Профилактика нарушений зрения

Первичная профилактика нарушений зрения

Первичная профилактика нарушений зрения заключается в регулярном контроле:

• за соблюдением требований к освещенности помещений при чтении и работе за компьютером;
• за позой за столами во время учебы или работы;
• за использованием мебели (столы, стулья), соответствующей росту, рациональной расстановкой мебели; режимом учебы (работы) и отдыха, чередованием работы за компьютером и проведением гимнастики для глаз.

Для равномерного освещения помещений, наиболее эффективного использования дневного света важно: не затемнять, не закрашивать оконные стекла; очистку и мытье окон осуществлять по мере загрязнения (как минимум 2 раза в год (осенью, весной); не заставлять подоконники комнатными цветами (их можно разместить в переносных цветочницах или подвесных кашпо); предотвращать затемнение окон деревьями и кустарниками (на первых этажах). Для эффективного использования искусственного света нужно использовать краски и отделочные материалы, создающие матовую поверхность. Для зрительной и умственной работы наиболее благоприятную световую среду создают светодиодные светильники. На фоне светодиодного освещения зрительная система отличается повышенной стабильность (по сравнению с люминесцентным освещением), улучшается психофизиологическое и функциональное состояние.

Организация рабочего места при пользовании ноутбуком, компьютером, электронным планшетом должна обеспечить зрительную дистанцию до монитора не менее 50 см. Нельзя работать с ноутбуком или планшетом на в руках, на коленях, лежа. В поле зрения не должны попадать яркие источники света. Не следует располагать монитор задней стороной к окну, нежелательно, чтобы при работе за компьютером свет из окна был направлен в глаза.

Выработка правильной позы во время учебы или работы должна осуществляться еще в школе. Расстояние от глаз до книги должно составлять не меньше 25-35 см для 1-4 классов и 30-45 см для 5-11 классов. Дети, имеющие нарушения в зрении, должны сидеть на ближних к классной доске столах. Школьников, сидящих на крайних рядах, меняют местами не менее 2-х раз в год, сохраняя соответствие мебели их росту.

На каждом уроке нужно проводить по 2 физкультминутки, одна из которых является гимнастикой для глаз. Физкультминутки положительно влияют на состояние органа зрения у детей и формирование рефракции глаз, укрепляется склера глаз, улучшается мозговое кровообращение.

Вторичная профилактика нарушений зрения

Вторичная профилактика нарушений зрения — это совокупность мероприятий, направленных на устранение факторов риска, ведущих к прогрессированию имеющихся нарушений зрения, ранее выявление хронических заболеваний глаза и придаточного аппарата, функциональных расстройств, динамическое наблюдение за лицами, имеющими нарушения зрения, их своевременное лечение и постепенное оздоровление.

Основные направления вторичной профилактики нарушений зрения: ранее выявление нарушений зрения при скрининг-обследованиях во время профилактических осмотров и в образовательных учреждениях; использование очков БСПО (бифокальных сферопризматических очков); использование оптико-физиологических методов коррекции зрения. Бифокальные сферопризматические очки — это очки для снятия зрительной нагрузки при работе вблизи с целью замедления прогрессирования близорукости при письме, чтении, при выполнении домашних заданий, пользовании планшетами, ноутбуками, компьютерами, сенсорными мобильными телефонами.

Ранее нарушение зрения позволяют выявить скрининг-обследования, включающие: исследование остроты зрения вдаль, вблизи, выявление предмиопии с помощью теста Малиновского, выявление нарушений бинокулярного зрения с использованием теста Рейнеке, выявление скрытого косоглазия.

В оздоровлении лиц с миопией (близорукостью) важную роль играет правильный подбор очков для работы вблизи и для хождения по улице. Очки для «дали» нужно носить постоянно, в них нельзя работать вблизи. Для работы вблизи, выполнения упражнений специальной гимнастики используют другие очки.

Прогрессированию неосложненной миопии препятствует специальная лечебная физкультура. Основной принцип лечебной гимнастики — тренировка на удаление текста от глаз. Упражнение делают попеременно правым и левым глазом. Заниматься гимнастикой надо непосредственно в процессе занятий или работы.

В очках для работы вблизи писать, читать, заниматься рукоделием, выполнять мелкую работу нужно попеременно разными глазами, не более, чем по 15-30 минут каждым. При этом одну линзу очков прикрывают «шторочкой» из ткани или бумаги. Если миопия одного глаза сильнее, чем другого, то тренировать глаз с более выраженной близорукостью нужно дольше.

Для предотвращения развития миопии необходимо: исключить любые зрительные нагрузки за 30 минут до сна, принимать поливитамины и препараты черники (содержат вещества, улучшающие кровообращение в сетчатки глаза, способствуют выработке родопсина, который принимает активное участие в зрительном процессе).

Для проведения эффективной вторичной профилактики нарушений зрения необходимо:

• соблюдать санитарно-гигиенические требования к условиям освещенности рабочего места;
• использовать книги, учебники только хорошего качества, соответствующего санитарным нормам;
• использовать компьютерную технику согласно гигиеническим нормативам и специальным требованиям к организации работы в цифровой среде;
• соблюдение режима дня и работы, чередование занятий с физкультминутками и отдыхом;
• контролировать правильную позу при работе за компьютером.

Для предупреждения нарушений зрения важно систематически гулять на свежем воздухе, уделять внимание физическим нагрузкам, рационально питаться, принимать витамины и микроэлементы, необходимые для нормального роста и развития.