Научно-теоретические основы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровье – важная ценность и составляющая счастья. Это драгоценность, дар, который был преподнесен природой человеку, а он в свою очередь обязан беречь себя и свое здоровье с самого раннего возраста, чтобы в дальнейшем принять участие в формировании здоровой и крепкой нации.

Основой здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ). Это такой образ жизни, который направлен на всестороннее укрепление здоровья человека, а также на осуществление профилактических мероприятий в отношении заболеваний. Иными словами, здоровый образ жизни представляет собой свод правил, соблюдение которых гарантирует сохранение здоровья и его укрепление на протяжении всей жизни человека. Причем, это касается не только физического, но и психического здоровья человека.

Здоровый образ жизни является не одномерным понятием. В него входит несколько важных составляющих, которые определяют особенности и специфику здорового образа жизни, а также отличают его от активного и спортивного образов жизни. Так, главными составляющими ЗОЖ считаются:

• умеренное и сбалансированное питание, которое полностью соответствует потребностям организма;
• достаточная двигательная активность, которая соответствует полу, возрасту, общему состоянию индивида;
• закаливание организма для того, чтобы повысить иммунитет и сопротивляемость внешним воздействиям;
• отказ от вредных привычек. Причем следует иметь в виду, что это отказ от уже имеющихся привычек или же способность противостоять желанию попробовать и пристраститься к никотину, алкоголю, наркотическим веществам (сдержанность на психологическом уровне);
• режим труда и отдыха, когда человек имеет возможность восстанавливаться;
• личная гигиена, которая должна прививаться с раннего возраста и стать правильной привычкой человека;
• умение управлять своими эмоциями, поскольку это позволит создать комфортный микроклимат вокруг себя, привлекать позитивное окружение;
• безопасное поведение в быту и на работе, на улице, в образовательных учреждениях. Безопасное поведение гарантирует предупреждение травматизма, отравлений, аварийных ситуаций, которые могут понести за собой вред для здоровья или жизни человека и его окружения.

Таким образом, здоровый образ жизни включает в себя совокупность физических и психологических привычек, которые имеют большое значение для жизни человека. Очень важно заботиться о себе, своем теле и психологическом состоянии. Необходимо выстроить правильное питание, подобрать такую диету, благодаря которой организм станет более выносливым или будет быстрее восстанавливаться после изнурительной работы. Также очень важно быть чистоплотным, уметь подбирать окружение, заниматься работой или иметь хобби, которые будут приносить не только материальное, но и моральное удовлетворение. Самое главное, что здоровый образ жизни – это выбор абсолютно каждого человека, и ему ничто не помешает быть здоровым, успешным, стойко переносить различные жизненные неурядицы, если он примет решение вести соответствующий образ жизни.

Научно-теоретические основы ЗОЖ

Научно-теоретические основы здорового образа жизни выстраиваются на тех понятиях, которые входят в этот термин. На сегодняшний день существует несколько определений понятия ЗОЖ, специфика которых определяется профессиональными ориентациями и точками зрения их авторов. По определению ВОЗ, здоровье – это состояние духовного, социального и физического благополучия индивида. Здоровье не определяется только лишь отсутствием болезней или физических дефектов, так как это более широкое понятие, что обязательно следует иметь в виду. С физиологической точки зрения можно выделить несколько трактовок данного понятия:

1. Индивидуальное здоровье человека – его естественное состояние организма, проявляющееся отсутствием патологических нарушений, а также присутствием крепкой и оптимальной связи со средой, согласованностью работы функций и систем организма.
2. Здоровье – это гармоничная совокупность структурных и функциональных показателей организма, которые соответствуют требованиям и адекватны окружающей среде. Также это совокупность структурно-функциональных показателей, которые обеспечивают человеческому организму оптимальный уровень жизнедеятельности и защиту от внешних негативных воздействий.

Здоровье также представляют как процесс сохранения и последующего развития биологических, психологических и физиологических функций организма, работоспособности человека, его социальной активности. При этом он должен также выстраивать адекватное поведение, благодаря которому будет безопасен для окружающих, сможет выстраивать крепкие социальные связи и поддерживать коммуникацию на различных уровнях. С теоретической точки зрения исследователи, когда затрагивают понятие здорового образа жизни, всегда упоминают о трех видах здоровья: о физическом, психическом и нравственном здоровье. Нравственное здоровье иными словами называют социальным, то есть человек умеет адекватно вступать в социальные отношения и связи, дружить, выстраивать профессиональные и межличностные отношения. Все три вида здоровья могут быть достигнуты в том случае, если индивид будет придерживаться здорового образа жизни, а также по возможности начнет приобщаться к нему как можно быстрее, вместе с тем занимаясь пропагандой ЗОЖ среди своих близких и знакомых. Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.