Значение двигательной активности
Движение – это жизнь. Любительские физические упражнения, профессиональные спортивные упражнения и нагрузки – все это помогает людям разного возраста поддерживать оптимальное физическое состояние и справляться со стрессом, напряжением, тревожностью и другими негативными проявлениями, которые возникают при воздействии внешних факторов.
Правильная двигательная нагрузка и активность необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Когда все мышцы работают, то организм вырабатывает эндорфины. Это гормоны счастья, которые выполняют несколько функций:
- Снимают нервное напряжение, которое было сформировано по определенным причинам;
- Повышает тонус мышц, делает их крепкими;
- Повышает выносливость индивида, который оказывается в различных условиях.
В результате двигательной активности отрицательные эмоции исчезают, взлетает уровень работоспособности, человек испытывает больше удовлетворения от свой жизни и от того, чем он занимается. Когда скелетные мышцы включаются в работу, то все органы будто «просыпаются», «оживают». Если двигательной активности давно не было в жизни человека, то после первых занятий он может испытывать дискомфорт и боль в мышцах. Но по мере того, как спорт становится частью жизни, частью образа жизни, то и заниматься становится намного проще. Проще усиливать нагрузки, мышцы не так болят, но они крепчают, и человек чувствует себя с каждым днем все лучше и лучше.
Одна из значимых функций двигательной активности – это поддержание всего организма в тонусе. Таким образом человек сохраняет здоровье. Доказано, что пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, не испытывают проблем с распространенными заболеваниями. Их органы работают намного лучше, работа органов полностью соответствует возрастным нормам человека, который по возрасту даже моложе. Также двигательная активность не позволяет мышцам атрофироваться. Это очень актуально для тех, кто не может похвастаться активной работой. Сидячий образ жизни одинаково вреден и для молодых людей, и для людей в возрасте. Движения, даже самые минимальные (гимнастика рук, зарядка в перерывах между работой), помогают человеку взбодриться, «прогнать кровь», улучшить общее состояние и повысить концентрацию своего внимания. Особенно актуальна двигательная активность в восстановительный период после операций и травм. Нагрузки определяют специалисты, но факт остается фактом: если человек долгое время лежал, соблюдая постельный режим, то ему обязательно необходимо на начальных этапах восстановления подумать о том, какие нагрузки могут помочь ему восстановить работу мышц. Если не двигаться, то могут нарушаться обменные процессы, весь организм будет голодать, так как нет насыщения кислородом и другими необходимыми веществами. Общая слабость, в том числе мышечная, недомогание, отсутствие фокуса внимания, снижение трудовой и умственной активности – далеко не все негативные последствия отсутствия физических нагрузок.
Для студентов показаны особые виды двигательной активности. Как правило, они реализуются в процессе занятий физкультурой и спортом в соответствии с программой обучения. В отличие от школьной программы, программа для студентов более разнообразная. Они могут выбирать упражнения на открытом воздухе и в помещении, с применением специальных спортивных атрибутов. Также студенты допускаются к подготовке и участию в крупных соревнованиях, что влияет не только на их физическое развитие, но также и на их мотивацию к деятельности.
Причины снижения двигательной активности у студентов
Почему же люди, которые сами осознают необходимости включения физических нагрузок в свою жизнь, намеренно от них отказываются. На это есть множество причин, но одна из обобщающих заключается в том, что человек формировался в рамках определенного образа жизни. Он брал пример с родителей, которые не приучили его к спорту или нагрузкам. Также он сам не видел для себя смысла заниматься физкультурой и спортом, так как испытывал определенные страхи и опасения за свою жизнь. Непосредственно образ жизни человека формируется под влиянием определенных внешних условий, к числу которых относят следующие факторы:
- Физический труд используется в повседневной жизни намного реже. На производстве человека могут заменить машинами, поэтому больше нет необходимости в физической нагрузке и подготовке;
- Работников умственного труда становится больше, но, к сожалению, эти люди недооценивают значимость физического труда и физических нагрузок в своей жизни;
- В быту используют много приборов, таких как посудомоечные и стиральные машины. Это экономит время и упрощает много процессов и вместе с тем освобождает человека от дополнительных активностей, а это уже не очень хорошо;
- Широко используется много видов транспорта. Это вытесняет пешие прогулки, можно сказать, что человек просто-напросто обленился и не хочет самостоятельно преодолевать даже минимальные расстояния.
Очень низкая физическая активность студентов обусловлена и тем, что в жизни они предпочитают играть в компьютерные игры, ведут малоподвижный образ жизни, а для того, чтобы снять стресс, напряжение и немного отвлечься выбирают малоподвижные виды времяпровождения. Все это приводит к тому, что они перестают познавать мир вокруг себя, перестают двигаться. Даже минимальные утренние нагрузки в виде зарядки и пешей прогулки – это то, что помогает человеку проснуться, насытить организм кислородом на весь день. Стоит ввести в свою жизнь несколько таких привычек, чтобы улучшить общее состояние, усилить свой организм, избавиться от вредных привычек, повысить выносливость организма в несколько раз. Для студентов это особенно актуально, так как от них требуется высокий уровень концентрации во время учебы, а также борьба со стрессом в период экзаменов.
