Физические качества человека
Физические качества – это совокупность биологических и психических свойств индивида, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.
Физические качества отличаются от всех остальных качеств тем, что они могут проявляться только в том случае, когда индивид задействован в физической и двигательной активности, и когда он выполняет соответствующие задачи. Двигательные действия, которые используются для решения двигательных задач, каждым индивидом выполняются по-своему. Это зависит от уровня подготовки человека, от его пола и возраста. У одних людей может отмечаться высокий темп выполнения простых упражнений, другие более точно воспроизводят сложные упражнения, а третьи могут принимать на себя не слишком интенсивные нагрузки, которые со временем могут становиться сложнее.
Для прослеживания динамики изменений показателей физических качеств специалисты используют несколько значимых терминов, к числу которых относятся:
- Развитие физических качеств;
- Воспитание физических качеств.
Физические возможности индивида носят врожденный и устойчивый характер. Это возможности и функциональные способности органов и структур организма, которые во взаимодействии обеспечивают эффективное выполнение двигательных действий. Физические способности индивида развиваются на протяжении всей его жизни, а развитие происходит под воздействием нескольких основных факторов. Во-первых, влияет наследственность, которая определяет индивидуальный путь развития организма. Во-вторых, социальная и экологическая адаптация организма к внешним условиям. В-третьих, мотивация индивида. Физические возможности можно воспитать, особенно если у индивида есть врожденные задатки к тому или иному виду спорта. Отдельная физическая способность не может отражать какое-либо физическое качество, поэтому физические способности развиваются в совокупности. Благодаря этому получается всесторонне развитая полноценная личность, которая на практике демонстрирует уникальные результаты своей активности. Для воспитания способностей необходима работа тренера, который оценивает индивидуальные показатели будущего спортсмена, готовит для него программу тренировок с наращиванием темпов. Эти тренировки позволяют «прощупать» способности индивида, а поскольку тренировки из раза в раз становятся интенсивнее и активнее, то увеличивается нагрузка на организм.
В основе двигательных способностей индивида лежат физические качества. Они проявляются через различные физические активности – двигательные навыки и умения. Двигательные способности могут быть силовыми и скоростными, скоростно-силовыми, координационными. Эти способности отражают как общую выносливость индивида, так и специфический тип выносливости. Выносливость показывает резервные и предельные способности индивида. Как правило, чем выносливее человек, тем больше нагрузок он может выдерживать. Способности человека могут быть очень большими, однако использовать их сразу ни в коем случае нельзя. Здесь и играет свою роль тренерская программа, благодаря которой физические способности используются равномерно, а энергозатраты достаточно быстро восполняются за счет правильного питания, поддержки организма витаминами и минералами.
Воспитание физических качеств
Первостепенное значение имеет образовательная сторона физического воспитания индивида. Она необходима для рационального использования человеком своих двигательных возможностей. Развитые физические качества необходимы не только профессиональным спортсменам, для которых это одна из сторон их карьеры, но и обычным людям в их повседневной практике. Не менее существенная сторона физического воспитания состоит в целенаправленном воздействии на естественные свойства организма, которые относятся к физическим качествам. Эта сторона имеет свое название – воспитание физических качеств.
Физические качества индивида разнообразны, но основные – это:
Выносливость представляет собой способность индивида совершать деятельность несмотря на то, что человек уже испытывает надвигающееся утомление. Выносливость может проявляться и при физической, и при умственной деятельности, а также в условиях не самых благоприятных для человеческого организма. Для спортсмена выносливость имеет особое значение, поскольку во время соревнований он может проявлять себя не в самых подходящих и комфортных условиях, а также в условиях стресса. Именно стрессовая ситуация помогает ему аккумулировать все усилия и демонстрировать результаты своей физической подготовки.
Сила человека состоит в его способности напрягать мышцы и преодолевать внешние силы, как механические, так и биомеханические. Силовые способности характеризуют несколько факторов. Например, личностные (психические факторы, в том числе эмоции человека, которые он испытывает в момент применения силы); центрально-нервные факторы, мышечные факторы. Силовые способности необходимы и в спорте, и в повседневной жизни. Разница лишь в том, как эти способности будут развиваться, как будет формироваться тренерская программа для развития этих самых способностей. Еще одно физическое качество – быстрота. Быстрота (она же скорость) – это комплекс функциональных качеств и свойства индивида, которые определяют его скоростные характеристики, а также скоростные характеристики движений индивида. Для того, чтобы оценить быстроту, проводят тесты на определение быстроты реакции, на скорость одиночного движения и на частоту движений. Воспитание физические качеств лежит в основе тренировок.
