызвавшие стресс, и жить полноценно.

Эмоциональный стресс представлен эмоциями, сопровождающими стресс:

• тревогой,
• страхом,
• гневом,
• печалью.

В соответствии с длительностью воздействия выделяют острый и хронический стресс. Острый стресс можно наблюдать тогда, когда стрессовая ситуация продолжалась не долго. Большая часть людей быстро приходят в норму после коротких эмоциональных встрясок, но при наличии сильного потрясения возможны нарушения функционирования нервной системы (например, тик, энурез, заикание и др.).

Хронический стресс характеризуется тем, что стрессовые факторы действуют на индивида долгое время. Такую ситуацию считают более опасной, поскольку в данном случаепроисходит развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и обострение ранее имеющихся хронических болезней.

Фазы стрессовых состояний

Любое стрессовое состояние включает несколько фаз. Рассмотрим каждую из них более подробно.

Фаза тревоги представляет собой состояние неопределенности и страха, возникающее по причине приближения неприятной ситуацией. Ее биологический смысл состоит в «подготовке оружия» для борьбы с возможными неприятностями.

Фаза сопротивления представлена периодом мобилизации сил, когда отмечен рост активности мозга и мышечной силы. Данная стадия может иметь 2 варианта разрешения, когда в лучшем из них организм адаптируется к новым условиям жизни. В худшем случае человек продолжает испытывать стресс, переходя на следующую стадию.

Фаза истощения – это промежуток времени, когда человек ощущает, что его силы на исходе. На этом этапе происходит истощение ресурсов организма. Если не найти выхода из сложной ситуации, то начнут развиваться соматические заболевания и психологические изменения.

Реакции человеческого организма не зависят от того, какой причиной был вызван стресс. И на перелом ноги, и на разрыв с любимым человеком организм отреагирует одинаковым образом, выделяя гормоны стресса. Его последствия зависят от значимости ситуации для человека и того, как долго он находился под ее воздействием.

Воздействие стрессовых состояний на человека

Одинаковое воздействие может быть разным образом оцениваться людьми. Одинаковая ситуация (например, утрата определенной суммы денег), у одного человека способна вызвать сильный стресс, а у другого только досаду. Это будет зависеть от того, какую роль человек придает этой ситуации. Большое значение имеет сила нервной системы, опыт жизни, воспитание, принципы, жизненная позиция и др.

Воздействию стрессовых состояний в большей мере подвержены те личности, для которых характерна склонность к депрессии и ипохондрии, тревожность, высокая возбудимость, неуравновешенность. Важнейший фактор здесь представлен и состоянием нервной системы в этот момент времени. В периоды переутомлений и болезни у людей может быть снижена способность адекватной оценки ситуации, поэтому относительно небольшое воздействие вызывает серьезный стресс.

Последние исследования показывают, что менее восприимчивыми к стрессовым факторам являются те люди, у которых меньше уровень кортизола. Как правило, таких людей очень сложно вывести из себя. А в стрессовых ситуациях они не потеряют самообладание, что позволит им добиться успеха.

Перечислим признаки низкой стрессоустойчивости и высокой восприимчивости к стрессовым состояниям:

• Человек не способен расслабиться после тяжелого дня;
• Человек переживает волнение после незначительной конфликтной ситуации;
• Многократное прокручивание в голове неприятной ситуации;
• Человек может оставить начатое дело при появлении опасений, что не сможет справиться с ним;
• Нарушение сна по причине пережитого волнения;
• Ухудшение самочувствия (головная боль, дрожь рук, учащенное сердцебиение, чувство жара).