Сущность понятия «выносливость»
Выносливость – это способность организма человека противостоять утомлению и другим негативным факторам, которые влияют на его работоспособность и общее самочувствие.
Выносливость человека играет решающую роль в его общей работоспособности. Выносливость может быть следующих типов:
- врожденная, заложенная генетически;
- приобретенная, которая развивается у спортсменов и активных людей.
Виды выносливости
На сегодняшний день для некоторых людей выносливость должна стать не только жизненным, но и неотъемлемым профессиональным качеством. В спорте хорошо развитой выносливостью отличаются атлеты, марафонцы и тяжелоатлеты, но специфика выполняемых ими упражнений и нагрузки во время тренировок абсолютно несравнимы. Это натолкнуло специалистов на мысль о том, что существует сразу несколько видов выносливости. В каждом виде спорта задействованы разные группы мышц, выполняются разные действия и комплексы упражнений.
Статья: Выносливость как физическое качество
Помимо того, выносливость может быть также общей и специальной. Общая выносливость – это физические возможности и способности организма, которые индивид направляет на выполнение неспецифической деятельности. Общая выносливость важна не только в спорте, но и для выполнения регулярных, бытовых задач. Что касается специального вида выносливости, то она направлена на то, чтобы выполнять более длительные и специфические нагрузки. Обычно они характерны конкретному виду спорта или комплексу упражнений, который разрабатывается для развития способностей. Это может быть также выполнение упражнений на протяжении достаточно большого промежутка времени, когда в организме образовывается так называемый кислородный долг.
В отличие от общей выносливости, специальная выносливость – это более сложное физическое качество. Она заставляет работать более мелкие группы мышц, из-за чего индивид может испытывать дополнительное напряжение и утомление. Но в этом и состоит вся суть – утомление и напряжение могут быстро уходить на второй план, так как организм интенсивно восстанавливается, что очень важно. В целом, выносливость важна и для профессиональных спортсменов, и для любого другого человека, так как выносливый организм способен противостоять негативным воздействиям, благодаря чему человек реже болеет, лучше себя чувствует, способен выполнять сложную работу и быстро восстанавливаться после нее.
Помимо перечисленных видов выносливости специалисты также выделяют такие ее виды как:
- скоростная;
- скоростно-силовая;
- координационная;
- силовая.
Скоростная выносливость – это способность индивида на протяжении длительного времени выполнять быстрые и резкие движения и не утомляться. При этом он также сохраняет качество техники, его движения выполнены правильно и приносят ему много пользы. Например, такая выносливость развивается при выполнении ускорений.
Скоростно-силовая выносливость практически не отличается от скоростной выносливости, однако свои особенности и нюансы все же есть. Скоростно-силовая способность определяется выполнением действий, которым присуща высокая активность, а индивид дополнительно прикладывает к выполнению упражнений силу, и делает это на протяжении длительного времени.
Координационная выносливость проявляется у индивида при постоянном, многократном повторении сложных действий как технического, так и тактического характера. Особенно сильно она проявляется в спортивных играх и соревнованиях, а также в выполнении гимнастических упражнений. В беге она также имеет большое значение, так как движения в беге в основном циклические, и для этого индивиду нужно натренировать свою координацию движений, учитывать свою выносливость и постоянно совершенствоваться, чтобы выполнение упражнений не теряло свою техничность и тактичность. Силовая выносливость указывает на мышечную способность выполнять сложные, тяжелые упражнения. Силовая выносливость формируется в результате многолетних упорных и регулярных тренировок. Такой вид выносливости отражает способность мышц повторно сокращаться, делая это за минимальный промежуток времени.
Таким образом, выносливость является очень важным качеством, поскольку благодаря ей индивид может быстро восстанавливаться. Крайне важно понимать, что выносливость в целом и отдельные ее виды – это результат многолетней упорной подготовки. Выносливость может формироваться на генном уровне, но и она нуждается в постоянном развитии, в том, чтобы индивид постоянно совершенствовался. Поэтому по-настоящему выносливыми считаются спортсмены, которые не боятся нагрузок и подходят со всей ответственностью к выполнению тренировок и всему тренировочному процессу. Выносливость советуют формировать с раннего возраста, когда организм формируется и может быть достаточно гибким к различным изменениям.
