Эмоциональная напряженность – это совокупность эмоциональных переживаний, которые снижают эмоциональный фон и мотивационную сферу человека. Это состояние характеризуется ощущением беспомощности человека перед жизненными обстоятельствами, когда он ощущает собственную ненужность.
Особенности эмоциональной напряженности
Эмоциональная напряженность связана с потерей смысла жизни или цели деятельности. Человек, испытывающий данное состояние, выполняет работу формально, его интерес к другим способен поддерживаться лишь через социальные требования. Апатия постепенно начинает сопровождать каждый день и все сферы его жизни.
В аффективной сфере человека появляется раздражимость, подозрительность и нервозность, активизируются разные личностные акцентуации, растет ощущение беспокойства и беспричинной тревожности.
Лицо с эмоциональной напряженностью испытывает усталость, которая не проходит даже после отдыха или ночного сна. Она растет при минимальных физических нагрузках. У человека пропадает аппетит, возникает бессонница, появляется потребность снимать нервозность и расслабиться с помощью алкогольных и наркотических веществ. Используя различные стимуляторы (например, кофе), не чувствуется их выраженность, часто эффект даже противоположный.
Как правило, к состоянию эмоциональной напряженности приводит долговременное подавление негативных ощущений или проблем. Если человек сталкивается с такой ситуацией, то коррекция может быть достаточно долгой и сложной. Чаще всего длительное нервное напряжение способствует развитию стресса. При игнорировании данной симптоматики происходит развитие различных неврастенических нарушений, которые в тяжелых случаях требуют медикаментозного вмешательства.
Своевременное снятие эмоциональной напряженности поможет исключить тяжелые последствия. В этом случае дополнительно нужно позаботиться о профилактических методах для того, чтобы не допустить скопления напряжения. Тот человек, который регулярно имеет возможность делиться собственными переживаниями с близкими людьми или психологами, меньше подвержен возможности накапливать разрушающий объем напряжения.
Существуют собственные черты личности, которые влияют на накопление эмоций внутри. Они включают:
- Потребность постоянно держать все под контролем;
- Страх довериться потоку событий;
- Отсутствие возможности подстроиться под меняющиеся условия;
- Стремление изменить окружающих людей и др.
Данные черты в своем проявлении способны забирать большое количество энергии, заставляя человека быть непрерывно в активном и мобилизованном внутреннем состоянии. Таким людям важно поискать что-то новое в путях собственного развития.
Для человеческой психики характерно то, что лишь через постоянное совершенствование она будет находиться в нормальном состоянии. В длительные периоды стабильности может начаться деградация, накопление эмоционального напряжения, связанного с внешней ситуацией и с консервацией эмоций, с раздражением от отсутствия движения.
Причины эмоциональной напряженности и ее связь со стрессом
Состояние эмоциональной напряженности в большинстве случаев связано с неумением человека выражать собственные эмоциональные и чувственные переживания. Чаще всего это относится к переработке и выплеску отрицательных эмоций, оказывающих наиболее разрушительное влияние на психику. Для многих людей характерны трудности в выражении своих чувств, что постепенно усиливает эмоциональную напряженность и постепенно ведет к стрессу.
Эмоциональная напряженность связана с социальными нормами поведения, запретами на выражение недовольства и агрессивности. Многим детям родители внушают, что запрещено проявлять злость в отношении других людей, сопротивляться определенным действиям.
Воспитание характера и силы воли приводит к формированию внешне позитивного и желательного образа. Такой человек не должен плакать, злиться и обижаться. Он должен прощать все и наслаждаться тем, что неприемлемо для него. Проблема состоит в том, что от простого скрывания эти переживания никуда не пропадут, а, напротив, начнут разрушать психику и физическое здоровье. Вместо отказа от признания определенных чувств важно научить ребенка выражать их конструктивно и не задерживать внутри.
Кроме внутренних факторов, впитываемых в самом раннем периоде, есть еще и внешнее воздействие. К эмоциональной напряженности приводят стрессовые ситуации, дискомфорт от внешних событий. К этим факторам можно отнести нелюбимую профессию, надоевшего супруга, раздражающих детей, шумных соседей, нереализованные желания. Многие из факторов человек даже не отмечает на сознательном уровне в попытках разобраться с причинами своего раздражения. Если же изменить способ реагирования и проявления эмоций, то можно за несколько месяцев изменить свое состояние и исключить эмоциональную напряженность.
Эмоциональное напряжение и стресс
Разница между представлениями человека о том, каким должен быть мир, и тем, с какими его проявлениями он вынужден столкнуться, представляет собой тот самый сильный фактор, который провоцирует эмоциональную напряженность. Она возникает на основе объективных или выдуманных различий. Так, вполне логичным является ожидание поддержки и внимания от близких людей, а когда вместо этого происходит предательство или насмешки, то возникает напряжение. Впоследствии напряжение переходит в стресс.
Напряжение и стресс могут быть вызваны иллюзиями, которые создают все больше претензий к миру (например, желание женщины в семье, чтобы все завтракали в определенное время или понимали ее просьбы с первого раза).
Среди дополнительных факторов, которые способны сделать человека более восприимчивым к событиям и ведут к перенапряжению и стрессу, можно выделить:
- Повышенную усталость;
- Наличие неудовлетворенности;
- Депривацию сна.
Физическое состояние имеет большое значение в регуляции эмоций. Если наблюдается незначительное эмоциональное потрясение, даже при сбалансированном ощущении тела, оно не может пройти незамеченным. Напротив, мимолетное замечание незнакомца способно приводить к серьезному эмоциональному срыву, если оно сделано на фоне недосыпа и голода.
