Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки – это разновидность тренировочного процесса, который организуют для индивида или группы лиц, имеющих схожий уровень развития, с учетом их индивидуальных особенностей. Индивидуальные тренировки являются мощным инструментом физического развития, так как в их рамках индивид получает необходимое внимание со стороны тренера и может прорабатывать все группы, делая это в соответствии с уровнем своего развития и совершенно безопасно.
Индивидуальные тренировки являются очень популярным направлением. Они имеют следующие преимущества:
- учет личных предпочтений индивида, его пожеланий в рамках выполняемых упражнений, их сложности и интенсивности;
- наиболее комфортный и независимый ритм занятий;
- учет индивидуальных особенностей здоровья, благодаря чему тренировки становятся более безопасными и эффективными.
Индивидуальные тренировки подходят абсолютно каждому – и новичкам, которые еще не уверены в себе и стесняются тренироваться в компании, и профессиональным спортсменам, которые просто нуждаются во внимании тренера на протяжении всего занятия. Они будут полезны и в некоторых других уникальных случаях. Например, для похудения, так как индивидуальные занятия гораздо эффективнее, если человек хочет сбросить вес или стабилизировать его, удержать на одной отметке. Во-вторых, индивидуальные тренировки подходят тем, кто испытывает серьезные и диагностированные проблемы со здоровьем. многие болезни могут развиваться как раз из-за того, что индивид ведет малоподвижный, пассивный уровень жизни. Индивидуальные тренировки действительно позволяют решить много проблем со здоровьем. а еще они становятся эффективным механизмом для профилактики ряда заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата. Индивидуальные тренировки позволяют снять излишнее напряжение, восстановить подвижность позвоночника, стабилизировать работу сердца и улучшить кровообращение и насыщение кислородом.
При правильном выборе программы индивидуальных тренировок у индивида есть все шансы в кратчайшие сроки получить рельефное и натренированное тело своей мечты, обрести уверенность в себе. Нет ничего более эффективного, чем индивидуальные тренировки. Они адаптировать под потребности индивида, учитывают его физиологические особенности. Но индивидуальные тренировки – это не только грамотная работа тренера, но и интенсивный и серьезный труд самого занимающегося. Человек должен понимать, что внимание тренера направлено только на него, что индивидуальная тренировка – это мотивированное занятие, и поэтому только от самого индивида будет зависеть то, насколько он успешно натренируется, насколько успешной будет тренировка, и каким будет конечный результат. Таким образом, индивидуальные тренировки являются популярным и востребованным направлением, которое подойдет и профессиональным спортсменам, и новичкам, которые только примеряют на себя роль спортсменов.
Методические основы индивидуальных тренировок
Подбор индивидуальной тренировки происходит исходя из индивидуальных особенностей развития человека. Персональные тренировки могут организовываться самостоятельно, то есть специалист на начальном этапе подбирает наиболее важные и подходящие виды упражнений, а человек уже выполняет их самостоятельно. Также наиболее распространены индивидуальные тренировки в тренажерных залах.
В чем преимущество таких персональных тренировок?
Во-первых, программа персональных тренировок подбирается в соответствии с запросом человека и основными задачами, которые он хотел бы выполнить во время тренировок.
Во-вторых, учитываются особенности организма человека. Каждый индивид особенный, все люди разные, поэтому «откатанная» система тренировок и упражнений может подойти одному, но совершенно не подойти другому. Поэтому специалист проводит изучение организма человека, оценивает его физическое состояние и форму и, исходя из этого, составляет программу тренировок и дает свои рекомендации относительно тренировочного процесса, питания и образа жизни в целом.
В-третьих, инструктор может своевременно внести необходимые корректировки в программу персональных тренировок. Все зависит от состояния человека, от его прогресса. В некоторых случаях программа требует усложнения, так как отмечается хороший темп и прогресс, а в некоторых случаях необходимо наоборот как можно больше облегчить тренировку, поскольку занимающийся не справляется с элементарными упражнениями, или они вызывают у него дискомфорт и даже болевые ощущения.
В-четвертых, тренер может преодолевать плато или иные сложности, которые возникают во время персональных тренировок. Это значит, что он прямо во время занятия отмечает состояние человека и корректирует программу тренировок, исходя из уже полученных результатов или прогнозируемых результатов в ближайшее время.
В целом, выбор методики всегда определяется целями человека, который принял решение заниматься в рамках персональных тренировок, а также его текущим состоянием и противопоказаниями. Абсолютно здоровых людей не бывает, но есть те, кто в целом может активно участвовать в тренировках, чей организм успешно справляется с нагрузками и довольно быстро восстанавливается. При необходимости можно провести дополнительное обследование организма для того, чтобы определить показания и противопоказания к тренировкам. Обращение к специалисту может инициироваться как самим тренером, так и быть инициативой занимающегося. Индивидуальные тренировки определяются в соответствии с возможными нагрузками. Также тренировки будут учитывать цели и задачи человека, тот результат, которого он хотел бы достичь благодаря тренировкам.
