Влияние стресса на внимание человека

Понятие стресса, его особенности проявления и виды

Изучение стресса как психологического состояния началось в первой половине 20 века с первыми работами молодого ученого Г. Селье. Сам термин “стресс” был введен У. Кэнноном в концепции “бей или беги”.

Г. Селье отмечал, что стресс - это обязательный компонент для жизни любого организма, это механизм поддержания гомеостаза и равновесия. Стресс может повышать или ухудшать устойчивость организма к воздействиям извне. Это зависит от длительности и интенсивности организма, а также от изначального уровня сопротивляемости. Ухудшение устойчивости происходит в тех случаях, когда адаптационные резервы организма истощаются.

В общей сложности, развитие стрессовой реакции проходит в 3 этапа:

1. стадия тревоги - на данной стадии происходит изначальное падение сопротивляемости организма, нарушение определенных физиологических и соматических функций, но затем происходит обратная мобилизация ресурсов и запускаются механизмы саморегуляции. Если эти механизмы оказываются эффективными, то тревога спадает, и организм возвращается на изначальный уровень возбуждения.
2. стадия сопротивления (резистентности) - на данной стадии происходит активация работы защитно-приспособительных механизмов сообразно уровню воздействия раздражителя (сбалансированный расход адаптационных ресурсов).
3. стадия истощения - на данной стадии процесс работы защитно-приспособительных механизмов перестает быть сбалансированным в результате длительного и интенсивного воздействия раздражителя, в итоге адаптационные резервы истощаются, сопротивляемость организма снижается, что может вызывать некоторые функциональные и морфологические изменения.

Таким образом, получается, что сам стресс не несет в себе негативной коннотации в силу того, что он активизирует наши адаптационные ресурсы, чтобы вернуть организму изначальный гомеостаз. Опасность стресса проявляется только в том, что он ведет к истощению этих ресурсов при недостаточном уровне базовой сопротивляемости и интенсивности раздражителя.

Поэтому в психологии выделяют два понятия стресса: эустресс (активизирующий наши адаптационные механизмы и защитно-приспособительные реакции, с помощью которых мы преодолеваем сложности и препятствия) и дистресс (негативный длительный и интенсивный стресс, который приводит к истощению адаптационных ресурсов и болезням).

Внимание: понятие, функции, свойства

Сквозной характер внимания проявляется в том, что само по себе внимание не имеет своего продукта (как например, образ - в восприятии и представлении, мысль - в мышлении), но оно влияет на работу всех других психических процессов и пронизывает их всех от ощущений до мышления. Внимание организует всю нашу психическую деятельность, без него невозможна была бы реализация никакого другого психического процесса.

Выделяют две основные функции внимания: отбор и удержание. Отбор выражается в фиксации на релевантной информации и отсеивании ненужной информации. А удержание - это углубление на определенной деятельности и отвлечение от ненужной деятельности.

Внимание как процесс обладает 3 основными компонентами: эмоциональный (внимание неразрывно связано с эмоциями), познавательный (внимание организует все наши познавательные процессы) и волевой (внимание требует волевых усилий).

В психологии выделяют следующие виды внимания:

• по степени активности субъекта: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное
• по степени направленности на объект: непосредственное и опосредованное
• по содержанию внимания: интеллектуальное (содержание - собственные мысли), чувственное (содержание - собственные эмоции, переживания и чувства) и моторное (содержание - собственные движения)

Внимание можно рассматривать как процесс и как состояние. С обеих позиций внимание обладает своими специфическими свойствами:

• внимание как состояние: объем (количество объектов, которые одновременно могут находится в поле внимания), концентрация (степень сосредоточенности субъекта на объекте, интенсивность связи субъекта с ним) и избирательность (настройка субъекта на отбор поступающей информации сообразно целям и задаче)
• внимание как процесс: распределяемость (удержание в поле внимания одновременно нескольких объектов), устойчивость (длительность времени, в течение которого может сохраняться концентрация на объекте) и переключаемость (перенос внимания с одного объекта на другой)

Влияние стресса на внимание

Влияние стресса на организм и психику человека довольно очевидно: основные негативные проявления наблюдаются на стадии истощения адаптационных ресурсов.

Влияние стресса на познавательные и мнемические функции чрезвычайно велико. Если говорить об особенностях работы внимания, то можно отметить следующие изменения.

Довольно значительно сужается объем внимания, и его содержание становится наполненным только триггерами стресса, в результате чего из поля внимания человека выпадают любые нерелевантные стрессовому воздействию объекты и ситуации, человек становится сконцентрированным только на стрессовой ситуации. Еще этот феномен называют “туннельным зрением”, в результате чего человек становится очень раздраженным, эмоционально плоским и ограниченным в паттернах общения и поведения.

Способность к концентрации внимания значительно ослабевает: в ситуации долгого и интенсивного стресса внимание человека очень рассеянно, возникают сложности сосредоточиться на какой-то конкретной работе, высокая степень соскальзывания внимания. Это также происходит потому, что все основные ресурсы психики направлены на процесс адаптации к стрессу, это забирает на себя очень много энергии, и в результате остальные психические процессы и в частности внимание работают по остаточному принципу.

Избирательность внимания находится скорее под непроизвольным контролем: человеку сложно сознательно отбирать информацию, релевантную задаче. Нередко люди сильно зацикливаются на какой-то неважной детали и начинают раскручивать ее, хотя она не имеет отношения к задаче. Либо наоборот, фильтр их отбора работает чрезвычайно низко, что очень большое количество информации проходит и происходит информационный перегруз.

Распределяемость внимания в стрессовой ситуации также снижена: человеку сложно удерживать несколько объектов в своем поле внимания. Если это и происходит, то в очень рваном режиме и на очень короткое время. В целом же, человеку сложно распределить внимание между несколькими объектами одинаково ясно, поскольку у него просто нет на это столько энергии.

Устойчивость внимания аналогично имеет очень низкие показатели: напротив, внимание человека ситуации долгого стресса очень неустойчиво вследствие тревоги, раздражительности и эмоциональной нестабильности. Внимание скачет с одной задачи на другую.

Переключаемость внимания может по-разному изменяться в стрессовой ситуации, что зависит в целом от паттерна реагирования в стрессовой ситуации: кто-то уходит в себя, а кто-то уходит в ситуацию. В первом случае, переключаемость будет заторможена, человек будет зациклен на одной задаче очень долго, и ему очень сложно будет переключиться. Во втором случае, переключаемость внимания будет завышена, и это скорее не в плюс, поскольку она напоминает скорее хаотичное перепрыгивание с одной задачи на другую. Так или иначе, произвольное переключение внимания и в том и в другом случае будет затруднено, а, следовательно, будет и нарушена ориентация в ситуации.

Таким образом, основные процессы, происходящие с вниманием, связаны с тем, что произвольность его работы сильно снижается, волевые показатели регуляции процессов внимания ухудшаются, вырастает зависимость от эмоциональной составляющей объектов внимания. И в целом, долгое влияние стрессовой ситуации концентрирует внимание вокруг стрессовых триггеров, в результате чего психические ресурсы истощаются, и процессы внимания работают на непроизвольном режиме, чтобы не тратить лишнюю адаптивную энергию.