Тревога в спортивной деятельности
Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
В результате исследований, проведенных спортивными психологами, было установлено, что тревога у спортсменов является довольно типичным состоянием. Кроме того, исследования показали, что чем ближе к началу соревнований, тем большее выражение имеет реактивная (ситуативная) тревога у спортсменов. При этом, уровень тревоги выше у тех спортсменов, которые обладает высоким уровнем личной тревожности. Предстартовая тревога нарастает у спортсменов с возрастом.
В случае, если у спортсмена сильно выражена потребность в успехе, то уровень тревоги у него значительно ниже, чем у тех, у кого преобладает мотив избегания неудачи. Это обусловлено тем, что в первом случае уровень тревоги находится в положительной связи с мотивацией спортсмена, то есть, настроенность на победу и успех, преобладает над тревожностью. В случае, когда больше выражен мотив избегания неудачи, то интенсивность сдвигов на тревожность выше.
Состояние тревоги отрицательно сказывается на спортивной деятельности спортсменов.
На уровень тревоги спортсмена также оказывает влияние и уровень подготовленности. В зависимости от того, какую оценку подготовленности к соревнованиям дают сторонние люди, такую внутреннюю уверенность ощущает и спортсмен. Соответственно, чем выше оценка, тем выше уверенность в своих силах и тем ниже уровень тревожности.
Основными причинами возникновения тревожности у спортсменов могут быть:
- Недостаточность сведений, необходимых для осуществления прогноза исхода соревнований и собственных возможностей.
- Боязнь соперника. Особенно, если спортсмен считает, что он лучше подготовлен к соревнованиям.
- Частые поражения и проигрыши в иных схожих соревнованиях.
- Смена спортивного амплуа (например, в фигурном катании одиночно выступающий спортсмен встал в пару).
- Новая обстановка, участие в соревнованиях в стране или спортивном комплексе, где ранее спортсмен не бывал.
- Неточно поставленные цели и задачи, предстоящего соревнования.
- Заниженная или неадекватная самооценка, которая приводит к стойкой неуверенности в себе и своих силах.
- Навязчивые мысли, вера в приметы и ритуалы, то есть все то, что может привести к эмоциональной неустойчивости.
Характерным является то, что неуверенность спортсмена, приводящая к тревоге, постепенно приводит к устойчивым сомнениям относительно собственных способностей.
Диагностировать тревогу у спортсмена перед стартом не всегда возможно, так как зачастую он ее умело скрывает. В таком случае, с целью диагностирования используется объективное психологическое обследование спортсмена.
Страхи у спортсменов
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.
С точки зрения психологии, страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.
Спортивная деятельность очень часто сопровождается страхом, так как она связана с риском и различными видами опасностей. Например, высокая вероятность получения физической травмы или гибели спортсмена (Формула -1).
Ввиду этих переживаний и опасений, спортсмен испытывает не только чувство тревоги, но и страха. Особенно чувство страха присуще тем спортсменам, которые занимаются травмоопасными видами спорта.
В случае, если спортсмен уже получал ранее физическую травму, восстановился и вернулся в спорт, то уровень страха у него будет значительно выше, чем до получения травмы. При этом страх будет вызван не только возможностью получения новой травмы, но и переживаниями, что травма может сказаться на спортивном результате.
Зачастую страх оказывает и положительное влияние на спортивную деятельность. Так, некоторые спортсмены признают, что именно страх и все, что с ним связано, заставляют быть их максимально собранными и расчетливыми. Это позволяет не только побороть страх, но и достичь высоких спортивных результатов.
В процессе исследования и диагностирования страхов у спортсменов, было установлено, что формы страха весьма различны, они зависят во многом от поведенческих и вегетативных реакций.
Наблюдение за поведением спортсменов помогла диагностировать уровень изменения страха в течение определенного времени. Так, накануне спортивных соревнований у спортсменов отмечается сомнение, беспокойство и опасение, сон тревожен; дыхание, пульс и потливость повышены. Непосредственно во время ожидания выхода пульс может повышаться до 120-140 ударов в минуту, отмечается побледнение кожи, расширение зрачков и сухость во рту. Изменения наблюдаются и в поведении. Так, у одних, страх перед предстоящими соревнованиями (выступлением) может вызывать дрожь, оцепенение и даже заторможенность. Иногда заторможенность схожа со ступором (угнетение психики, безучастность к происходящему и т.д.). А порой страх проявляется в виде излишних движений, говорливости и отвлеченности внимания и т.д. Наиболее сложным для спортсменов является момент выхода на площадку, так как в этот момент, может появится чувство безотчетного страха, сопровождающегося эмоциональным шоком.
Однако не только страх за свое здоровье и жизнь возникает у спортсменов. Имеются и другие страхи:
- Страх неудачи – может привести к тому, что спортсмен начинает искать причины для отказа от выступления на соревнованиях, либо выступает не в полную силу, ссылаясь на плохое самочувствие или травму.
- Боязнь соперника – спортсмен боится соперника, так как знает его силу, ввиду чего он не уверен в себе и своих возможностях.
- Боязнь ответственность – возникает в том случае, если перед спортсменом встает сложный выбор, который может оказать влияние на его дальнейшую судьбу или оказать влияние на игру всей команды.
- Боязнь санкций со стороны тренера и руководства. Во многих случаях спортивные руководители требуют от спортсменов завоевания на соревнованиях призового места, а то и победы. В случае неудачи могут последовать «карательные» меры.
- Боязнь публичности. Спортивные соревнования проходят при зрителях, поэтому спортсменам не безразлична их реакция. Это сковывает спортсменов, особенно дебютантов, вызывает у них боязнь опозориться.
