Техника игры в волейбол

Волейбол и его польза для здоровья человека

Этот вид спорта считается одним из самых доступных, в него играют взрослые и дети разного возраста, мужчины и женщины. Для того, чтобы играть в волейбол как любитель или профессионал, не требуются серьезные финансовые затраты. Также не требуется и специальная подготовка, особенно если новичок не мечтает о великом спортивном будущем. При этом игра в волейбол даже любителю может принести довольно много пользы. Разнообразные физические движения во время игры весьма полезны для организма человека. В частности, происходит:

• Закаливание организма, повышение иммунитета и способности противостоять опасным вирусным заболеваниям;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращение и снижение рисков развития опасных заболеваний, в том числе передающихся генетически;
• Положительное воздействие на систему органов дыхания. Волейбол считается очень подвижной игрой, хоть и ограничена эта игра строгими рамками игровой площадки. Однако легкие работают на 100%, обогащая организм кислородом.

Есть мнение, что тренировки по волейболу очень полезны в утренние часы, так как активность будит организм и готовит его к рабочему дню. Но этот вид тренировок подойдет больше тем, кто уже имеет опыт игры, потому что не подготовленный человек может слишком быстро утомиться от игры и, соответственно, тренировка отнимет у него много сил.

Следует рассказать чуть больше о пользе от игры в волейбол. Движения во время игры интенсивные и разнообразные, но интенсивность может сменяться короткими передышками, поскольку во время игры не всегда задействованы все игроки на площадке. На занятиях можно натренировать практически все группы мышц. Волейбол полезен тем, кто восстанавливается после сложных травм или болезней, однако если говорить о спорте в таком ключе, то следует сделать акцент на том, что все же это командная игра, а значит человеку на этапе восстановления следует быть очень осторожным и внимательным, чтобы не травмироваться вновь и не усугубить старые травмы. На общем состоянии игрока сказывается активность, подвижность мышц и суставов. Также тренируются мышцы глаз, расширяется поле зрения, так как во время игры необходимо постоянно следить за мячом, и не всегда делать это под удобным углом. Во время игры требуется контролировать всю площадку, постоянно перемещать взгляд с игроков команды-соперников на своих товарищей по команде.

Волейбол очень сильно влияет на настроение игрока, после игры повышается уровень гормона счастья, игрок чувствует себя счастливым и расслабленным. Это хороший способ избавиться от плохих мыслей, стресса и напряжения, который накопился за долгое время. Подвижность, насыщение кислородом, благоприятное воздействие на организм – все это способствует полноценному и всестороннему развитию личности. Волейбол делает человека ловким, его движения скоординированы. Развивается точность движений, гибкость и подвижность мышц и суставов. Улучшается осанка, снижается опасность развития патологических процессов, при которых индивид может испытывать болевые ощущения в спине и других частях тела.

Техника игры

Техника игры представляет собой комплекс упражнений и приемов, которые необходимы волейболисту для успешного проведения игры. Для того чтобы достичь успеха в игровых условиях, которые очень быстро меняются, волейболист должен владеть самыми разнообразными приемами и техниками, а также уметь применять их в игре. Овладение качественной и рациональной техникой игры – это одна из основных задач технической подготовки волейболистов. Овладение техникой игры в волейбол производится в несколько этапов и шагов. Сначала спортсмен осваивает терминологию, затем тренер демонстрирует приемы или на слайдах, или в видеоматериалах. Тренер как человек с опытом может прокомментировать некоторые технические особенности игры. Далее можно привлечь спортсмена в игровой процесс, показав прямо на нем стойки, положение тела. Выполняются упражнения с мячом как индивидуально, так и в парах, работа на тренажерах или специальном оборудовании для развития активности. Техника игры включает в себя технику перемещений и технику владения мячом. Техника перемещений – это разновидности стоек и перемещений, а техника владения мячом – это подачи и передачи мяса, удары и перебивания, прием мяча и блокировка соперников.

Стойка – это положение игрока в ожидании выполнения удара или передачи. Стойка может быть средней или высокой, зависит от степени сгибания ног в коленях. Способы перемещения в волейболе могут быть разные: ходьба и приставной шаг, двойной шаг или бег, прыжки и скачки. Также различают выпады, которые выполняются вперед и в стороны. Вес тела переносится на ту ногу, которая выполняет основной выпад.

В технике также особое значение играют подачи как единственный технический элемент, исполнение которого полностью зависит от спортсмена. Подачи не определяются игровыми ситуациями, они также не зависят от других игроков или противников. Можно сказать, что игрок, который владеет мячом, сам выбирает место подачи, момент и способ ее исполнения. Также волейболист решает куда и на кого направить мяч, и для более успешного течения игры в данном случае требуются определенные тактические способности. Отсюда и весьма высокие требования к подготовке и техничности исполнения. Выделяют нижнюю прямую подачу, верхнюю прямую подачу, планирующую подачу, подачу в прыжке. Для всех видов подач используют идентичную технику обучения. Мяч многократно подбрасывается из исходного положения, чтобы игрок мог почувствовать его вес. Далее происходит финальное подбрасывание и замах, имитация подачи с мячом или без мяча. Подача может осуществляться в стену или в своего товарища (во время тренировки используются различные техники и тактики для того, чтобы почувствовать мяч), подачи производятся из зон подач, в левую или правую часть площадки, в определенные зоны или на скорость.