Лыжный спорт
Лыжный спорт – это один из самых распространенных видов спорта, который представлен не одной, а множеством дисциплин, в основе которых лежит передвижение человека на лыжах.
Лыжный спорт является очень популярным занятием среди представителей разных возрастных групп. Некоторые виды лыжного спорта включены в программу Зимних Олимпийских игр, что делает лыжный спорт еще более востребованным. Для того чтобы спортсмен мог достичь наивысших результатов в том или ином направлении лыжного спорта, требуется высокая физическая подготовка, как общего плана, так и специальная подготовка, которая предполагает владение техникой, умение двигаться с большой скоростью и преодолевать препятствия. Занятия лыжами предполагают и наличие высоких моральных качеств, так как спортсмен должен быть волевым человеком, который неуклонно идет к намеченной цели и добивается ее достижения.
Особенность лыжного спорта заключается в его разнообразии. Оно проявляется в том, что каждое занятие может проходить по новому, часто весьма живописному маршруту. Тот или иной вид и стиль катания выбирают в зависимости от подготовки и того, в каком состоянии находится снег. Еще одно преимущество лыжного спорта состоит в том, что спортсмен очень активен и подвижен, особенно когда он выполняет трюки и преодолевает дистанции с препятствиями. Практика лыжного спорта показывает, что во время движения человек задействует практически все основные группы мышц, благодаря чему тело развивается очень равномерно и гармонично. Лыжами могут заниматься и дети, и взрослые. Они не требуют особой подготовки, если заниматься лыжами непрофессионально, достаточно наработать практику, чтобы уметь контролировать скорость и преодолевать препятствия и опасные повороты. В России есть все условия для круглогодичных занятий лыжами, также географическое положение позволяет заниматься лыжами в зимнее время, когда в естественных местах выпадает снег. Поэтому занятия лыжами – это не только полезно, но еще и экономично.
Польза от лыжных занятий
Теперь следует подробнее разобраться, в чем же состоит польза от занятий лыжами. Среди их основных преимуществ и любители, и специалисты выделяют следующее:
- Улучшение формы всех мышц и сохранение их в тонусе, независимо от возраста. Как и при любых тренировках, так и во время занятий лыжами организм активно развивается, мышцы адаптируются к повышенным нагрузкам, благодаря чему они увеличиваются и укрепляются. Занятия на свежем воздухе способствуют насыщению кислородом, росту объема легких, повышению уровня выносливости. Лыжный спорт – это еще и замечательная кардиотренировка.
- От занятий лыжами человек получает заряд энергии и бодрости. Речь идет не только о том, что организм становится более выносливым, но еще и затронут психологический фактор. Именно он помогает человеку на долгое время оставаться работоспособным и справляться с повышенными нагрузками не только во время занятий, но и в повседневной жизни;
- Длительный характер тренировок позволяет разработать сердечную мышцу и укрепить ее. Кроме того, лыжный спорт – это еще и равномерные, невысокие тренировки, которые повышают метаболизм, улучшают обмен веществ. Как результат мышечная ткань растет, а жировая прослойка становится все меньше, что помогает человеку держать себя в форме.
Лыжный спорт – это комплексная работа всех мышц, их одновременная и гармоничная работа. А еще во время занятий на лыжах сжигаются калории, а человек избавляется от лишнего веса. Неспешная прогулка на свежем воздухе подарит незабываемые эмоции и сжигание тысячи килокалорий. Это хороший показатель, учитывая, что от человека не требуется особой подготовки и мастерства, чтобы передвигаться на лыжах, кроме самих основ. Если сравнивать лыжную гонку с интенсивным бегом, от которого такой же эффект, то бег быстро приводит к усталости, организм очень быстро утомляется, невозможно на протяжении длительного времени выполнять упражнение, не испытывая сложностей.
Комплексный характер задействованных в ходе движения на лыжах мышц способствует их одновременному и полноценному развитию. Например, во время передвижения на лыжах можно проработать следующие отделы тела: грудь и руки, спину и живот, ноги и шею. В первую очередь активно работают трапециевидные мышцы, дельтовидные мышцы, трицепсы. Движения во время катания включают в себя наклоны и повороты, что прорабатывает спину и живот. Разумеется, во время езды на лыжах работают ноги, так как это своеобразная прогулка, только с усложнением. Работают бедра и икры, ягодицы. В меньшей степени работает и шея, однако она находится в тонусе, поэтому также прорабатывается. В целом, такая активность положительно влияет на организм, она позволяет человеку чувствовать себя лучше с каждым днем, особенно если тренировки регулярные, усложняются длиной и препятствиями. Противопоказаний нет, но если есть сомнения, то можно проконсультироваться со специалистами- тренерами, спортсменами, которые много лет на лыжах, с врачами, которые проведут полное обследование и сообщат, имеются ли противопоказания или нет.
Таким образом, езда на лыжах полезна во многих отношениях. Это отличная альтернатива бегу, безопасная и щадящая. Кроме того, катание на лыжах – это хороший способ избавиться от лишних килограммов, проработать разные группы мышц, привести их в гармоничное состояние. Лыжи рекомендуют не только в качестве спортивной увлекательной дисциплины, а также в качестве лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Инвентарь для езды на лыжах широко доступен – практически в любом специализированном спортивном магазине, можно подобрать необходимую экипировку для занятий таким замечательным видом спорта как лыжный спорт.
