Стрессоустойчивость – это способность человеческого организма противостоять внешним негативным факторам среды. С ее помощью индивид способен сохранять душевное равновесие.
Психологические характеристики стрессоустойчивости
Психология рассматривает стрессоустойчивость в качестве важнейшего качества личности. Благодаря ему люди могут успешно реализовать собственные компетенции и выполнять профессионально обязанности при наличии любых условий.
В состав устойчивости к стрессу входит несколько качеств:
- Успешное выполнение сразу нескольких дел,
- Оперативное исполнение трудовые функции с минимальными силовыми и временными затратами,
- Высокий уровень самооценки, уверенность в себе и в своих силах,
- Возможность определять ближайшие задачи на основании анализа выполненной работы,
- Умение решать (избегать) конфликтных ситуаций в деловой среде,
- Использование простейших инструментов борьбы со стрессом,
- Высокий уровень развития мотивации к преодолению трудностей.
На уровень стрессоустойчивости оказывают воздействие жизненные принципы личности. Она способна проявляться в ответственности за собственное поведение. Человек обладает самостоятельностью при решении проблем и имеет позитивный настрой.
Необходимость стрессоустойчивости для благополучия личности
Психологи доказали, что процесс развития стрессоустойчивости является важнейшим направлением психокоррекционной работы. Если у взрослого человека или ребенка есть данное качество, то в плане благополучия личности для него характерны:
- Наличие оптимистичного настоя,
- Высокая степень сохранности психического и физического здоровья,
- Формирование устойчивости к стрессам, которая ведет к жизненной гармонии (уравновешенная психическая деятельность дает возможность получить удовольствие от любых действий),
- Легкое отношение к окружающим, которое может сделать для человека комфортным общение с начальством, подчиненными и коллегами,
- Стремление к творчеству.
В зависимости от преобладающего типа стрессоустойчивости, ученые предприняли попытку классифицировать людей с высокой степенью сопротивляемости внешним воздействиям на специфические группы. Человек с рождения не получает определенный уровень стрессоустойчивости. В процессе жизни, обучения и работы человек может столкнуться с различными ситуациями. Успех способен вдохновить его, а неудача позволяет провести анализ собственных действий и определить ошибки. Таким образом, происходит формирование жизненного опыта, с опорой на который человек уже будет решать последующие трудности.
В соответствии со степенью выраженности компонентов стрессоустойчивости, психологи выделили несколько категорий людей. Так, человек с низкой сопротивляемостью стрессам будет чувствовать себя комфортно в том случае, когда его жизнь течет размеренно и ничем не нарушен привычный распорядок. Такую личность выбьет из колеи любая непредвиденная ситуация, поскольку адаптивные способности характеризуются весьма низким уровнем.
Эта группа людей долго привыкает к новому (например, коллективу, обстановке). В ситуации стресса их поведение чаще всего может стать неадекватным. Увеличить уровень стрессоустойчивости для них очень сложно, поскольку их личностные особенности характеризуются слабостью нервной системы.
Вторая группа людей представлена стрессотренируемыми личностями. Их особенность состоит в том, что у них происходит формирование приспособления к обстоятельствам, но с низкой скоростью. По этой причине в экстренных ситуациях они не способны быстро ориентироваться, принимая правильное решение. Человек из этой группы подвержен депрессивным состояниям, но при осуществлении систематической работы с психологом он сможет натренировать свои адаптивные навыки.
Третья группа представлена людьми, которые блокируют стресс. В обычной жизни они проявляют активность, инициативу, предприимчивость. Внезапные изменения во внешних условиях переносятся ими прекрасно. Сложно представить случай, когда они будут в затруднительном положении. Навыки приспособления можно объяснить силой нервной системы.
Существует и группа людей, которая абсолютно не восприимчива к стрессу. Сюда необходимо включить невозмутимых, уравновешенных людей, которые спокойно принимают любой «подарок судьбы». Их психика не может давать сбоя, даже тогда, когда они вынуждены долго находиться в стрессовой ситуации.
Развитие стрессоустойчивости для обеспечения психологического благополучия
Каждый человек должен помнить, что стрессоустойчивость можно развивать в любом возрасте. Ребенок еще не имеет слишком большого жизненного багажа для самостоятельного решения всех своих проблем. По этой причине родители становятся для него главными педагогами.
У детей предпосылки развития стрессоустойчивости содержатся уже в аспектах проявления реакции взрослых на их проблемы. Если родители внимательно слушают, помогая выражать детские чувства словами и подсказывая, что необходимо ответить или сделать в определенной ситуации, у ребенка появляется убежденность, что безвыходных ситуаций нет. Если же взрослыми игнорируются жалобы детей на сверстников, если они отмахиваются от проблем или говорят, что в ситуации виновен ребенок сам, то в следующий раз он просто не будет рассказывать им о своих трудностях, ожидая, что ситуация разрешится сама.
У детей с неправильным воспитанием часто сохраняется пассивная модель поведения. По этой причине важно развивать стрессоустойчивость и самый оптимальный период для этого — подростковый возраст. При наличии стабильного эмоционального фона в детстве отношения ребенка и родителей будут носить доверительный характер. Это представляет собой залог успешной социализации в будущем.
В состав эффективных методов развития стрессоустойчивости можно включить нормализованный режим труда и отдыха, дозирование нагрузок и полноценный отдых, что позволит восстановить потраченные силы и подготовиться к решению новых задач. Человек должен следовать правильному питанию с разнообразным и сбалансированным меню. В составе пищи должны быть все витамины.
