Сущность интернет-зависимости
Интернет-зависимость – это состояние, при котором человек не может себя контролировать, когда его разум подчинен чужой воле или другим факторам воздействия, в данном случае – интернету, как глобальной информационной системе.
На сегодняшний день каждый человек, в какой-то степени, зависим от интернета, так как интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни.
Интернет появился довольно давно, еще в прошлом столетии, однако, масштабную популярность он получил только в 21 веке. Теперь люди перестали практически читать книги, покупать газеты и журналы, так как всю информацию можно черпать из интернета. Также в глобальной сети можно находить друзей, общаться с родственниками и даже завести семью, не говоря уже о покупках.
Даже если человек захочет абстрагироваться от интернета, это будет сделать почти невозможно, так как работа, дети, родственники, все вокруг, так или иначе, будут вовлекать его в глобальную сеть.
Зависимость от интернета возникает обычно ненавязчиво, сама по себе, даже если человек этого не хочет, зачастую она относительно безобидна, однако, есть тяжелые случаи, когда зависимость перерастает в болезнь и вызывает психологический дисбаланс.
Выделяют несколько видов интернет-зависимости:
- Зависимость от общения. Обычно такая зависимость возникает у подростков, им постоянно нужно присутствовать в интернет-эфире: социальных сетях, форумах и т. д. Данная зависимость возникает на фоне того, что общение со сверстниками часто не ладится, так как необходимо проявлять такт, уважение, знать, что сказать и выстроить разговор. В интернете общение может проходить непринужденно с любым человеком и без всяких обязательств. Также психологи утверждают, что в подростковом возрасте интернет общение – это неотъемлемая часть их социальной жизни, дети могут находиться рядом, при этом общаться по средствам телефона и интернета, а не разговаривать напрямую;
- Зависимость от информации. Если онлайн общение для некоторых людей не столь важно, то поиск и поглощение информации делает их также зависимыми от интернета. Информация и ее бесконечный поток увлекает людей, делая их вовлеченным в ее поиск. Однако надо заметить, что большинство людей, зависимых от информации, не углубляются в ее суть, им важно просто ее просмотреть, никаких умозаключений после просмотра они не делают;
- Зависимость от игр в интернете. Психологи акцентируют внимание на том, что в последнее время большая часть мужского населения стала интернет-зависимой в связи с играми онлайн. Такая зависимость, с одной стороны безобидная, а с другой – это колоссальная трата времени, денег, а, главное, из-за игр нарушается психика игрока, так как сюжеты зачастую крайне агрессивные. Если у мужчины наблюдается пристрастие к играм, часто вокруг него рушится все: семья, работа и т.д.;
- Киберсексуальная зависимость. Эта зависимость затрагивает преимущественно мужчин, особенно тех, у кого есть проблемы в личной жизни, а также подростков с еще несформированной психикой и не устоявшимися взглядами на жизнь. Данная зависимость опасна тем, что замещение межличностных половых отношений интернетом, может привести к тому, что мужчина не захочет создавать семью, растить детей, ему будет проще и удобнее существовать в интернет пространстве, не имея забот и обязательств.
Таким образом, интернет-зависимость является психологическим заболеванием, которое в какой-то степени присуще каждому современному человеку.
Терапевтическая работа с интернет – зависимостью
Интернет-зависимость не признана официальным психологическим заболеванием, многие врачи и психологи считают, что это по большей части некая увлеченность, а не болезнь.
Однако в последнее время все чаще стали происходить случаи психологических расстройств именно на фоне интернета, у людей наблюдается ярко выраженное помешательство или суицидальные наклонности и т.д.
Ввиду этого психологи рекомендуют следить за собой и своими действиями в интернете, существуют даже специальные терапевтические советы, которые стоит выполнять, если человек замечает, что его увлеченность перерастает во что-то большее:
- Установка на время. Психологи рекомендуют засекать время, которые проводит человек в день в сети интернета, необходимо установить четкие рамки, например, не более двух часов в день. Особенно важно устанавливать временные рамки для детей и подростков, так как все свободное время они могут проводить в интернете, что негативно сказывается на здоровье и несформировавшейся психики;
- Не выходить в сеть несколько дней. Данное мероприятие очень важно для тренировки психики, так как эмоциональное состояние человека под воздействием интернета меняется, необходимо сделать глобальный перерыв, чтобы перезапустить нервную систему, это поможет в дальнейшем легче справляться с отсутствием сети;
- Блокировка определенных ресурсов. Если человек замечает, что он много времени проводит на каком – либо сайте, который не приносит ему никакой пользы (духовной, культурной и т.д.), то необходимо принять решение о том, чтобы этот сайт полностью заблокировать и более его не посещать, чтобы это не стало навязчивой идеей;
- Санкции за нарушение правил пользования сетью интернет. Необходимо придумать санкции и наказания за то, что в каком – либо случае нарушается терапевтическая работа. Эти санкции должны налагаться в реальной форме, например, если вышел в интернет раньше положенного срока или просидел дольше, чем нужно, то стоит отказаться от сладкого или приседать столько раз, сколько по времени была задержка во времени и т.д.;
- Хобби и досуг. Человеку важно себя чем – то занять, увлекаться полезной деятельностью, например, начать что-то мастерить, шить, рисовать, вязать и т.д. Такие занятия, как отмечают психологи, в отличие от интернета, наоборот, расслабляют, человек становиться более спокойным и уравновешенным.
Таким образом, терапевтическая работа над собой помогает снизить зависимость от интернета и восстановить душевное равновесие.
