Гимнастические упражнения и их виды
Гимнастика – это одна из самых древних спортивных дисциплин. Существует масса направлений и видов гимнастики, поэтому гимнастические упражнения самые популярные и доступные для широких масс. Также гимнастика входит в число Олимпийских дисциплин, она зрелищна и приковывает внимание миллионов болельщиков со всего мира.
Гимнастика подразделяется на несколько направлений, в каждом из которых присутствует своя специфика, своя система правил, тренировок и выступлений. Наиболее распространенные направления в гимнастике:
- Спортивная гимнастика;
- Художественная гимнастика;
- Акробатическая гимнастика;
- Эстетическая гимнастика;
- Цирковая гимнастика;
- Воркаут;
- Командные гимнастические упражнения.
Спортивная гимнастика является одним из самых известных направлений, она входит в программу Олимпийских игр. Этот вид подразумевает выполнение упражнений с использованием специальных гимнастических снарядов, а также выполнение опорных прыжков, вольных упражнений, которые оцениваются по определенным критериям. В спортивной гимнастике спортсмены задействуют в своих упражнениях брусья, бревно, коня и перекладины. Вид гимнастических упражнений очень зрелищный и в то же время весьма опасный, он подразумевает специальную многолетнюю подготовку спортсмена, работу с тренерами и обязательный присмотр со стороны медицинских работников, которые оценивают состояние спортсмена.
Художественная гимнастика – еще один зрелищный вид гимнастических упражнений. Она включает в себя гимнастические и танцевальные упражнения, в которых могут использоваться предметы (обруч, булава, лента, мяч). Художественная гимнастика является в основном женским видом спорта, она помогает развивать пластику и грацию, изящность движений.
Следующее направление – это акробатическая гимнастика, которая включает в себя несколько комбинируемых друг с другом групп упражнений. Акробатические прыжки, групповые и парные упражнения. Акробатическая гимнастика подходит людям для обеспечения специальной физической подготовки. Также существует направление эстетической гимнастики, и данный вид построен на подчеркивании естественных движений собственного тела и его красоте. В занятиях эстетической гимнастикой крайне важна сила и гибкость, координация собственных движений. Этот вид спорта сугубо женский, поскольку он по большей части ориентирован на женское тело, его возможности, поэтому нагрузки здесь также учитывают особенности женского организма. Эстетика также большее значение имеет именно для женщин, поэтому эстетическая гимнастика очень подходит представительницам слабого пола.
Цирковая гимнастика выступает в качестве очень узкого направления, ее элементы можно увидеть во время цирковых представлений. А вот воркаут – это направление непрофессиональной гимнастики. Чаще всего воркаутом занимаются на улицах, во дворах домов и на спортивных площадках. Воркаут интересует подростков, людей более старшего возраста. Уличная гимнастика позволяет быстрее проснуться, насытить организм кислородом, стать более энергичным. В целом, многие гимнастические направления и упражнения можно сочетать друг с другом. Специалисты рекомендуют перед началом занятий проконсультироваться с медицинскими работниками. Те обследуют организм, сделают диагностику и обозначат допустимые нормы нагрузок и ограничения по состоянию здоровья, если они будут выявлены.
Польза гимнастических упражнений
Гимнастические упражнения очень полезны. Во-первых, они помогают укрепить мышцы тела и суставы. Во-вторых, гимнастика позволяет обрести гибкость и хорошую растяжку, а они помогают лучше координировать свои движения и сделать их более эстетичными, привлекательными. В-третьих, гимнастика укрепляет вестибулярный аппарат и обеспечивает отличную координацию движений, о чем было указано выше.
Следует отметить, что регулярная гимнастика, особенно если человек выполняет ее в утренние часы, способствует повышению иммунитета. Гимнастика полезна и взрослым, и детям, а в детском возрасте намного проще воспитать с помощью гимнастики дисциплину ребенка. Также упражнения помогают обрести хобби, а регулярное их выполнение обеспечивает видимый результат. Но важно выполнять упражнения постоянно, не делать частых и продолжительных перерывов. В противном случае тело не адаптируется к упражнениям, а результата от их выполнения не будет, или он будет неочевидным.
Благодаря гимнастике организм становится более выносливым, улучшается пластика. Если говорить о художественной гимнастике, то она способствует развитию музыкального слуха и чувства ритма, так как большинство упражнений выполняется под музыкальное сопровождение. Развиваются лидерские качества, поскольку дети, которые постоянно занимаются в секциях гимнастики, затем проявляют свои лидерские качества. Да и в принципе многие личностные качества, которые формируются на занятиях гимнастикой, могут пригодиться человеку в повседневной жизни. Это и сила, выносливость, целеустремленность, умение высказывать и отстаивать свою точку зрения. Также гимнастика незаменима во время реабилитации после тяжелых травм и в послеоперационный период. Постепенное восстановление мышечных функций – это одна из задач гимнастических упражнений. Одним из преимуществ гимнастики является то, что она доступна к выполнению абсолютно каждому, а в ней есть множество упражнений разного типа и сложности, что позволяет человеку заниматься гимнастикой в любое удобное время и практически в любом месте. В целом, гимнастика незаменима и для профессионала, и для человека, который занимается «для себя».
