Формирование здорового образа жизни: взгляд с позиции социальной психологии

Сущность понятия «здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни - это стремление человека к состоянию физического, душевного, социального благополучия.

Понятие образ жизни является категорией социологической науки. Первые упоминания об образе жизни в отечественных публикациях появляются в конце 60-х годов XX века, а затем интерес к этой теме снижается, потому что данное понятие применительно исключительно к стабильным обществам.

Рассматривать образ жизни только в контексте произвольной активности человека не следует, потому что помимо индивидуальных характеристик в человеке есть что-то типичное для определенной социальной группы. Исходя из этого, В.Л. Абушенко считает, что образ жизни есть способ реализации себя в социальном.

Образ жизни имеет свои компоненты, к которым относятся:

• распределение времени;
• характер труда;
• потребление материальных благ;
• активность индивида в области просвещения и культуры;
• политическая активность;
• общественные проблемы и отношение к ним;
• принадлежность к религии;
• формы общежития человека;
• способы самоидентификации.

Понятие здоровый образ жизни в научных текстах заменил термин «санитарная культура», показателями которой являются гигиена и интерес к проблемам сохранения здоровья. Предполагалось, что требования к здоровому образу жизни являются для всех людей общими вплоть до конца 80-х годов. Его рассматривали не с научной точки зрения, а скорее всего с моральной стороны – забота о своем здоровье является не только личным делом каждого, но и общественным долгом.

Определение данного термина стало более дифференцированным в конце 80-х и в начале 90-х годов. Здоровый образ жизни может иметь столько вариантов, сколько есть условий жизни. Сегодня здоровый образ жизни определяется как совокупность внутренних и внешних условий жизнедеятельности человека, которые обеспечивают здоровье, трудоспособность, активное долголетие, гармоничное развитие личности.

Исходя из разных формулировок этого понятия, надо сказать, что оно с точки зрения устойчивости и социально-исторической специфичности его компонентов, не конкретизировано.

Здоровый образ жизни, помимо этого, в контексте совместной деятельности людей не рассматривается. Открытым остается вопрос о связи здоровья и образа жизни.

Формирование здорового образа жизни, по мнению Г.И. Царегородцева и И.А. Гундарова, не может дать немедленную отдачу на протяжении одного поколения. Об это же говорят и результаты многолетних наблюдений за изменением состояния здоровья в популяциях, на которые были направлены профилактические программы.

Формирование здорового образа жизни

Под формированием здорового образа жизни подразумевается создание системы преодоления факторов риска. Эта активная жизнедеятельность человека, направленная на укрепление и сохранение здоровья предполагает отсутствие вредных привычек, корректировку режима дня и питания, поддержку своей физической формы и минимизацию стресса.

Вредными для здоровья привычками, оказывающими серьезное негативное влияние на организм, являются употребление табака, алкоголя, наркотических веществ.

В основе любого образа жизни лежат определенные биологические и социальные принципы. Что касается биологического образа жизни, то он должен соответствовать возрасту человека и быть энергетически обеспеченным, умеренным в отношении нагрузок, ритмичным, укрепляющим здоровье.

Социальный образ жизни, прежде всего, предполагает высокую нравственность, эстетическое воспитание, волю, способность к самоограничению. Эти два аспекта в совокупности создают единство биологического и социального развития организма и способствуют взаимодействию со средой обитания.

Отсюда можно назвать жизненно важные поведенческие формы:

• формирование во всех сферах жизни и деятельности человека положительных психологических эмоций;
• формирование оптимистических взглядов на жизнь;
• максимальная эффективность трудовой деятельности;
• максимальная двигательная активность;
• соответствие биологического ритма жизни суточным биоритмам и возрастным потребностям;
• сексуальная активность;
• здоровое старение с минимальными негативными последствиями;
• отказ от вредных привычек.

Человеку свойственно стремление к здоровому образу жизни, но, к сожалению, далеко не все достигают этой цели. Возможными причинами является не желание что-то менять в своей жизни или отсутствие знаний.

Специалисты говорят, что начинать формирование здорового образа жизни надо с главных правил, следовать которым важно постоянно. Одно из первых правил – это активное движение.

Организм человека не может постоянно находиться в одном положении и в одном месте. Длительная работа за компьютером, например, подвергает организм сильному стрессу.

Чтобы мышцы тела привести в порядок их необходимо проработать, а для этого нужна минимум как утренняя зарядка, в идеале, конечно, тренажерный зал.

Бомбой замедленного действия являются алкоголь и табак, оказывающие пагубное воздействие на организм.

Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным – белков в дневном рационе не менее 20-30%, жиров 10-20%, а углеводов – 50-60%. Важен и режим питания, что значит, принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, ограничив себя в потреблении соли и сахара. Крепкий и здоровый сон не менее 8 часов укрепляет иммунитет и способствует долголетию.

Стрессовых ситуаций следует избегать, поскольку стресс приводит к ослаблению иммунитета. Закаливание и личная гигиена помогут в борьбе с простудными заболеваниями.

Социально-психологические аспекты здоровья

Основой изучения общественного здоровья является целый ряд критериев.

Использовать эти критерии надо в совокупности с факторами, которые оказывают влияние на здоровье.

Их условно объединили в 4 группы:

1. биологические факторы, к которым относятся пол, возраст, наследственность, конституция;
2. природные факторы, связанные с климатом, антропогенным загрязнением и др.;
3. факторы, связанные с организацией медицинской помощи;
4. социальные и социально-экономические факторы, связанные с охраной здоровья, условиями, труда, отдыхом, питанием, миграционными процессами, уровнем образования, культурой и др.

Степень социально-экономического развития страны оказывает влияние на уровень общественного здоровья, а этот уровень различный. Страны с высоким уровнем экономического развития имеют высокие показатели, как общественного здоровья, так и здоровья отдельных граждан. В качестве примера, показывающего ведущее влияние социальных условий на здоровье граждан, выступает Россия – падение и кризис экономики страны сделали свое дело. Демографическая ситуация стала кризисной, а здоровье населения резко упало – это говорит о социальной обусловленности здоровья и означает, что социальные факторы формируют индивидуальное и общественное здоровье.

Центральное место в формировании здоровья и его сохранении занимает мотивация. Мотивация здоровья – это осознание человеком необходимости сохранения здоровья, а при её отсутствии ни одна программа не даст положительного результата. Чем ниже уровень мотивации, тем ниже здоровье и уровень благосостояния.

Здоровье должно войти в моду, поэтому кроме санитарно-просветительских мероприятий можно использовать экономические стимулы, в отношении людей, соблюдающих здоровый образ жизни, например, надбавки к заработной плате, увеличение количества выходных, сокращение продолжительности рабочего времени и др.

Для решения валеологических задач необходимо выявить факторы риска для здоровья, способствующие развитию гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, ожирения, онкологических заболеваний и др.

Факторами риска для здоровья являются гиподинамия, нерациональное питание, избыточная масса тела, психическое перенапряжение, употребление алкоголя и курение.

От рождения человек снабжен способностью к саморегуляции и большим запасом прочности, но как он распорядится природным даром, зависит только от самого человека.