Значение занятий гимнастикой
Гимнастика – это один из самых популярных видов спорта и физической культуры, имеющий множество разновидностей.
Каждая разновидности гимнастики отличается своими особенностями, правилами и спецификой тренировок. На сегодняшний день наиболее распространенные направления гимнастики – спортивная и художественная, акробатическая и эстетическая, цирковая гимнастика. Также отдельными направлениями выделяют воркаут и командные гимнастические упражнения. Как показывает практика, гимнастические упражнения очень полезны для здоровья человека:
- Упражнения способствуют укреплению мышц и развитию гибкости суставов;
- Регулярные занятия обеспечивают растяжку;
- Гимнастика помогает лучше управлять своим телом и координировать свои движения;
- В целом благодаря занятиям движения становятся более эстетичными и привлекательными, точно так же, как привлекательнее становится тело, его изгибы.
Статья: Техника безопасности на занятиях гимнастикой
Гимнастика укрепляет вестибулярный аппарат, обеспечивает координацию движений. Это очень важно и в повседневной жизни, и в спортивной карьере. Некоторым данные качества помогают организовывать и реализовывать свою профессиональную деятельность, поэтому ежедневная гимнастика и более сложные гимнастические дисциплины становятся частью их повседневной жизни. Если человек занимается гимнастикой в утренние часы, то это помогает повышать иммунитет и усиливать барьерные функции организма. Дело в том, что регулярно человек сталкивается со стрессом, бактериями, общается с людьми, которые могут быть носителями инфекционных заболеваний. Организм борется с этими инородными микроорганизмами, однако оборонительные функции могут снижаться, если организм ослаблен, и иммунитет не может противостоять болезням. Регулярные занятия тренируют все системы органов и помогают сделать иммунитет крепче, помочь ему справляться с болезнями и внешними раздражителями.
Особенно важна гимнастика для тех, кто хочет иметь стройное и подтянутое тело. Ежедневные занятия – это отличный способ быстро достичь результата и поддерживать его на протяжении длительного времени. Но для этого необходимо выполнять упражнения на постоянной основе, не делать слишком больших перерывов, иначе полученный эффект очень быстро исчезнет. Также при выполнении гимнастических упражнений следует придерживаться некоторых правил техники безопасности, благодаря которым можно избежать травм и опасных последствий неправильного выполнения упражнений.
Правила техники безопасности
На занятиях по гимнастике тренеру первым делом необходимо озвучить все правила технике безопасности. К занятиям допускаются люди, которые по состоянию здоровья отнесены к основной и подготовительной группам. Также они должны пройти обязательный инструктаж по мерам и технике безопасности. К занятиям допускаются только те, кто имеет при себе спортивную обувь и форму. Форма должна быть удобной, не стесняющей движения и соответствующей условиям проведения занятий (на свежем воздухе, в помещении, на специально оборудованной площадке).
Переодеваться следует в специальном помещении, перед началом занятия все украшения, часы и прочие аксессуары снимают. В карманах спортивной формы не должно быть лишних предметов, в том числе колющих и режущих предметов, которые могут травмировать гимнаста и других занимающихся. Важно выполнять все команды тренера, прислушиваться к ним незамедлительно, не покидать площадку без его разрешения. Во время занятий гимнаст вытирает руки насухо, для лучшего сцепления с гимнастическим инвентарем использует магнезию. Выполнение сложных упражнений и гимнастических элементов производится только со страховкой. При появлении признаков болевых ощущений, покраснения кожи и водяных пузырей на коже необходимо немедленно остановить занятия и сообщить тренеру о появившихся ощущениях, признаках и травмах. Если занятие групповое, то от снаряда к снаряду переходить только организованно и по общей команде. Во время тренировки за все отвечает тренер, поэтому его команды исключительно важны, и выполнять их следует незамедлительно.
Когда кто-то другой выполняет упражнение, необходимо стоять на безопасном расстоянии от снаряда. Запрещено отвлекать и мешать другому гимнасту выполнять упражнения, так как он может отвлечься или испугаться, потерять равновесие и травмироваться. Перед выполнение упражнений на матах необходимо изучить их и убедиться, что на матах нет никаких посторонних предметов. На гимнастическом бревне нельзя одновременно находиться двум и более гимнастам. На перекладине нельзя выполнять упражнения, если ладони очень влажные, потому что они могут соскользнуть, а гимнаст упадет на маты или дальше. Отсутствие группировки может привести также к травме. Все гимнастические снаряды в целом должны быть надежно закреплены, металлические опоры должны плотно прикрываться матами. На матах – никаких посторонних предметов, бутылок, скакалок и гантель.
В случае ЧП (травмы или ухудшения самочувствия) занятие немедленно останавливается. С помощью тренера и медицинского работника оказывается первая медицинская помощь, в это же время вызывается скорая помощь, если в этом есть необходимость. При возникновении задымления или пожара в зале занятие срочно прекращается. Тренеры, гимнасты и персонал организованно покидают место проведения занятия через запасные выходы согласно установленному плану эвакуации. Следует подчеркнуть, что правила едины и для занятий в школах, и для занятий в специализированных спортивных центрах. Ответственность за гимнастов несут учителя и тренеры, сами учащиеся могут быть разного пола и возраста, с разной степенью подготовки, однако независимо от их личных признаков правила безопасности для всех едины. Крайне необходимо, чтобы действия спортсменов координировались старшими, чтобы команды были четкими. Учитель или тренер не должны паниковать, кричать. Они должны быть достаточно авторитетными для того, чтобы повести за собой группы гимнастов и спасти свою жизнь и жизни спортсменов.
