Легкая атлетика и ее особенности
Легкая атлетика – это комплексный вид спорта, который включает в себя различные спортивные дисциплины. Как правило, все легкоатлетические дисциплины разделяют на пять крупных групп: бег, ходьба, прыжки, метание спортивных снарядов и многоборье. На сегодняшний день легкая атлетика относится к категории наиболее массовых видов спорта.
Спортивный результат в легкой атлетике – это преимущественно оценочный показатель, измеряемый качественно либо количественно
Для того, чтобы победить, необходимо пробежать быстрее всех, метнуть дальше всех или прыгнуть выше и дальше всех. Соревновательный подход в легкой атлетике стимулирует каждого спортсмена к тому, чтобы улучшать собственные результаты и ставить рекорды, на которые затем будет равняться и он сам, и его соперники. Физические возможности человека напрямую связаны с кондиционными и координационными способностями организма.
Кондиционные способности организма – это его качества, совокупность индивидуальных физических особенностей, а именно силы и выносливости, быстроты и гибкости. Координационная способность организма – это способность использовать разнообразные двигательные качества, адекватно оценивать сложившиеся ситуации и адаптировать свою активность и деятельность под них. В педагогической литературе специалисты очень часто соотносят координационные качества организма с ловкостью, которая также развивается в процессе наращивания физических нагрузок и по мере того, как человек достигает определенных результатов. Силовые качества зависят от мышечной силы индивида, то есть от его способности преодолевать внешние воздействия и сопротивления, а также противодействовать этому сопротивлению, используя мышечные усилия. Силовые тренировки являются лучшим средством для развития силы. В легкой атлетике силу развивают с помощью метания, спринта, толкания ядра.
Быстрота – способность индивида выполнять разнообразные двигательные упражнения и действия за минимальный промежуток времени. Для того, чтобы развивать скоростные способности, организуют и проводят тренировки, где спортсмен должен резко менять степень интенсивности движений и их направление. Например, хороши тренировки в эстафетах, футболе и баскетболе, где нужно много бегать, а также бег с ускорением, старты из разных исходных положений. Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Без подвижных суставов и гибких связок невозможно развить скоростные способности. Поэтому развитию гибкости в легкой атлетике уделяют особое внимание. Благодаря развитой гибкости снижается риск травмироваться во время соревнований и выполнения более сложных упражнений. К тому же, некоторые виды спорта могут быть очень травмоопасны сами по себе. Например, в футболе важно быстро отреагировать и сгруппироваться таким образом, чтобы не получить травму, и в данном случае для группировки гибкость крайне необходима.
Выносливость и легкая атлетика
Выносливость – это способность организма противостоять физической усталости и переутомлению. Лучше всего выносливость развивается в беге на длинные дистанции, а данная дисциплина является частью легкой атлетики. Легкоатлетический кросс увеличивает объем легких, укрепляет сердечную мышцу и способствует развитию организма.
Выносливость демонстрирует, насколько организм адаптировался к нагрузкам, насколько быстро он может восстанавливаться после них. И как раз регулярные тренировки помогают организму к этим тренировкам адаптироваться. То, что вчера спортсмену казалось слишком сложным и непосильным, сегодня становится для него обычной нагрузкой, которую он преодолевает без проблем и потерь прежде всего для самого себя. Выносливость показывает прогресс организма, а также то, насколько организм стал сильнее и более развитым. Существуют различные дисциплины, где выносливость играет важную роль не только в сохранении уровня своих спортивных результатов, но и в их неуклонном и планомерном повышении.
Выносливость может быть двух видов – общая выносливость и специальная выносливость. Под общей выносливостью понимают физические способности человеческого организма, которые направлены на выполнение обыденных действий, неспецифических форм деятельности и физической активности. Этот вид определяет общий уровень активности и работоспособности индивида как в спортивной, так и в его профессиональной деятельности. Развитие выносливости человека, особенно новичка в спорте, начинается как раз с развития его общей выносливости. И уже затем происходит развитие специальной выносливости, так как она необходима для выполнения конкретных видов деятельности, для того, чтобы справляться с физическими нагрузками при занятиях определенным видом спорта. В данном случае речь идет о тех направлениях в легкой атлетике, в которых может быть занят человек, и которые требуют разного уровня подготовки и разных подходов к тренировкам. Развитие общей выносливости носит всеобъемлющий характер. Как правило, выносливый человек, который демонстрирует результаты в спорте, также может отличаться выносливостью и в своей повседневной деятельности. Это помогает ему добиваться показательных результатов, меньше уставать и иметь возможность брать больше нагрузки.
