Характеристики содержания и направленности популярных частных методик занятий физическими упражнениями

Частные методики занятий физкультурой

Возможность занятий физкультурой и лечебной физкультурой определяется состоянием индивида, его индивидуальными характеристиками, которые так же влияют на выбор методики проведения занятий. На сегодняшний день в практике выделяют несколько методов организации и проведения занятий физкультурой:

• Индивидуальный;
• Групповой;
• Самостоятельный.

Однако помимо общих практик существуют также и частные практики. Частные методики (практики) физкультуры представляют собой отдельную самостоятельную дисциплину, которые учитывают индивидуальные особенности каждого индивида. В рамках частной методики обозначается определенный круг упражнений и нагрузок, которые будут наиболее подходящими для индивида, и которые будут отвечать его потребностям в улучшении состояния здоровья. Частные методики основываются на нескольких положениях:

• Во-первых, в них применяется интегральный подход к оценке состояния человека с учетом особенностей его текущего состояния здоровья. Если индивид болеет или ранее перенес определенное заболевание, то этот факт учитывается и является основополагающим в построении частной методики физической культуры.
• В-вторых, в них обязательно учитывается возраст индивида, уровень его тренированности.

Терапевтические задачи в данных методиках определяются в отношении каждого индивида или группы индивидов, если занятия по частной методике проводятся для группы лиц со схожими характеристиками и похожим уровнем подготовки. Также важна систематизация специальных упражнений, которые направленно воздействуют на восстановление организма или поддержание его оптимального состояния. Методики могут быть специфическими (регламентированные упражнения, игровой и соревновательный методы) и общепедагогическими (словесные и наглядные). Таким образом, они совпадают с типологией методов физического воспитания, однако основное отличие состоит в том, что при формировании перечня частных методик специалисты опираются на очень тонкие аспекты здоровья человека, а также в основном частная методика предназначается только для одного индивида или для узкой группы лиц.

Форма заболевания и степень его запущенности имеет очень важное значение для частной методики. Определение величины физической нагрузки при выборе частной методики возможно при всестороннем учете клинической картины, общего состояния здоровья. Именно это позволит выявить функциональный статус индивида, а также анамнестические данные, которые специалист будет использовать для формирования частной методики и для отслеживания прогресса и любых изменений в состоянии индивида. Для этого также рекомендуют учитывать задачи общей и частной методики, а они вытекают из задач общей терапии. Таким образом, частная методика формируется на основании медицинских показаний. Поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, который проведет полный спектр обследований, выявит отклонения от нормы и те характеристики организма, которые нуждаются в проработке путем занятий физкультурой. Практически любая процедура оказывает общеоздоровительное влияние, но и выбранная процедура должна быть безопасной, в ней должны учитываться любые «нездоровые» риски для организма.

Принципы разработки частных методик занятий физическими упражнениями

В основе построения частных методик занятий физкультурой лежат некоторые принципы, которые считаются значимыми. Например, учет возраста, пола, физических характеристик, уровень подготовки индивида, его натренированность. Очень важно подбирать методы и методики, опираясь на способности индивида и то, какую цель он ставит перед собой в занятиях. Заболевание или любой отклонение от нормы серьезно влияет на общее состояние индивида, в организме прослеживание развитие патологических процессов, а применение частных методик позволяет предотвратить спонтанное развитие болезни и прекратить его.

Индивидуальные данные индивида дополняются клинической характеристикой его состояния и картиной заболевания в том случае, если оно было выявлено. Собранные данные позволяют обоснованно подбирать физические упражнения и применять их, прослеживать ответную реакцию со стороны организма.

При разработке методик так же следует принимать во внимание возраст индивида. Детский организм значительно отличается от организма взрослого человека, что сказывается на реактивности и адаптации к физическим нагрузкам. Помимо этого, для выбора частной методики большое значение имеет натренированность индивида, так как если у него уже есть опыт физических нагрузок и спортивной активности, значит этот человек может выполнять более сложные группы упражнений. Но если он перенес операцию или серьезное заболевание, то в таком случае необходимо, чтобы нагрузки обеспечивались постепенно. Таким образом организм мягко войдет в стадию тренировок, не последует никаких негативных реакций и отторжения физической активности.

Принципиальной основой для выбора и построения частной методики является определение ключевых терапевтических задач в отношении каждого индивида или группы индивидов, которые имеют схожие характеристики и особенности здоровья. Смысл частных методик как раз заключается в том, чтобы учитывать наиболее индивидуальные проявления организма, благодаря чему подобранный комплекс мероприятий будет полностью отвечать потребностям индивида. Частные методики должны иметь не навязанный характер, а добровольный, и их выполнение должно быть комфортным. Если индивид испытывает дискомфорт, то следует выяснить, чем он вызван: отсутствием практики физических нагрузок или тем, что комплекс в принципе является слишком сложным и не отвечает потребностям индивида.

По содержанию методики могут быть игровыми, соревновательными. Особое место занимают методики занятий, которые направлены на развитие и поддержание состояния отдельных групп органов и систем. Например, частные практики дыхательной гимнастики, частные практики развития опорно-двигательного аппарата и частные практики для развития силы, ловкости и гибкости.