Трансакционный (трансактный) анализ в психотерапии – это психологическая модель, которая служит для описания и анализа человека, находящегося как в одиночестве, так и среди группы людей.
Трансакционный анализ получил свою популярность за счет изложения простым и доступным языком.
Функции трансакционного анализа
Главной функцией трансактного анализа является помощь человеку в решении всех его проблем, мешающих нормальному функционированию личности. К основным функциям трансактного анализа относится:
- выявление непродуктивных стереотипов своего поведения;
- формирование новых систем ценностей и принятие решений, исходя из собственных потребностей и возможностей;
- понимание и принятие самого себя;
- понимание особенностей своего взаимодействия с окружающими людьми;
- выражение своих чувств открыто и без стеснения;
- принятие попыток доверять себе.
Статья: Трансакционный анализ в психотерапии
Трансакционный анализ можно практиковать дома, на работе, в школе. Одним словом, в любом месте, где человек находится в окружении людей. Эта простота применения часто становится поводом для критики, т.к. большинство специалистов психотерапии считает, что качественные изменения личности возможны только под присмотром профессионала. Однако люди любят трансактный анализ именно за его простоту.
Три эго-состояния по Эрику Берну
Американский психолог Эрик Берн считает, что существует три вероятных эго-состояния, которые определяют всю нашу жизнь – наше поведение, особенности межличностной коммуникации, мысли, слова, действия, желания и так далее. Этими эго-состояниями являются:
- Я-Родитель – поведение и предписания, приобретенные извне, в первую очередь под влиянием родителей. Внешне это проявляется в критическом и чересчур заботливом поведении в отношении к окружающим. Внутренне – принимают вид старых родительских назиданий. Родитель заботлив, он может помочь и утешить, если с ребенком что-то случается. Однако он также критичен. В нужное время он и покритикует, и прикажет, и даже может пригрозить;
- Я-Взрослый – принятие и осознание действительности. В этом состоянии человек приспособлен к жизни, организован, предприимчив и рационален. Его действия всегда соответствуют его возможностям. Взрослый – посредник между Ребенком и Родителем. Проанализировав ситуацию, он определяет, какое поведение допустимо, а от чего лучше отказаться;
- Я-Ребенок – состояние, при котором человек сдерживает в себе любое желание, которое, как у ребенка, возникает естественным образом. Человек чувствителен к переживаниям и реакциям по отношению к нему. В таком состоянии просыпаются его творческие способности. Ребенок спонтанный, импульсивный, эгоцентричный, умеет быстро приспосабливаться к изменяющейся окружающей среде по причине своей беспомощности и боязливости, при этом может быть уступчивым, а также может взбунтоваться, если ему что-то не нравится.
Периодически человеком могут овладевать два из допустимых трех состояний и выход из одного в другое достаточно резкий. Так, например, просыпаясь утром, человек хочет остаться в постели и поспать еще немного, но все же встает и идет на работу. Таким образом, в нем борется Я-Ребенок и Я-Родитель.
Сложно сказать, какое состояние является наиболее важным. Важна гармония между этими состояниями, которая помогает человеку оставаться адекватным и правильно распределять свои ресурсы и время.
Трансакции
Трансакции – это вербальные и невербальные взаимодействия между людьми, а также обмен воздействиями между эго-состояниями двух людей. Они состоят из стимула и реакции. Например, стимул: «Что ты здесь делаешь?», реакция: «Да вот, с работы пораньше отпустили».
Трансакции могут быть следующими:
- дополняющие (или параллельные) – трансакции, при которых стимул, исходящий от одного человека, непосредственно передается другому и дополняется его реакцией. Например, стимул «Где находится библиотека?» дополняется реакцией (ответом на вопрос) «На улице Весенней». Во время этого типа трансакций не возникает конфликтов, и взаимодействие между людьми может продолжаться в течение длительного времени;
- пересекающиеся (или перекрестные) – при данном типе трансакций возможны ссоры и конфликты. Так, например, муж спрашивает: «Где мои кроссовки?», на что жена ему отвечает: «Я всегда у тебя во всем виновата!». Таким образом, муж посылает стимул своего Взрослого к Взрослому своей жены, однако ее реакция истекает от ее внутреннего Ребенка. Такие трансакции начинаются с колких реплик, взаимных упреков и могут продолжаться на протяжении всей семейной жизни, до тех пор, пока оба человека осознанно не решат включить Взрослых;
- скрытые - это самый сложный вид трансакции, так как он активирует более одного эго-состояния на человека, так как сообщение маскируется под стимулом, допустимым обществом, но ответная реакция ожидается со стороны эффекта скрытого сообщения. Большинство проблем, возникающих в ходе семейной жизни можно разрешить, если их вовремя выявить и исправить.
Одобрение
Каждому ребенку важно, чтобы его ценили и поддерживали. Также и для Ребенка внутри человека, ему важно быть принятым. Поэтому необходимо, чтобы Взрослый внутри другого человека выражал одобрение к Ребенку. В трансакционном анализе одобрение называется «поглаживанием».
Существует три типа «поглаживаний»:
- вербальное – выражается в форме похвалы или комплиментов;
- невербальное – имеет выражение в форме языка жестов, подмигиваний, кивков;
- физическое – выражается при помощи рукопожатия, похлопывания по спине, поглаживания по спине.
Обычно человек «поглаживает» другого человека просто за то, что он есть (безусловное «поглаживание») или за то, что человек сделал что-то хорошее (условное «поглаживание»). При этом «поглаживания» могут быть позитивными (выражается при помощи доброжелательных жестов, теплых слов, дружеских физических прикосновений) и негативными (выражается при помощи хмурых взглядов, ударов, брани).
